Zunehmen, aber wie?

Finde die Tipps schon übertrieben, allerdings muss man sich auch nicht wundern, wenn man sagt, dass man lieber Fett als Muskeln zulegen will. Dass das nicht unbedingt gesund ist, sollte klar sein. Dass nun damit ein eher ungesunder Lebensstil einhergehen muss, ist eigentlich eine logische Konsequenz. Mit 2kg Gurken am Tag wird's vermutlich nichts.

Alles weitere hatte ich schon per /m geschrieben.

Gangster hamster 91. du kannst mich schon ernst nehmen. wenn du falsch trainierst und dich falsch ernährst musst du damit leben, dass du nur 20kg Muskeln zulegst-

für 60 kg Muskeln musst du alles richtig machen und knallhart trainieren. und du musst profisionell leben.

und nein, da ich 18 bin, weiß ich nicht, wie sich Arbeitslosigkeit anfühlt, aber wenn man arbeiten geht , verbraucht man Kalorien. und somit wird man dünner.

und er wollte tipps zum "fetter werden". und arbeitslos sein trägt dabei bei.

er sinnvollste tipp ist sowieso. jeden tag 5 pfannekuchen mitn ganzen Nutella glas pro pfannekuchen.

dann ist zwar bei ihm mit 40 der magen im arsch. aber er hat sein ziel erreicht.

ist aber bei mir genauso, ich schrei auch beim Training, um noch ne Wiederholung zu schaffen.

also wenn der magen im arsch ist, augen zu und durch. so wie ich beim pumpen.

Ich fürchte, Bayernfreak versteht meine Intention falsch.
Ja, ich möchte zunehmen - aber gezielt und nicht unkontrolliert und einfach nur durch wahlloses Fressen (was im Übrigen nicht hilft).
Auf die Idee, das zu probieren bin ich auch schon gekommen, wenn auch anders als hier beschrieben.

Wenn zumindest Fettanteile da wären, die ich umwandeln könnte, in Muskelmasse wäre das Ganze schon wesentlich einfacher. Denn dann, würde reines trainieren ausreichen. Jedoch ist es so, dass ich am Ende nicht wie im Spoiler zu sehen, aussehen möchte. Weder das eine Extrem, noch das Andere möchte ich erreichen, sondern eigentlich nur mein Normalgewicht.
Hier zeichnet sich leider das Selbe Bild ab, wie in anderen Internetforen und Diskussionen.
Zunehmen ist möglich, durch Muskeln. Zunehmen durch gezieltes Fett ansetzen ist wohl unmöglich, wird deshalb auch so gut wie nie besprochen.
Dagegen das Abnehemen von eben Diesem schon - die Welt ist doch ungerecht.

Wurdest du denn ärztlich so richtig durchgecheckt, bevor du auf dieser 'Fress-Kur' warst?
Weil es scheint ja einen Grund zu haben, wieso du nicht zunimmst oder?

Also vielleicht hast du ja einen super Stoffwechsel oder so...

Sorry, falls ich es überlesen habe..

Es gab damals schon etliche Untersuchungen, weil auch meine Eltern sich Sorgen gemacht haben, es wurde aber nichts "Bedrohliches" oder so gefunden, womit man es in Verbindung bringen könnte.
Ich würde das Ganze auch nochmal durchlaufen, jedoch fürchte ich, dass genau das selbe Ergebnis herauskommen würde.

na dann sag ich mal, wenne durch das vollfressen dein Normalgewicht erreicht hast. 1 tag vollfressen 1 tag alles wieder abnehmen halt immer alle 2 tage wechseln.

kannst auch 2tage zunehmen 2 tage abnehmen . einfach nurn rhtymus brauchste.


am besten du haust dir jeden tag die Birne voll, dann ist dir eh alles scheißegal

Bayernfreak94, ich finde dich total super! Deine fundierten Vorschläge erfreuen mich allabendlich, sodass ich gar keine andere Unterhaltung mehr brauche. Wäre gut, wenn du dich auch anderen Themen beteiligen könntest und deinen großen Erfahrungsschatz teilst. Thumbs up!

Kücken, du solltest dich wirklich nochmal ärztlich durchchecken lassen. Da muss etwas gefunden werden - das ist ja kein normales körperliches Verhalten. Und im Normalfall kann der Arzt dir auch bei deinem wöchentlichen Speiseplan helfen - zumindest mehr, als die meisten hier.

Chaoskücken <3, danke für die Antworten und ich werde mir diese Kur zu Herzen nehmen.

n Arzt brauchste nicht, du kennst doch deinen körper selber am besten.

fressen fressen und fressen bis dieser Arzt kommt, dass musst du machen.

oder pumpen pumpen pumpen bis zum geht nicht mehr.

dustino91.. danke für die Komplemente, nee, ich schreib nur in die threads rein wovon ich Ahnung hab. und da ich selber 240kg wiege, weiß ich bei zu und abnehmen immer bescheid. generrel von Sport hab ich Ahnung, hatte ja mal sport-lk. das ich mit meinen Ruhrpott deutsch die leute hier auchn ein bisshen unterhalte, ist klar, ich komm da ja her

sorry, aber ich steige aus diesen thread jetzt aus, ich fahr morgen für eine Woche im Urlaub. dannach wird hier wohl nichts mehr laufen. wenn doch, bis in einer Woche, ciao

dustino91, sorry, dass ich dich vorerst nicht unterhalten kann,

und denk schön dran. viele pfannenkuchen mit Nutella essen. wird helfen

Kann einer dem Bayernfreak mal einen Maulkorb verpassen? versteh nicht wie so ein dermaßen dämliches getrolle hier geduldet wird.

zum TE:

Dein problem hätte ich gerne!

Wenn du körperlich sehr aktiv bist ist dein Stoffwechsel dementsprechend herausragend. Du zählst eben zu jenen Leuten die fressen können bis zum umfallen und nicht zunehmen während andere schon beim Anblick des Kuchenstücks 2kg mehr draufhaben.

Im grunde genommen kannst du nur mehr und mehr essen. 1kg Körperfett hat einen Brennwert um die 7000kcal. Vllt kannst du mithilfe eines Trainers o.ä. deinen Grundumsatz ermitteln, + den Umsatz bei sportlichen Aktivitäten und dann hast du deinen Bedarf, dementsprechend drüberliegen musst du mit deinen Essgewohnheiten.

Die low-carb-sache ist eben das was man nicht machen sollte. Wer trainieren geht und vor hat eine Massephase durchzuziehen futtert vorher ohne Ende kohlenhydrate damit sich im Körper fettreserven bilden auf die der Körper während der Massephase zugreifen kann. Für dich wären wohl Nudeln, Reis, Kartoffeln, Pommes, de facto alles Getreide- und Stärkelastiges zu empfehlen. Aber eben ohne deine Massephase, dann sollte sich auch Fett anlagern. Was sagt eigentlich dein körperfettanteil? wie hoch ist der?

ich würde nahrung mit viel kohlenhydraten zu mir nehmen, so wie aktive profisportler es auch machen. dadurch sollte man am leichtesten die verlorene masse wieder auffüllen. zusätzlich hilft auch zucker und wenig verbrennung um wieder dicker zu werden (zumindest nach meiner magersucht). sportler können durch hohe wettkampfkampfbelastung mehrere kilos verbrennen. die besten tipps kannst du von sportlern haben, die in gewichtsklassen antreten müssen und ein bestimmtes gewicht für wettkämpfen erreichen müssen.
mfg

Diesen ärztlichen Weg, werde ich in naher Zukunft wohl wählen, da mir scheinbar keine andere Möglichkeit bleibt. Auch wenn die Hoffnung nicht sehr groß ist, vielleicht finden sie ja diesmal etwas.
Ich weiss gar nicht mehr Recht, ob es damals mein Hausarzt war, ich war halt erst 14 und den ganzen Schriftkram etc. haben meine Eltern für mich übernommen. Aber selbst, sollte es ein Spezialist gewesen sein, sollte mein Hausarzt mich ja dorthin überweisen können. Die Untersuchungen während der Kur waren Spezialisten, ich denke das solle man dabei auch voraussetzen dürfen.
Bitte, gern.

Glaub mir, es ist nicht angenehmer, als massiv übergewichtig zu sein. Klar klingt es erstmal toll, wenn man essen kann was und wie viel man will, aber es hat halt auch Nachteile und kann ziemlich belastend sein.
Wie hoch mein Körperfettanteil ist, kann ich gar nicht genau ausdrücken, leider.
Ich kann es nur sehr vorsichtig beschreiben und würde ihn als -sehr niedrig- und -kaum vorhanden- festhalten. Diesen denke ich, werde ich im Rahmen der wohl doch folgenden ärztlichen Untersuchung ermitteln und kann, sollte Interesse daran bestehen ihn auch hier preis geben.

Ich versuche schon, ziemlich viele Kohlenhydrate zu mir zu nehmen. Leider ist eine eintönige Ernährung nicht das, was mir auf Dauer den gewünschten Erfolg bringt. Auch durch die Zunahme von ausschließlich solchen Produkten schaffe ich es nicht, Fett anzusetzen.
Ich möchte mich auch nicht mit Profisportlern vergleichen. Allein um mal ein Beispiel nennen, Formel1-Fahrer.
Was ein solcher während einem einzigen Rennen abnimmt und danach wieder zunehmen muss ist sehr hoch. Derartige Gewichtsschwankungen möchte ich ja auch nicht erzielen, sondern eigentlich mein Gewicht nur erhöhen und dann eine Möglichkeit finden, das Erlangte zu halten.

Danke Euch allen, für die Teilnahme und Gedanken dazu!
Cheers,
# Maddin.

ich kenne menschen die essen viel nudeln aber treiben keinen sport und sind dementsprechend auch dicker als der durchschnitt. wenn du die gleiche nahrung wie sportler aufnimmst aber sie nicht durch sport verbrennst solltest du automatisch dicker werden. nur dafür bezog sich mein text, nicht das du wettkampfgewichtsschwankungen bekommst. und mir persönlich hat nach meiner magersucht wie erwähnt zucker geholfen. süssigkeiten und cola plus magelnde bewegung setzen gut an, allerdings sind nudeln und bananen der gesündere weg.
mfg

Ja ich kann mir durchaus vorstellen dass das ebenso schlimm ist, schliesslich spricht man hier doch von 2 Extremen.

Der Körperfettanteil solltebei dir zwischen 8 und 15 % liegen, dann bist du "normal". Das Gute an diesem Wert ist, dass er abhängig von deiner Körpergröße und deinem Gewicht errechnet wird. jedoch kann der auch schwanken wenn der Wasserhaushalt im Körper durcheinander kommt.

Austrainierte Sportler haben bisweilen 5% Körperfettanteil, alles darunter ist äußerst bedenklich. Du musst ihn ja nicht preisgeben, ich denke mal dein Arzt wird dir schon sagen ob der in Ordnung ist oder nicht.

Selbst wenn ich mit dem privaten Sport, den ich sowieso nur noch selten ausführe, aufhöre, bleibt noch die massenhafte Bewegung auf Arbeit. Auch da, gibt es sicherlich Tage an denen ich mich echt sehr zurückhalte und mehr oder weniger, nur auf einem Fleck arbeite, aber eben auch Tage, wo ich bis zu 8 Stunden nur hinter irgendwem hinterherrenne.
Allerdings ist das ja keine Bewegung, die nun ungewöhnlich ist und ich denke, mit entsprechendem Wissen über den Bedarf, so dass ich ihn zusätzlich steigern kann um zuzunehmen, sollte das schon funktionieren.
Ich werde meine Ernährung mal auf hier vorgeschlagene Inhaltsstoffe anpassen.

Richtig, sowohl das Eine als auch das Andere - beide Extreme haben ihre einerseits positiven, andererseits negativen Aspekte.

Das dieser Wert an meinem Körpergewicht sowie an der Größe berechnet wird, war mir bewusst.
Man kann ihn ja über diverse Internetoptionen auch selbst ausrechnen, allerdings ist das meiner Meinung nach kein genauer Wert, sondern vielleicht ein ''so könnte er ungefähr aussehen-Wert''. Wir könnten es aus Spaß ja mal machen, wirklich verlässlich ist für mich allerdings dann doch nur das Ergebnis, vom Arzt.
Unter 5 % wird er denke ich nicht liegen, aber weit davon entfernt sollte er auch nicht sein.

Liebe Grüße.

Es gibt diese Waagen, die nach Eingabe von gewissen Grunddaten Wasser-, Muskel- und Fettanteil ausspucken, dazu haben die Kontaktpunkte für jeweils einen Fuß. Die absolute Genauigkeit würde ich bezweifeln, aber grobe Hausnummern und ob es mehr oder weniger wird, ist da schon drin und sinnvoll wertbar. Sind immer wieder mal im Angebot, habe ich zuletzt bei Rössmann in der "Angebotsecke" gesehen, davor auch mal bei Netto oder Aldi.

Bei 20 bis 50 Euro kann man nix falsch machen ... wie gesagt, nicht die letzte Stelle der Anzeige glauben, aber man kann durchaus Richtungen erkennen.

Ein Kilo Fett hat übrigens um 9000 Kalorien. Ein Kilo sogenanntes Körperfett aber die genannten etwa 7000, weil es noch einen gewissen Wasser- und Bindegewebsanteil hat. Nach klassischer Messmethode (mit einer Messzange) wird das Gesamtfettgewebe gemessen, also 7000, mit elektronischen Mitteln kann Wasser- und wirklich reiner Fettanteil des Gewebes getrennt betrachtet und gemessen werden. Je nach genauem Befund ist das wichtig oder unwichtig. Auch ein EKG unter Belastung (auf dem Fahrradtrainer) würde ich im Zusammenhang mit Doc empfehlen. Außerdem die "üblichen" Hormonuntersuchungen ... besonders (aber nicht nur) die Schilddrüse bzw. das Schilddrüsenhormon ist bekannt für solche Effekte (Überfunktion). Auch das Testosteron kann einen Anteil haben ... usw.

Man macht da durchaus was falsch, diese Waagen sind der letzte Schrott, die sind nicht zuverlässiger als ein Roulettetisch. Auch das Erfassen grober Tendenzen kann man da getrost vergessen, die letzte Waage dieser Art (übrigens ein etwas teureres Modell aus dem Internet), die ich ausprobiert habe, hat seinen Benutzern wahlweise einen Fettanteil präsentiert, bei dem die betreffende Person nicht mehr am Leben gewesen wäre.

Mies, Herr Tod!
Allerdings solltest Du nun nicht, durch negativ geprägte Erfahrungen auf alle Modelle und Herseller, schimpfen. Einige Modelle reichen zumindest um einen groben Richtwert zu erlangen aus.
Allerdings, wie bereits erwähnt ist für mich auch nur das Ergebnis vom Arzt entscheidend und danach werde ich mich auch richten.

# Maddin.

Auf jeden Fall! War auch nur - wie du erkannt hast - als grober Richtwert zur Verfolgung gedacht.

Mal so aus Neugier: Wenn du dich ordentlich warm machst und dann eine sportliche Tätigkeit betreibst bist zum "gar sein" (auspowern), welche Grenze erreichst du dann zuerst? Wird die Grenze eher durch Luftmangel (hecheln auf der letzten Stufe) oder eher durch die Muskeln gesetzt, die taub werden bzw. verkrampfen oder katern/schmerzen?

(Wobei das zweite natürlich NACHfolgen kann, klar, ich mein jetzt, was konkret die erste Grenze ist)