so ein Schwachsinn, 5 kg Muskeln im jahr. das kommt davon, wenn man nur an Maschinen arbeitet und nachen Training nach McDonalds geht.

gesunde Ernährung ist das a und o, und außerdem legt man nicht im ersten jahr am meisten zu, sondern erst nach 3-4 jahren legt man richtig zu weil man dann weiß welche Übungen welche Ernährung man braucht um die besten reize zu setzen. und wieviel Regeneration man braucht, um optimale erfolge zu haben.

und ich persönlich lege 70 kg muskelmasse pro jahr zu, ich wiege auch mittlerweile 240 kg. aber ich hab auchen sixpack und kann einen Marathon laufen in 2:30std. . d.h 240kg fett bin ich ganz bestimmt nicht.

ok, vielleicht hat chaoskücken <3 nicht so ne bomben Genetik wie ich, aber 30-40 kg Muskeln sind locker drin.

PS ich trainiere seit 4 jahren, aber meine Eltern, viele kollegen und der Freundeskreis bei mir macht Bodybuilding, so hab ich viele leute um mich, die Ahnung haben und das bringt mir gute erfolge. hatte jetzt auch schon ein jahr sport-LK in der schule, somit noch mehr wissen.