Dehnübungen / Spagat

Hallo. Fürs tanzen, wäre es gut, wenn ich Spagat könnte. Man hat mir gesagt ich soll mich aufwärmen und ein paar leichte Dehnübungen machen, bevor ich dann mit dem richtigen dehnen anfange. Was sind den geeignete Sachen zum Aufwärmen und wie lange muss ich das machen?

es reicht 10 min zu laufen oder 2-5 min seilspringen. dein ganzer körper muss einfach aufgewärmt sein, damit die muskeln besser arbeiten können.

Hi du!!!

also wegen deinen übungen. ich bin auch bei nem tanzverein und wir
rennen vorm spagat oder versuchen eben mit den händen auf den boden zukommen.
dann machen wir noch immer den tisch und diagonale, falls du weißt was das ist.
wenn nicht kannste mich ja nochma fragen.

Also machs gut zwinker

also ehrlich gesagt weiß ich nicht, was das ist..