Milch ungesund (da gibt es unendlich viele Studien), Kakao ungesund, bleib bei Wasser und ab und an mal ein Fruchtsaft. Und dass mit dem Schichtsystem kenne ich. Gerade nach einer Spätschicht habe ich oft Hunger. Versuch dann vielleicht noch was kleines zu essen (kleines Brot) und dann zu schlafen. Oder versuch halt Pausen, falls vorhanden, zu nutzen.