also da sage ich nur min. 2liter wasser oder tee am tag...viel obst und keine süßigkeiten (wenn dann salzstangen und gummibärchen aber keine schokolade^^)
das hilft immer da könnt ihr mir vertrauen
bewegung ist selbstverständlich..am besten walken, aber nicht joggen...joggen bringt erst nach 45min was und macht di gelenke kapputt^^