Zurzeit esse ich sehr viel Obst (Weintrauben, Himbeeren, Orangen z.B.) wenn ich Lust auf etwas suesses habe. Zum Fruehstueck goenne ich mir eine Schnitte Vollkornbrot mit Marmelade, und zum Mittag esse ich entweder Fisch mit einem frischen Salat (zwei Haende voll, so gross ist die Portion), oder Haehnchenbrustfilet. Ein paar Stunden spaeter folgt dann eine Stunde Sport, (Ausdauertraining fuer 30 min. auf meinem Stepper, und eventuell Muskeltraining.) In den letzten Jahren habe ich damit ca. 36 Kilo (29 Kilo Fett) abgenommen.

Ich empfehle keine Hungerdiaeten, wenn man vorhat (Fett) zu verlieren. Das ist keine leichte Alternative, wenn man keine Lust hat Sport zu machen, ganz im Gegenteil. Nebenbei schadet es keinem, wenn man seinen Lifestyle ein wenig aendert und versucht, mal anders zu leben.