Wie sieht es mit Kakao oder Milch aus? Am besten weg lassen?
Milch gut, da gesund. Kakao nicht gut, da ungesund, viel zu viel Zucker. Weglassen.
Ab wann sollte ich wirklich nichts mehr essen? 22 Uhr? 20 Uhr ? Oder doch blödsinn?
Blödsinn sind Zeitangaben für jedermann, also Aussagen wie:
Nach 18 Uhr essen macht dick. Stimmt nicht. Es kommt auf deinen Schlafrhythmus an, wenn du erst um 3 Uhr nachts schlafen gehst, kannst du locker um 23 Uhr noch etwas essen. Schlecht ist es nur, wenn du direkt vor dem Einschlafen isst, besonders kalorienreiche Mahlzeiten.
Generell solltest du von dem in Deutschland vorherrschenden System, eine große Mahlzeit mittags (und eventuell noch eine große abends) einzunehmen, Abstand nehmen. Fünf kleinere Mahlzeiten pro Tag im Abstand von etwa drei Stunden sind optimal, so wird der Körper konstant über den Tag mit Nährstoffen versorgt und es kommt durch die Vermeidung größerer Lücken nicht zu Appetitanfällen.
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