Kann einer dem Bayernfreak mal einen Maulkorb verpassen? versteh nicht wie so ein dermaßen dämliches getrolle hier geduldet wird.

zum TE:

Dein problem hätte ich gerne! :-P

Wenn du körperlich sehr aktiv bist ist dein Stoffwechsel dementsprechend herausragend. Du zählst eben zu jenen Leuten die fressen können bis zum umfallen und nicht zunehmen während andere schon beim Anblick des Kuchenstücks 2kg mehr draufhaben.

Im grunde genommen kannst du nur mehr und mehr essen. 1kg Körperfett hat einen Brennwert um die 7000kcal. Vllt kannst du mithilfe eines Trainers o.ä. deinen Grundumsatz ermitteln, + den Umsatz bei sportlichen Aktivitäten und dann hast du deinen Bedarf, dementsprechend drüberliegen musst du mit deinen Essgewohnheiten.

Die low-carb-sache ist eben das was man nicht machen sollte. Wer trainieren geht und vor hat eine Massephase durchzuziehen futtert vorher ohne Ende kohlenhydrate damit sich im Körper fettreserven bilden auf die der Körper während der Massephase zugreifen kann. Für dich wären wohl Nudeln, Reis, Kartoffeln, Pommes, de facto alles Getreide- und Stärkelastiges zu empfehlen. Aber eben ohne deine Massephase, dann sollte sich auch Fett anlagern. Was sagt eigentlich dein körperfettanteil? wie hoch ist der?
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Eine Schande wieviele Menschen die heutigen Nachrichten hinnehmen ohne zu Hinterfragen.