Teilweise sind hier ja echt interessante Tipps... lol.
Also Abnehmen ohne Sport ist schonmal nicht optimal, weil man so meist einfach nur viel weniger isst und nach der Diät eigentlich den gleichen Mist weiter isst. Ernährungsumstellung ist da besser und zwar dauerhaft.
Einige meinten hier, sie hätten zB nur 2-3 Kilo abgenommen, obwohl sie Sport machen und schieben das auf die schweren Muskeln. Ja, Muskeln sind schwer, aber eine Frau kann pro Jahr maximal um die 3 Kilo an Muskelmasse aufbauen, ein Mann nur 4-5 Kilo, und das nur mit einem intensiven Trainingsprogramm und auf Muskelaufbau abgestimmte Ernährung (also so leckere Eiweissdrinks zB).

Aber FDH ist auf jeden Fall nicht unbedingt sinnvoll, wenn man trotzdem nur Müll zu sich nimmt (ob man nun am Tag 4 oder 2 Burger isst, gesund ists trotzdem nicht) und man nimmt damit auch nicht dauerhaft ab, weil sich der Körper an die reduzierten Mahlzeiten gewöhnt.

Übrigens entsprechen 7000 Kalorien einem Kilo Fett. Pro Tag braucht man ca 2000 Kalorien und wenn man bei einer Diät immer 1200 täglich zu sich nimmt, dann hat man ein Defizit von ca 800 und selbst nachrechnen kann das ja jeder selber. Mit Sport erhöht man die verbrauchten Kalorien pro Tag. Nicht ratsam ist es jedoch, einfach die zu sich genommenen Kalorien zu niedrig zu halten, weil sonst der Stoffwechsel runterfährt und man dadurch erstmal langsamer abnimmt und nach der Diät sehr schnell wieder zunimmt.