wie sieht eure diät aus?

hai hai ;)
ich glaube manche leiden mit mir!!!! stehen vor dem spiegel und denken: "oh mein gott, mein po, mein bauch und die oberschenkel!"
ich frage mich des öfteren ob ich zu dick bin oder nicht!
ich würde gerne von euch wissen, mit welcher diät habt ihr so richtig effektiv abgenommen? (auch sportaktivitäten, aber wie lange und wann?)
ich würd mich über einträge echt freuen, denn ich kann meinen speckbauch einfach nicht mehr sehen.
also dann, was macht ihr für euren schlanken body....
danke schöööööön
ba ba eure schwergewichtige eti

ey mOin ;)

diäten hin oder her ist doch egal....ich bin da anderer meinung...ich bin der meinung man sollten lernen seinen körper zu akzeptieren und dazu zu stehen...ich selbst bin auch nicht schlank und hab damit jahr gekämpft mit dem ergebnis das ich noch genauso aussehe wie vorher.... und das ich viel zeit vergoldet habe ,weil ich mich nicht mehr getraut habe irgentwen anzusprechen ,da ich immer gemeint habe " der findet mich eh zu dick"

obwohl heute finde ich , ich bin garnicht so dick^ ^ nur stabiler gebaut ;)

heute seh ich das anders.... ich geh mit nem lächeln und selbstbewusster auf die leute zu ... wahrscheinlich kommt das ganze davon ,weil ich "früher" in so ner modelclique war und da hieß es immer (die kleidergrößen waren bei denen xs und 32 oder so) " ich bin viel zu dick" etc. und sowas kotzte mich da an...

die meisten diäten bringen sowieso nix und mein biolehrer meinte sogar es sei gefährlich diät in der jugend zu machen ...wegen wachstum und son kram....

jetzt genieße ich mein leben ...bin glücklich vergeben und es könnte mir nicht besser gehen


so meine meinung....ich mein es gibt auch andere aber soviel aus meinem leben

eure blÜ

was blue sagt ist schon richtig....man sollte sich im prinzip so nehmn wie man ist, aber ich kenn mich ja selbst ;) man versucht immer wieder n bissl abzunehmn....

und wenn ich des tu...dann ess ich einfach weniger... hab auch schon jeden scheiss ausprobiert aber irgendwann gibt man des eh auf... was wirklich gut funktioniert ist ne kohlsuppensiät *bäääääääh* löl aber man nimmt viel ab nur muss man sich ne woche nur davon ernähren und das schaff ich zum bsp net... dann ess ich lieba gar nüscht ;)

und wenne langsam abnehmn willst und dein gewicht im nachhinein auhc halten willst dann ess einfach weniger als sonst... klappt b mir jedenfalls....aber da ich eh net wirklich viel esse is das auch kein prob löl...


ahja nochwas ETANA: wie groß biste u was wiegste?? :)

ich amch erst gar keine

ich denk mal das des effektivste is, wenn du dich gesund ernährst (vll. machst du's ja auch schon :-)) und dazu noch regelmäßig sport!
an so diäten wo man 4 wochen lang nur des gleiche isst glaub ich nich.
am ende haste dann den JoJo effekt und noch mehr drauf als anfänglich wär ja auch nich grade toll!
also nich soviel süßkram und regelmäßig sport hat sich bei mir gelohnt

hm ich mach keine, wieso auch ? außerdem wäre ich zu faul *g*

Also ich faste gerade, und des klappt super, meine Mom hat auch n bissl geholfen *g*,
Gibt auch interessante Bücher dazu, fragt mich einfach hier oder im Chat oda n /m ...

Bya
Anna (alias Win02)

wichtig dabei is (neben der nahrungsumstellung) vor allem sport. dabei ist es wichtig, im sogenannten fat-burn-bereich zu arbeiten. das beideutet, dass sich der puls in einem gewissen bereich bewegt. (meist so zwischen 120-150). das kann laufen, schwimmen oder sonstwas sein. wichtig dabei ist auch, dass die belastung länger als 30 minuten dauert und regelmäßig stattfindet (allerdings auch ruhetage einplanen) und als beginner mit wenig kondition: am anfang nicht zu viel von sich verlangen, damit man sich nicht überanstrengt

greetZ

ChriZ

wenn man dauerhaft abnehmen will darf man seine ernährung net nur während der diät umstellen sondern muss immer so essen.
keine chips, keine schoki, keine cola und fanta und keine pizza und kein mäcces. damit haste schon viel gewonnen.

Ich war als ich noch 10 oder 11 war ein bisschen dicker und hab im laufe der Zeit eigentlich ziemlich abgenommen, aber eigentlich nur, weil ich viel mehr Sport gemacht hab und mehr Obst und Gemüse gegessen hab, ich bin auch nich grad gerten-schlank aber zufrieden und wenn ich abnehmen will mach ich halt viel Sport und achte darauf, dass ich nicht so viel Süßes ess, was ich eigentlich gar nicht tu, denn ich hasse Schokolade und ähnliches!

Naja ich hab damals einfach weniger gefressen,

heutzutage mach ich viel sport und überleg vor jedem bissen wie viel ich heut schon gessen habe und ob das möglicherweise nicht doch n paar kalorien zu viel sind.

Auf chips und cola verzichte ich aber dennoch nicht gänzlich.

hey leute!
echt ein RIESEN dankeschöööööön! also zusammen gefasst: sport und gesunde ernährung!!! he he na dann ran würd ich sagen! (d.h. joggen und sooo oje (-:)
BIGGES lob an euch =)
das mit wenig schoki essen...naja daaaaa muss ich noch gewaltig an mir atbeiten..hehe! ^-^
also sweetys danke, eure eti

hallo also ich bin auch am abnehmen ich esse jeden tag nur einmal salat und das wars und dann mache ich noch sport habe sone gerete zu hause oder jogge usw das hilft alles wenn man es auch richtig durch zieht damals hatte ich es geschafft von 68kg bis 45kg das war vor 2 jahren da ich dann schwanger wurde konnte ich nich abnehmen aber seid meine kleine auf der welt ist also seid 1jahr und 6 monate versuche ich wieder abzu nehmen und habe schon paar kilo weg und ich versuche immer mehr.

[color:"blue"] jeden tag nur 1 mal salat?!?! [/color]
das grenzt ja schon fast an magersucht....

nö das reicht vollkommen wenn ich dann doch noch hunger habe dann mache ich mir ne scheibe brot aber sonst mir reicht eigentlich nen salat

wie sieht meine diät aus ... ? naja blonde locken, blaue augen, imer n bsischen zu viel lippsnestift,...

Statt Cola einfach mal Wasser trinken... Alles andere bleibt. Burger King, die ein oder andere Süßigkeit und legga Mittachessen!

naja süßigkeiten ess ich auch ;-), aber zu McD oder bruger king geh ich fast nie. das liegt allerdings daran, dass es hier sowas ned gibt *g*
cola mag ich ned *g*

diät ?

ich ess einfach weniger obs ne diät ist bezweifle ich.
einfach am morgen n apfel für die scuhle mitnehmen, in der mittagspause anstatt n kebab n brötchen essen und nach 18uhr nichts warmes (aber auch nicht übermäßig kaltes!!) essen.
und nebenbei viel sport XD

Nach 18Uhr-Theorien sind aber angeblich mittlerweile widerlegt?!

nein, weils einfach so ist, das du dich nach 18 uhr nicht mehr so viel bewegst als wenn du z.b fett mittag ist (gegen 13 uhr) nach 18 uhr mach ich so gut wie gar nichts mehr, dann noch fett was warmes essen würd anlegen.

naja weil es warm ist, hießt das ja nicht u,bedingt, dass es fett ist. zum beispiel risotto hat glaub ich (ohne soße oda so) so gut wie kein fett. oder tütensuppe hat zwar sogut wie keine vitamine aber auch kaum kalorien (na okay, auch kacke *g*). dafür sättigt was warmes mehr als was kaltes, hab ich gehört...

ehm, es is doch völlig egal wann man seine Kalorien isst rolleyes

1 Salat am Tag reicht sicher net lol
ich hab ca. 14 Kilo abgenommen, nh ja & daaann war ich erstmal in der Klinik ^^ Ich hatte vor meiner "Diät", die übrigens so aussah: 1-2 Äpfel pro Tag, 'ne ganz normale Figur (1,69m und 55kg) & später sah´s dann echt nicht mehr schön aus. Wenn man so dünn ist friert man immer total, ich immernoch, & ich wieg "schon" wieder 48kg. Ich muss sagen, toll find ich´s nicht (mehr ..) unbedingt - Mädchen mit Kurven gefallen mir besser (:

Die beste Diät? Ess alles worauf du Lust hast - gerne auch in größeren Mengen..
Hört sich komisch an.. man nimmt aber trotzdem damit ab..

Das ist viel zu ideal.
Entweder lebt man so sein ganzes Leben oder es bringt nix.
Meine Mutter verzichtet z. B. auf all die genannten Dinge seit ich denken kann. Allerdings sind das Ausnahmefälle, die einfach so danach leben können. Die vermissen nix.

Stellt man sich den Durchschnittsmensch vor, der schon allein durch Freunde zu Mäcces kommt um sich dort was zu bestellen; oder jmd der abends keine Lust hat was zu machen und den Pizzaservice anruft; oder jmd der der Beschäftigungssucht verfallen ist und etwas essen muss während der Fern guckt (Chips z. B.); etc., dann erscheint das einfach als uptopisch darauf zu verzichten.

Wenn man sich das alles verbietet, wird man meistens erst recht scharf drauf. Wenn nicht, dann fängst sobald d dein "Wunschgewicht" erreicht hast, ggf. wieder damit an. Und wenn auch das nicht, dann biste n Glückspilz.


Und ein Salat pro Tag ist definitiv nicht gesund. Salat mag zwar "gesund" klingen, aber du erhältst dadurch noch lange nicht alle Nährstoffe, die der Körper braucht !
Auch FETTE brauch der Körper !
Wichtig ist nur, dass die Energie, die man durch die Nahrung kriegt, verbraucht wird (durch Bewegung z. B.). Denn dann kann sich nix ansetzen.

Von Diäten hab ich bis vor einige Zeit nix gehalten. Hab vor kurzem aber mit Weightwatchers angefangen und bin zufrieden/optimistisch.

Mag sein, aber man erreicht schon was, wenn man eben mal Wasser trinkt statt Cola. Nur 1 Stück Schoko am Tag isst und net die ganze Packung.
Oder eben nur 1mal im Monat zum BK oder Mäc geht und nicht jede Woche. Und nicht jeden Abend Pizza isst, sondern eben nur 1mal die Woche.
So reduziert man es, aber verbietet sich nichts.

alsoo ich will mich hier auch mal äußern..
ich hab selber das prob gehabt das ich "etwas kräftiger gebaut war"
das lag daran das ich einfach viel zu viel gegessen hab. im restaurant essen meine kleineren geschwister nie den ganzen teller und ich hab dann halt von dem und von dem gegessen.
ich wurde dicker und dicker.
heute is es so das ich mein essen reduziert hab. ich esse immer noch alles
(burgerking und so weiter aber dann anstatt 5 burger 1 burger)
und mache mehr sport.
ich hab mich in einer basketball mannschaft angemeldet und im fitnessstudio.
ich bin fröhlicher, offener, fühle mich wohl und bin einfach selbstbewusster.
Und das auf gesunde weise :D
und von diäten halte ich auch nicht viel..-> jojo effect
daher meine "diät" ess einstellung nicht zu drastisch ändern und
VIEL SPORT!!

MfG Patrick

Deine Aussage klang radikal zwinker "wenn dann so oder gar nicht" . Aber Reduzierung ist natürlich gut.

Ich finds übrigens nicht schlimm auf Wasser umzusteigen. Nach einigen Tage hat man sich echt dran gewöhnt.
Ansonsten trink ich die z. B. auch nur wenn ich im Kino bin glücklich

wenns hier die ganze zeit um Cola geht, warum trinkt ihr nicht einfach Cola light ? zwinker

Ich hasse Cola... mochte ich noch nie. Viel zu süß... argh.

Ansonsten... einfach mehr aufs Essen achten. Ich empfand es am Anfang auch als äußerst schwer und ich hab seit nm viertel jahr oder so auch keine Pizza mehr gegessen, aber ich habe auch nicht das Verlangen... Pure Schoki ess ich auch echt nur sehr selten und dann auch nur ein wenig. Ich finde Alternativen. Das ist bei jedem Menschen anders. Z.B. esse ich in der Schule nun anstatt Weißbrot Zwieback. Ich liebe Zwieback. Esse ich wirklich gern. Und anstatt meiner früheren Schokoriegel nehme ich mir ganz viel Obst mit. Schmeckt genauso toll und ist gesünder.
Beim Naschen, wenn man überhaupt nicht drauf verzichten kann, muss man eben Alternativen finden... Es gibt da so leckere Puffreiswaffeln von BIO, die ganz leicht mit Schoki überzogen sind. Hmmmmmn. Lecker! :)
Ja... dann anstatt fettem Schweinefleisch eben lieber Pute. jetzt zur Spgalezeit gibts auch wieder leckere Spargelsuppe bei uns. Besteht halt nur aus Wasser + Spargel. Um es nicht ganz so wässrig zu machen, schneiden wir immer noch ein paar Üwrstchen ran... etc. etc. etc. Es gibt so viele Alternativen.
Zudem auch regelmäßig Sport. Wenn du Sport einmal anfängst zu machen, macht es dir irgendwann richtig Spaß, denn der Körper schüttet beim Sport Glückshormone aus.
Ich muss sagen, mir fällt es recht leicht mich bewusst zu ernähren, da meine ganze Familie sich sehr gesund ernährt und auf fettige Sachen verzichtet. Und auch bei uns gibt es mal Pizza... aber dann eben selbstgemacht... ;)

@ Lipine:

Aber schau mal, du hast es doch auch viel einfacher als andere...
" da meine ganze Familie sich sehr gesund ernährt".

Wenn es schon in der Familie gang und gäbe ist sich bewusst zu ernähren, dann hat man ja auch gar keine Probleme mit der Umstellung.
Ich wäre da auch nicht unbedingt stolz drauf (soll jetzt nicht heißen dass du es bist oder mir so scheinst - ist allgemein gemeint!) - was die Eltern vorleben nachmachen kann doch jeder. Hat dann auch wenig mit Disziplin etc. zu tun.

In meiner Familie z.B. wird da nicht so ein Wert drauf gelegt, meine Mutter kocht zwar auch immer gesund und abwechslungsreich, aber genausogut gibt es auch immer mal wieder Pizza und anderes Fast Food. Und Süßigkeiten haben wir auch immer da.

Ich ernähre mich insgesamt doch recht ungesund - und für MICH wäre eine Umstellung sehr schwer, ich müsste meine neuen Essgewohnheiten entweder meiner Mutter "auszwingen"/ sie überzeugen - oder sie und ich würden unterschiedliche Essgewohnheiten pflegen und somit müsste zwei mal gekocht werden.

Es kommt also auch auf das Umfeld an.

Hey Chica911

klar, ich sage ja auch, es ist somit sehr leicht.
Allerdings ist das eben auch noch nicht immer so gewesen.
Meine Mutter hat diese Umstellung erst vor ein paar Jahren (4 müssten es sein) durchgezogen, weil sie selbst mit ihrer Figur nicht mehr zufrieden war und somit auch 8 kg abgenommen hat(!!!).
Das hat sie, wie gesagt damals für sich getan. Meinen Vater hat sie immer ein wenig mit eingeschlossen, weil sie eh der Meinung ist, der könnte ein wenig mehr für seine Figur tun... ;)
Zu diesem Zeitpunkt war ich allerdings um die 12.
Da kannst du dir vorstellen, dass meine Eltern das ganz sicher nicht auf mich abfärben und auswirken lassen haben.
Wir saßen oft genug am Abendbrotstische, meine Eltern haben etwas leichtes gegessen und ich saß mit einer fetten Pizza daneben. Ich hatte damals auch, wie gesagt mit 12..., auch keine probleme mit meiner Figur und so. Ich habe häufig Süßes gegessen etc. Also... ich habe mich früher auch sehr, sehr ungesund ernährt. Für mich wurden dann halt extra diese ganzen ungesunden Dinge eingekauft.
Allerdings gab es bei mir auch vor rund einem dreiviertel jahr so einen gewissen Wendepunkt... kam vielleicht auch durch das Einnehmen der Pille, ich habe mit meinem Leistungssport, den ich vorher 5 Jahre lang betrieben hatte aufgehört und somit fühlte ich mich oft nicht mehr wohl in meinem Körper. Ich bin und war NIE dick, aber ich fühlte mich eben nicht wohl.
Also musste auch ich meine Ernärhung umstellen. ich bin frpher wirklich oft in meinen Hofpausen oder Freistunden mal eben zu Plus und hab mir da Kekse oder Schoki, Süßes eben geholt. Ja, aber das wollte ich eben nicht mehr. Somit habe ich mit meiner Mutter geredet und ihr eben gesagt, sie solle doch lieber anstatt Schokoriegel Puffreisdinger oder Müsliriegel mitbringen und so Kram, was halt vorher nur für mich gekauft wurde...
Die Entscheidung und die Umsetzung lagen ganz bei mir selbst.
Was ich damit meinte, dass es mir allgemein leichter gefallen ist, ist einfach, dass ich nicht den gesamten Haushalt und die Essgewohnheiten der gesamten Familie umkrempeln musste, da meine Eltern sich vorher schon bewusst ernährt hatten. Für viele kann ich mir das wirklich schwer vorstellen, wenn die Eltern nicht auf solche Wünsche eingehen... das meinte ich!
Vielleicht habe ich mich nicht deutlich ausgedrückt, kann sein! ;)
Aber, wie gesagt, der Schritt zur bewussteren Ernährung und diese Entscheidung lagen ganz bei mir allein, da meine Eltern mir nie irgendetwas aufdrücken würden, was ich nicht essen wollen würde oder mich in eine "Diät" zwengen würden, was ich nicht möchte oder so. Ich habe nie auf etwas verzichtet.

Hey!
Also ich hatte wei grad net so die Zeit, die ganzen Beiträge durchzulesen, aber meine "Diät" sieht so aus:
Ich verfolg nicht unbedingt das Ziel, weniger zu essen, sondern hauptsächlich BEWUSSTER. Früher hab ich mal während ich am PC gesessen hab ne Packung Chips, die gut und gerne 1000 Kalorien hat, gefuttert. Einfach wahllos Zeug in mich reingestopft. Als dann sogar meine Mutter gemeint hat, wie fett ich wär (natürlich nich in dem Ton ^^), hats bei mir irgendwie "Click" gemacht. Ich hab vor 3 Wochen 4 Kilo abgenommen und halt die bis jetzt auch. Demnächst werd ich mal wieder ne neue Phase starten, wo ich wieder was abnehmen will. Aber bei mir hats schon ziemlich viel gebracht, dass ich auf alle Süßigkeiten verzichte. Das fällt mir auch eigentlich nicht schwer, und wenn dann doch mal die Versuchung da ist, muss ich halt stark sein, hat bis jetzt immer geklappt. Um mein Gewicht zu halten, kann ich eigentlich alles essen, was ich will, sogar Frittenbude ist drin. Und wo ich früher neben meinem PC die Chipspackung gestanden hat, steht jetzt die Wasserflasche, was meinen "kleinen Hunger" auch irgendwie stillt.
Ansonsten: Wenn ich mehr Sport mach und abends mal nur nen Apfel oder n Joghurt ess, nehm ich auch weiter ab.



dante

Hm, ich mache nid unbedingt eine Diät. ich tue es allgemein für meine Gesundheit.
wenn meine mutter nid wäre, ich würde nur von fast food leben.
meine "diät" sieht so aus:
2l Wasser am Tag, 2 Salate un abends ein Brot mit einem leckeren Aufstrich. natprlich gibt es nach dem salat auch eine hauptspeise lach
gemüse un ein bisschen fleisch :)




Mari

Also, zuerst einmal muss ich sagen, dass es nichts bringt, zu wenig oder gar nichts zu essen. Denn davon nimmt man nur Wasser ab, und wenn man beginnt, wieder normal zu essen, wiegt man soviel wie vorher. Man muss nicht weniger essen, nur anders. Ich esse morgens ein Müsli mit Früchten oder ein Vollkornbrot mit Marmelade (auch Light-Marmelade schmeckt gar nicht so übel), in die Schule nehme ich mir ein Brot und/oder Obst mit, mittags kocht meine Oma (zwar auch nicht gerade fettarm, aber ich esse dann halt eine kleinere Portion) und abends gibt es dann nochmal Brot oder einen Joghurt. Einmal die Woche gehe ich joggen und sonst versuche ich auch, wenigstens ein paar Sit-ups zu Hause zu machen. Auch auf Süßigkeiten sollte man nicht ganz verzichten, aber vielleicht können es dann mal die fettreduzierten Chips sein. Wenn man komplett verzichtet bekommt man bloß Heißhunger und stopft sich irgendwann voll. Außerdem trinke ich 3 Liter Wasser am Tag und verzichte so gut wie ganz auf Cola etc.
Früher war es auch immer ein Problem für mich, das durchzuhalten, aber inzwischen bekomme ich das ganz gut hin (eben weil ich nicht ganz auf "Ungesundes" verzichte). Ich habe jetzt in ca. 3 Wochen 3 Kilo abgenommen.

ehm, stimmt nich ^^ es ist zwar krank, & zuerst nimmt man nur wasser ab, aber ich hab SO knappe 15kg abgenommen. in der klinik hatte ich erst 1500kcal pro Tag, dann 1800kcal, 2100kcal, 2400kcal & am ende 2700kcal, weil man irgendwann nicht mehr zunimmt. Und ich habe nicht mal wieder 10kg zugenommen, obwohl ich das eigentlich sollte, egal.

Ich hab mich doch gesehn & das war sicher nicht nur Wasser lol

Übrigens habe ich letztens im Fernsehen gesehen, dass Cola light gar nichts bringt zum Abnehmen. Zwar ist kein Zucker enthalten, aber dadurch, dass es so süß schmeckt, denkt der Körper ihm würde Zucker zugeführt. Daher wird der Zucker, der sich noch im Blut befindet, angelagert.

Sry, aber das ist nicht ganz richtig.
In Cola Light ist Aspartam enthalten. Das ist ein Zuckerersatzstoff, der sich z. B. auch in "zuckerfreien" Kaugummis befindet.
Und soo ganz gesund soll der nicht sein. In Übermengen kann es auch abführend wirken.

Aber es ist egal welche Cola man trinkt, sie enthält sowieso viel Phosphorsäure, die das PH-Gleichgewicht stört und zum Muskelnabbau führen kann.
Hinzu kommt, dass man vom süßen Geschmack Hunger kriegt (Körper erwartet Zucker, weil er keinen kriegt, sinkt der Blutzuckerspiegel - Hunger).

Insofern sind solche Getränke eigentlich nicht geeignet für ne Abnahme. Der Körper lässt sich halt nicht verarschen.

Also den Konsum von Light Cola würde ich eingrenzen. 1 - 2 Gläser am Tag sind sicher ok (wenn man so sehr auf das Zeug steht), aber als Flüssigkeit einzig und allein Cola Light zu sich zu nehmen, ist nicht empfehlenswert.

Außerdem gibt es viele gesündere Alternativen. Wasser, Fruchtsäfte, Tee,..

aber cola light hat 0,2 kcal pro 100ml. Fruchtsäfte haben knapp 30kcal.
Ich will nicht sagen, dass Cola light gesünder ist als z.B. O-Saft, aber weniger Kalorien hat's ^^

Man muss sich auch nicht die Säfte kaufen, die mit zig konzentrierten Zusätzen angeboten werden.
Direktsaft z. B. zählt mit zu den gesündesten Fruchtsäften.
Selbst wenn die kjal Zahl höher sein sollte (was ich grad nicht weiß), liefern Säfte wenigstens Vitamine mit. Cola (light) enthält gar keine.
Zur Not kauft man sich frisches Obst (oder pflückt es sich selber -.-) und presst sich selbst nen Saft.

Es gibt zudem Cola Light, die 1,2 kcal je 100 ml besitzen. Was aber nicht mal so interessant ist. Im Vergleich zur richtigen Cola, bleibt es 1. dennoch in nem guten Bereich und 2. haben 50 g Äpfel auch um die 25 kcal.
Es ist also "dämlich" nur danach zu gehen.

Wenn man weder Cola Light noch Fruchtsäfte will "weil alles ja ab nem bestimmten Maß zu ungesund werden könnte" (lol), dann bleibt immernoch Mineralwasser als Option über. Und Obst & Gemüse isst man halt zusätzlich über den Tag verteilt. Oder man trinkt als "Hauptgetränk" Mineralwasser und greift am Tag vielleicht auch mal zu 1 - 2 Gläsern Fruchtsaft zurück. Ist ja wurschd.

"Light"-Produkte bleiben für mich eh ein reines Marketingverarschekonzept. Es gibt Lightkonsumenten die nicht mehr oder weniger abnehmen als ein Normalverbraucher.

Da hast du recht. Das, was sie an dem einen ungesunden Inhaltsstoff sparen, machen sie an nem anderen wieder rein, denn sonst schmeckts ja nicht.
Ist doch so, dass was mit viel Fett und Zucker einfach besser schmeckt.

also koffeinfreie cola light hat 0,2 kcal pro 100ml. & normale 42kcal (?) weiss nicht genau, irgendwas um 40 rum. Nh ja, ist ja auch egal. Ich will überhaupt nicht sagen, dass es besser ist cola light statt Fruchtsäfte zu trinken, ich meinte nur, dass sowas mehr Kalorien hat. Selbst wenn man sich das selber macht, 1Apfel hat auch 70kcal oder so (& nein, ich will nicht sagen, dass Äpfel schlecht sind lol) Ich denke nur, dass Fruchtsäfte auch nicht unbedingt "Diätgeeignet" sind. Man soll doch 1,5l trinken, wenn man also z.B. Apfelsaft trinkt, ist man da auch bei 450kcal ungefähr. Kann man natürlich machen, aber dann müsste man doch woanders "sparen". achja, auch egal.

Ich bin jedenfalls deiner Meinung - Wasser ist als "Hauptgetränk" wahrscheinlich am besten lach

Ich versteh gar nicht, was alle gegen Cola Light haben.
Für Leute die eine Diät durchziehen wollen, indem sie Kalorien zählen ist das Getränk doch super. 1 Kalorie pro 100 ml.
Schließlich kann man keine Diät durchhalten, ohne sich ab und zu irgendetwas zu 'gönnen'. Und das schadet überhaupt nicht.
Man kann auch ein Glas Cola trinken, nur nicht jeden Tag und haufenweise.
Genauso ist es mit Süßigkeiten usw.
Ich habe bis jetzt um die 8 kg abgenommen, ohne hungern zu müssen.

jo un auf die 100ml kommen dann 60ml chemiche substanzen und süßstoffe 5ml konservierungsstoffe 15ml konzentrate und 20 ml anderes
na lecker die brühe trink ich sofort lach
cola ist so oder so extrem schädlich ich trink keine^^ hallo wenn man mit cola schon urinstein entfernen kann weil es so agressiv is dann trink ich das zeug doch nich sry^^ sprite is zwar auch nich viiieel besser aber des trink ich lieber^^

Ich denke mal man kann Urinstein (wenn's denn stimmt) wegen der Kohlensäure entfernen, und die ist auch in Sprite und sogar in Mineralwasser vorhanden ^^

nope^^ kam bei galileo^^ der urinstein geht weg wegen dem zucker und der citronensäure die in kombination iwie die urinstein moleküle spalten oder iwie so was^^ aber ich weis das es auf jeden fall am zucker liegt

Okay, der ist aber auch in Sprite bäh
Ich mein, wenn man Cola ned mag muss man sie ja nicht trinken und dass sie nicht gesund ist sollte klar sein, aber solche Argumente finde ich immer n bissarl quatschig ^^
Wie die Leute, die natürlich nur wegen den armen Delphinen keine Thunfisch essen (und ihn eigentlich nur nicht mögen).

Sry, aber ich find's irgendwie 'n bisschen lächerlich rolleyes Wenn man Cola (light) halt mag - warum nicht ? Also ich kenne keinen, der schon an cola verreckt ist ;) ^^ Bestimmt isses nicht grade gesund .. aber Pizza, Döner und was weiss ich .. wenn man das alles nicht in übermaßen isst/trinkt, wird man's schon überleben *g

Naja ALLEIN deswegen wird man sicher nicht verrecken. Aber wenn man durch Cola (die normale) nur noch mehr ansetzt und irgendwann bei 200kg landet, ist das Risiko zu verrecken schon mal hoch =D

Aber das ist sicher Haarspalterei.

Ich fühle mich persönlich wohler, wenn ich Selter trinke statt süßen Kram. Kriegt man kein schlechtes Gewissen - egal wieviel man von trinkt. Außerdem ist es nach meinem Empfinden auch durstlöschender. Sprudliges kühles Wasser in der Kehle tut einfach nur gut. *schwärm*

Ach, es kommt doch bei allem nur auf die Menge an!
Natürlich kann man mal Cola (Light) trinken, aber eben in Maßen und nicht in Massen!
Wasser dagegen kann man so viel trinken wie man möchte.
Man kann auch mal zum Burger King gehen - aber eben nicht jeden Tag.

Die Menge machts halt.

Paracelsus sagte:
Es gibt keinen giftigen Stoff, es gibt nur eine tödliche Dosis!
Ich finde im übertragenen Sinne passt das ganz gut.

genau das mein ich doch grins vielleicht können wir uns ja alle darauf einigen hehehehehh

bäh bäh Lg

Ich kann teilweise 1-2 Tage nichts essen, entweder aus Depressionen oder eben wegen Diät.
Ungesund, aber man nimmt ab..

ukäy, ich hab das über 2monate gemacht, & mir gings richtig schlecht ,. ist dir nicht kalt wenn du nichts isst ? Mir war SO (!) kalt und ich war immer müde =/

Ganz super. Am dritten Tag schlägst du wieder ganz normal zu, und hast das doppelte drauf.
Warum sich selbst quälen, wenn mans sich doch so viel einfacher machen kann ?

Ne, nicht ganz zwinker
Ich esse eigtl generell wenig, aber wenn ich mich an so manchen Tagen dick fühle > Nichts essen. & nach den paar Tagen dann halt wieder normal, oder eben Obst etc.
Müde? Ne, eigtl nicht, nur Lustlos

Och, nur lustlos. Dann ist ja alles in Butter und man kann das weiter so betreiben, muss 'n prima Leben sein zwinker

Nichts essen bringt mal überhaupt nix.
Auf Dauer wird der Körper sich darauf einstellen (geht auf Sparflamme) und man verbraucht weniger (d. h. nimmt dann nur noch schlechter ab).
Esst doch einfach richtig und bewegt euch. -.-'
Mit anderen Experimenten tut ihr euch und eurem Körper keinen Gefallen.

ne man tut sich keinen Gefallen unschlüssig
sieht auch nicht schön aus wenn man blaue Finger hat & die Haare büschelweise ausfallen ^^

ich kenne eine, die durch medikamente so n leicht aufgeblähtes gesicht gekriegt hat (sie hatte auch magersucht). geht das irgendwann wieder zurück/weg ?

ehm weiss ich nicht. So Medikamente hab ich nie bekommen confused also blaue finger etc, das geht weg .. bei mir jedenfalls, meine haare sind auch wieder "normal" geworden und meine periode kam auch irgendwann wieder.

was für medikamente sind das denn ? (für was ?) Lg

was weiß ich ? wusste nur dasse über n jahr inner klinikwar und dann sicher auch was kriegte (ob jetz immernoch weiß ich nicht. aber am gesicht sieht mans ihr noch an).

ukäy .. mhh keine Ahnung KO

also ich kann mich eigentlich vollfressen und hab imma noch soviel gewicht wie vorher glücklich kann auch daran liegen das ich süßigkeiten oder ungesundes zeugs im generellen nich soo mag, okay außa chips, aba ich stopf dann nich gleich ne ganze tüte in mich rein
außerdem mache ich auch regelmäßig sport

und ich denke mit außreichend sport und gesunder ernährung lebt man sehr gut und chips oder süßigkeiten oder andere "sünden" kann man sich auch imma gönnen, solange man nicht zuviel davon isst glücklich

von diäten halte ich grundsätzlich nichts, da man danach eh wieder ganz normal isst und es meistens den jojo-effekt gib

Hier übrigens nochmal ein Link zum Thema Lightprodukte:
dadadada

Stimmt es, dass es nur auf die Kalorien ankommt, egal ob man oft ungesund isst, so lange es nur täglich nicht mehr als ein gewisses maximum an Kalorien ist?
Könnte man, wenn man statt viel gesundes, wenig ungesundes ist, dass nicht ausgleichen, dass man trotz mcdonalds nicht dicker wird?

Smooth Manu und woher soll dein Körper die benötigten Vitamine, Eisen, Calcium etc. nehmen, wenn du dich nur von McDonalds ernährst?

Das würde funktionieren, allerdings wirst du dann wohl sehr schnell sehr krank werden, weil du an Mangelerscheinungen leidest.

auch gut, dann bräucht ich wenigstens nichtmehr zur arbeit!
aber wenn man zwar nur zu mcdonalds geht aber dazu vitamintabletten nimmt oder jeden abend Obst ist, würd das nicht ausreichen?

Nein, eher nicht. Da du sicherlich das ganze McDonalds Menü ausschöpfen würdest und nicht nur den Salat täglich essen würdest, wäre deine Nahrung ziemlich fetthaltig und dein gesundaussehender Körper (siehe dein Fotoalbum) wäre in einer mehr oder weniger kurzen Zeit weg.

Es kommt, wie du richtig erfasst hast, zwar auch auf die Kalorien an, aber das bedeutet nicht, dass es egal ist, was man isst.

Was bringt es dir, wenn du nicht arbeiten gehen kannst, kein Geld verdienst und dir nix mehr gönnen kannst und sowieso nicht mehr shoppen gehen kannst, weil die körperlich viel zu schwach bist.

Warum tust du dich nicht gleich gesund ernähren und statt der Vitamintabletten, dein Geld für gesunde Ernährung auszugeben?
Ich verstehe den Sinn dahinter nicht.

Wenn du abnehmen willst, rechne dir deine Kalorien aus, die du täglich brauchst / maximal haben darfst und bleibe einfach darunter. Das ist (mehr oder weniger) auch das Weight Watchers Prinzip.

Das andere ist, dass du morgens KH (brot, marmelade, brötchen etc.) ist, mittags KH+EW (normale mittagsmahlzeit) und abends nur EW und gemüse und halt sachen ohne KH isst. das wäre die schlank im schlaf methode.

Oder, wenn du nicht abnehmen willst, sondern so bleiben wie du bist, dich einfahc gesund und ausgewogen ernähren.
Ganz ehrlich... jeden Tag zu McDonalds? Bist du reich?
Angenommen (ein Menü kostet ca. 6€). Das mal 30 macht 180€ im Monat... soviel gebe ich nichtmal für Nahrungsmittel aus und ernähre mich (halbwegs) gesund :D.
Warum also Geld zum Fenster rauswerfen, wenn es auch anders geht?

Hey

didi, ich pflücke dich mal ein bisschen auseinander, wenn es ok ist.



Das Problem an Vitamintabletten ist doch außerdem, dass längst nicht alle lebenswichtigen Stoffe damit aufgenommen werden können. Man denke da einmal an die fettlöslichen Vitamine (E, D, K und A), die sich - wie der Name schon vermuten lässt - nicht einfach in Form einer Brausetablette aufnehmen lassen, sondern über Träger in Verbindung mit Fett löslich sind. Das geht beispielsweise durch Salate mit Dressing, Gemüse mit Dip usw. Sicherlich könnte man auch argumentieren, dass auch auf Burgern Vitamine vorhanden sind, nämlich im Fleisch und dem Salat, allerdings wäre es eindeutig zu einseitig, wenn du die Stoffe immer in derselben Art und Weise zu dir nimmst. Außerdem ist längst nicht alles an Vitalstoffen in einem Burger enthalten, die du für eine gesunde Ernährung brauchst
Im übrigen wird momentan auch heiß darüber diskutiert, ob nicht Vitamintabletten sogar schädlich sind. Kommt es nämlich dazu, dass dadurch zu viele Vitamine aufgenommen werden, können auch dadurch Krankheiten entstehen (Hypervitaminose heißt das, und es hat je nach überdosiertem Vitamin verschiedene Auswirkungen, die doch sehr unschön sein können.)
Wie didi schon sagte, würde ich lieber auf die gesündere (und auch noch günstigere!) Alternative Gemüse oder Obst setzen - das macht obendrein auch noch satt.




Und da ist ja noch nichtmal das, was man außerhalb noch so isst, mit eingerechnet. Bekannterweise macht ein Burger noch mehr Hunger und frühstücken muss man ja auch ...

LG

Tagchen,

Meine Diät wurde seit Jahrtausenden schon von Mensch zu Mensch weitergegeben durch Bluterbe.

Zu Deutsch; Faulheit

Ich Esse wenn ich Hunger und bock drauf hab mir was zu Essen zu machen.
Klar ist es nicht immer vorteilhaft morgens um 5 - 6 Uhr Currywurst zu essen, weil sowas am Bahnhof ist und man sollte das Schnitzel zum MIttag mal weglassen, aber eine Pizza aufn Abend sollte schon sein.

Praxis;

Du holst dir irgendeinen kram den du einzeln Essen kannst (ich kaufe Brezeln bei Kaufland (-,55 Cent)) die man uebern Tag verteilt Essen kann um den kurzen hunger zu bekampfen. Hab ich Kohldampf mach ich mir eine Pizza (LidI 1,99€ (3er Pak)) und bomb meist noch 4 Scheiben Käse rauf. Mein Trinken im Allgemeinen ist Pfefferminztee & wenn ich sonderlich faul bin Eistee in 1,5 Liter Flaschen (-,45 Cent + -,25 Cent Pfand)

Und sonst noch Obst aus Angst das ich Mangelerscheinungen bekomme. Favoriten sind Orangen, Pflaumen, Weintrauben Kernlos und sicher viele mehr (Erdbeeren, Melonen usw..).

Ansich ists nicht Gesund, aber wem kümmerts. Dabei spielt die Faulheit eine Rolle und sie klappt kaum wenn man in einer Form von Beziehung ist.

Nö, afaik läuft das so nicht.

Wenn du so wenig isst, schaltet der Körper auf Sparflamme und die Fettverbrennung bleibt aus. Außerdem wertet der Körper das Wenige, was noch aufgenommen wird, stärker auf.

Meine Empfehlung: Sättigende Produkte wie Kartoffelspeisen und vor allem Reis (jeweils mit einer Portion Gemüse). Nudeln sind zwar in dieser Hinsicht auch nicht zu verachten, jedoch werden diese meist mit äußerst gehaltvollen Saucen verzehrt. :0


PS: Allein von der Umstellung von puren Säften u. Softdrinks auf Wasser bzw. ungesüßten Tee nimmt man je nach Ausgangsgewicht locker 2,3 Kilo ab.

500 kcal täglich.

Bei mir klappts, ich nehm jeden Tag mehr ab.
Und: SPORT; SPORT; SPORT!
Um Heißhunger und Fressattacken zu vermeiden, ess ich jeden Tag ein STÜCK Schokolade. KEINE Tafel!

Nur 500kcal?
Sorry, aber wer steht bitte auf solche Hungerhacken?

@BabyLovegirlsweet
Und dann wunderst du dich, dass du Pickel bekommst, wenn dein Körper total unterernährt ist und überhaupt keine Nährstoffe mehr hat, weil du alles was du aufnimmst, durch den Sport sofort verbrennst?

Ich finds gut..

Abgemagert bin ich ja nicht.
Aber diese Diät hilft sehr gut. :)

Hey.


Die Pickel hab ich seit Oktober 2011

Die 500 kcal Diät mach ich aber erst seit Januar.

Ich weiß selber nicht woran das liegt.

Aber 500kcal-Diät kann ja auch Dauer nicht gesund sein oder?
Besonders nicht, wenn man dann viel Sport macht..

Ich denke, du solltest da lieber mal von einem Arzt einen Diätplan erstellen lassen in Kombination mit Sport..
Aber 500kcal sind ja nun echt nicht viel.. da kannste ja fast gleich gar nix essen :x

@BabyLovegirlsweet für was bitte machst Du eine Diät?
Deinem Profilfoto nach zu urteilen sollte Dein Gewicht doch passen.
Willst Du Dich krank machen mit Hungern und vielleicht übermässigen Sport?

Gesunde Ernährung fängt beim Einkauf an und hört im Kochtopf auf.
Frische Zutaten in guter Mischabwägung, Obst-Gemüse-Fleisch-Milchprodukte, kaufen, selber Kochen, fettarm aber nicht fettlos, DAS ist der Weg zur gesunden Ernährung und gegen Unförmigkeiten am Körper.
Natürlich nur, wenn man erblich nicht belastet ist.
Es muss kein Sport sein, dass Wort heisst Bewegung, welche man auch im Haushalt haben kann.
Auf Konserven und Fertiggerichte verzichten oder einschränken, sich die Zeit nehmen um frisch zuzubereiten.
Auch Zeit beim essen nehmen, zur Ruhe kommen beim essen, nicht zwischen Tür und Ageln essen.

Hm. Ich kann verstehen, dass einige sich denken "Kann nicht gesund sein"

Aber es ist ein schneller Weg um dünner zu werden.
Zuhause gesund essen ? Ichwohne noch bei Mama, und es ist keine übertreibung, bei ihr schwimmt alles in Butter oder Öl. Und ja mit ihr drüber geredet hab ich auch schon, sie nennt es saftig und Hausmannskost.

@ Oberflirtmeister.. ne wenn man mein Profilfoto anguckt, sieht man schon, dass ich einfach nur fett bin. Die Diät mach ich halt um dünn zu sein.

Ihr könnt ruhig negative Kritik dazu äußern, dass muss ich aktzeptieren. Aber bitte macht mich nicht runter mit Beiträgen. Jeder soll so Leben wie es ihm gefällt...

Wir wollen dich keinesfalls runtermachen oder so..

Nur muss man eben auch an seine Gesundheit denken und auf kurz oder lang ist deine Diät sicherlich nicht so gut. Zumal ich mir vorstellen kann, dass dort eben dann auch der Jojoeffekt einsetzen kann.
Nehmen wir an, du hast dein Wunschgewicht erreicht.. dann müsstest du ja weiter so extrem wenig essen..

Und wie wäre es, wenn du deiner Mama eben ab und zu anbietest für euch alle zu kochen?
Dann könntest du ja etwas kochen und zubereiten, was eben nicht in Fett schwimmt oder so.

Ich kann mir auch vorstellen, dass du dadurch schnell viel abnimmst, aber sowas geht meistens eben nach hinten los.
Dann lieber etwas langsamer und gesünder abnehmen..

Geh doch einfach mal zum Fachmann und lass dich dort beraten.. ob du es dann umsetzt, ist ja dann erstmal eine andere Geschichte :)

Das ist wohl einfach mit der größte Schwachpunkt dieser sogenannten "Diät". Ich weiß auch nicht, wie "dick" du bist, da die Verlinkung hier im Forum mit den Knuddels-Fotos anscheinend Dauerkaputt ist und im Vorschaubild (was nicht mal aktuell sein muss) man nur ein Gesicht sieht, aber je nach Fülle ist es fraglich, ob das Hautgewebe da mitkommt. Zwar machst du ja anscheinend viel Sport, aber selbst da könnte das Hautgewebe aufgrund der extrem geringen Kcal-Anzahl und der darausresultierenden Schnelle durchaus leiden.

Aber wie gesagt, bei so einer Diät gibt es eigentlich fast nur zwei Möglichkeiten, sofern du das durchhalten willst:
Magersucht (weil du auf diesem Kcal-Level bleiben willst) oder großartiger Jojo-Effekt (weil du, gesundeshalber, deine Kcal Zahl wieder deutlich vermehren willst). Also überleg dir lieber wirklich nochmal, wie du abnehmen willst.

Ich kann mir auch nicht vorstellen, dass das auf Dauer funktioniert. Es ist eigentlich klar, dass so eine strenge Diät einen Jojo-Effekt zur Folge hat, denn dauerhaft sollte man das mit den 500kcal auf keinen Fall durchziehen.

Es ist auch irgendwie klar, dass man dadurch am Anfang höchstwahrscheinlich eher Gewebewasser und Muskeleiweiß verliert. Erst nach einer gewissen Umstellungsphase geht's dann an die Fettverbrennung. Im Endeffekt ist das aber bei fast jeder extremen Diät so.

Gerade wenn du nur 500kcal pro Tag zu dir nimmst, würde ich da dann aber besonders darauf achten, dass du gesunde Sachen isst. Nährstoffe, Mineralstoffe und so weiter, außerdem ganz viel (Mineral-)Wasser trinken. Wenn man dann noch viel Sport macht, kann ich eigentlich kaum glauben, dass das gesund sein kann, denn durch den Sport verbrennst du die paar Karlorien, die du täglich zu dir nimmst. Der Körper braucht aber auch Energie zur Aufrechterhaltung lebenserhaltender Körperfunktionen.

Da ich kaum glaube, dass du dein Leben lang so wenig essen möchtest, würde ich aber auch überlegen, wie du das danach machen willst, wenn du dein Idealgewicht erreicht hast. Ich finde die Idee mit dem selbst kochen eigentlich ganz gut. Oder du isst einfach bei deiner Mama nicht mehr so viel und steigst auf viel Obst/ Gemüse auf den Tag verteilt um. Viel Sport, den du schon machst, ist auf jeden Fall auch prima.

Allgemein halte ich nicht so viel von den meisten Diäten, da sie einfach dazu gedacht sind, in schneller Zeit relativ viel Gewicht zu verlieren. Sein Gewicht dauerhaft halten, kann man aber nur mit einer langfristigen und dauerhaften Änderung der Essgewohnheiten. Das wäre immer das, was ich vorziehen würde, auch wenn's natürlich schwieriger ist.

Anstatt dich zu tode zu hungern solltest du nur die Art und Weise deiner Ernährung umstellen, d.h. 5 - 6 Mahlzeiten am Tag und langsam essen. Es dauert 15 - 20 Minuten bis sich das Sättigungsgefühl einstellt. Bewegst du dich nun auch noch regelmäßig sollte sich der Rest von allein geben.

Roiber.

Meine Diät ist super leicht und ich muss nicht mal hungern, juhu! :D
Basiert auf dem einfachen Kohlenhydrate-zählen-Prinzip, hab ich von einem Buch, das sich "Schlank im Schlaf" nennt.
Da ich eine Frau bin und einen BMI unter 30 habe, kann ich morgens und mittags 75g Kohlenhydrate zu mir nehmen. Frühs sollte man allerdings KEINE Eiweiße zu sich nehmen - ich nehm einfach immer 3 Scheiben Körnertoast und schmier Marmelade mit Halbfettmargarine drauf, oder ich ersetz einen Toast durch eine Banane - tadah, 75 g!
Mittags darf man dann Eiweiße und Kohlenhydrate kombinieren, ich mach wahnsinnig viele Gerichte mit Tonnen von Gemüse... So kann man zum Beispiel Gnocchi essen insofern eine selbergemachte, Tomaten- und Zwiebellastige Soße dabei ist. Hier auch wieder 75 g Kohlenhydrate, aber man wird sowas von satt.
Abends darf man dann nur noch so wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen wie's nur geht, aber dafür darf man wieder Eiweiß ohne Ende essen :D Dazu am besten noch Salat. Das kurbelt die Fettverbrennung an laut Buch :D
und dann - wahnsinnig viel schlafen - ich versuch's bei 10 Stunden zu halten :D
Zwischen den Mahlzeiten sollte man eine Pause von jeweils 5 Stunden berücksichtigen.

Ich mach das jetzt schon 2 Wochen und hab schon 2kg abgenommen - funktioniert also supi :P

Das Thema "Schlank-Im-Schlaf-Diät" ist im Moment wohl so ein Renner, oder? Ich mach ja gerade mein Abitur mit dem Schwerpunkt Ökotrophologie, also Ernährung. Ich hatte das Thema dieser Diät erst vor kurzem und kann nur sagen, dass sie mit Vorsicht zu genießen ist. Wenn man sich an den Plan hält, muss man auch beachten, dass man in den 3 Mahlzeiten auch wirklich alle nötigen Vitamine, Ballaststoffe, etc. mit unterbringt, da man keine Zwischenmahlzeiten zu sich nimmt (wegen den 5 Stunden 'Wartezeit')... Wenn man das nicht tut und einfach, wenn auch unbewusst, nicht drauf achtet, schadet man seinem Körper mehr, als das man ihm gutes tut. Und wichtig bei der Diät: WASSER. Ganz viel Wasser trinken...

Dem kann ich nur zustimmen.

Hallo zusammen!
Ich hab meine 'Diät' - wenn man es überhaupt so nennen darf- gezwungenermaßen durch die Fastenzeit begonnen. Bis Ende Januar hatte ich Abschlussprüfungen & war daher immer viel am Schreibtisch. Als Motiviation hatte ich mir immer ziemlich viel Süßes hingestellt - gegen Ende brauchte ich dann schon meine Packung Raffaelo, 2 Tafeln Schokolade, Ferrero Küsschen usw usw.
Durch das Fasten, habe ich ganz drauf verzichtet (es war die Hölle :D) und jeden Morgen & Abend Bauchtraining für 15min gemacht - also an sich Zeit, die man hat.
Jetzt, nach der Fastenzeit, mache ich 3mal wöchentlich Sport, versuche nur noch Obst statt Süßes (das ist dann auch der einzige Snack zwischen den Mahlzeiten) zu essen und esse sonst gezielt nur 3 Mahlzeiten am Tag. (Ganz nach dem alten Spruch: Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler!)

Meiner Meinung nach ist also der beste 'Diät'-Tipp einfach das 'Snacken' zwischen den Mahlzeiten zu lassen - und wenn, dann etwas Leckeres wie Obst oder Gemüse (Möhren, Kohlrabi etc.). Außerdem etwas Sport - einfach um das Ganze noch zu unterstützen und für das Wohlbefinden - und zack verliert man etwas Gewicht und lebt gesund.
Besser als sich abzuhungern - das fördert evtl. die Kontrolle über einen, aber psychisch hat das sicher keine positiven Auswirkungen. (egal, wer mir das erzählen will! ;))

Also, der Sommer kann kommen

Von Diäten an sich halte ich rein gar nichts, denn wo ein Verzicht ist entsteht auch irgendwo ein Mangel. Daher ist für mich eine Ernährungsumstellung und Einteilung von kleinen Sünden das Richtige. Wie jemand bereits schrieb hilft gegen Heißhunger jeden Tag 1-2 Stückchen Schokolade anstatt einmal in der Woche an einem Tag eine ganze Tafel zu verdrücken.

Es gilt die Regel - wer viel Sport macht kann auch viel Essen. Wenn ich von viel Sport rede meine ich damit sportliche Aktivitäten die den Stoffwechsel fördern und fließen lassen. Ich habe vor circa einem Jahr effektiv mit dem Ziel angefangen überschüssige Pfunde purzeln zu lassen. Die meisten die Diäten machen wollen Gewicht verlieren, jedoch behaupte ich mal zu sagen dass sie einfach nur schlanker sein und keine lästigen Fettgewebe haben möchten. Speziell bei Frauen gibt es ja, übertrieben gesagt, 20.000 Problemzonen. Die meisten wissen nicht dass sie durch ihre Hunger-'Kuren' zwar Gewicht verlieren, aber das was sie verlieren ist kein Fett sondern Muskelmasse. Denn Fett = Energie. Muskelmasse = Energievernichter. Wenn also der Körper nicht mehr genug Energie durch Nahrung zugeführt bekommt muss das weg was Energie verbraucht => Muskeln. Der Körper richtet sich also auf eine nahrungsarme Zeit ein, also werden auch körperliche Prozesse runtergeschraubt und das Gefühl der Ermüdung und Schlappheit setzt ein. Gibts dann wieder ordentlich HamHam und yummiyummi setzt der Körper nicht seine Prozesse wieder in Gang sondern speichert die Nährstoffe in Form von Fett => Jojo-Effekt. D.h. der Weg zu einem schlanken und gesunden Körper liegt im Ausgleich von Sport und Ernährung.

Wie ich schrieb habe ich vor einem Jahr angefangen. Mein Sport-Programm besteht aus 5x die Woche Fitnessstudio ( circa 1-1 1/2 Stunden ), 2x Fussballtraining und Fussballspiel. Meine Ernährung habe ich insoweit umgestellt dass morgens reichlich gegessen wird, Müsli & Obst mit Milch oder Joghurt. Mittags esse ich das was auf den Tisch kommt, da gibts keine Regeln oder Einschränkungen. Abends ersetze ich mein Abendbrot durch 500g Magerquark, cremig gerührt mit Mineralwasser oder Buttermilch. Wenn ich Dienstag & Donnerstag zum Training gehe wird es mit Obst angereichert, Äpfel oder Bananen. Obst (fructose) ist Einfachzucker und wird daher zur schnellen Energiebereitstellung genutzt. Hier findet das 'Abendbrot' natürlich vor dem Training statt. Je nachdem worauf ich Lust habe sind es auch mal Kiwis, Melone, Orangen; natürlich saison-bedingt. Getrunken werden 3-4 Liter Wasser täglich und mit dieser Methode und dem Training habe ich 4 kg abgenommen & meinen Körperfettanteil um 11 % ( stand März 2012 ) gesenkt. Wer meint 4kg über 10 Monate ist nicht viel, mag Recht haben. Jedoch ist zu Bedenken das Fett ab- und Muskeln aufgebaut werden. Es mag extrem klingen aber ich habe mich allmählich reingefuchst. Begonnen mit 3x Fitnessstudio und 2x Fussballtraining & 1x Spiel. Je nachdem wie man damit klar kommt kann man sich die Schranken beliebig setzen, aber aufpassen sonst wird es eventuell krankhaft.
Achja. Der Ablauf gilt von Montag bis Freitag. Am Wochenende wird wie gewohnt gegessen und an einem der Tage wird auch mal geschlemmt. Anzumerken ist, ich nutze bis auf Eiweissshakes keinerlei Nahrungsergänzungsmittel und bin kerngesund. Kalorien werden auch nicht gezählt. Also kurz gesagt, dass einzige worauf ich verzichte sind Kohlenhydrate am Abend.

Hach, ich weiß nicht inwiefern es eine Diaet ist, aber habe mir mal einen Kalender gezeichnet, indem es immer ein dickes rotes Kreuz gibt, wenn ich es geschafft habe, einen ganzen Tag nichts Suesses zu essen (da ich gerne Schoki esse). Was nicht heisst, dass ich es mir gaenzlich verbieten moechte, nur moechte ich mir einen Ueberblick schaffen, wie oft ich ueberhaupt Suesses esse und ob ich es mir angewoehnen kann (wenn ich sowas klar vor Augen habe), weniger zu naschen.

Der haengt neben meinem selbstgezeichneten Kalender auf dem Kuehlschrank, wo ich alle paar Wochen aufschreibe wie viel ich wiege (Datum / Kg).

Finde ich ganz gut. Das habe ich damals, als ich selbst strenge Diät hielt, die zudem auch sehr ungesund war und überhaupt nicht empfehlenswert ist, auch gemacht. Ich habe diesen Plan damals noch erweitert und mir jeden Tag aufgeschrieben, was ich überhaupt gegessen und getrunken habe. Ich habe nicht alle Kalorien gezählt, aber ich wollte mir dadurch selbst vor Augen halten wie viel und vor allem was ich täglich zu mir nehme. Ich kann aber sagen, dass so ein Plan echt hilfreich sein kann.

Ich hab jetzt 5 Kilo damit abgenommen nach Parties nicht mehr tief in der Nacht noch was zu essen.

Das war auch gar nicht so schwer, weil man meistens ja eh saumuede ist wenn man nach Hause kommt. Ich glaube auch generell dass die Kalorien aus Alkohol nicht das Problem sind beim Feiern, sondern eher dass man da um den Alkohol drumrum so viel isst. Und ja - wie man sieht - kann man da auch mal ganz schnell ein paar Kilo's runterkriegen wenn man dann einfach dem Heisshunger nicht nachgibt.

Keine Ahnung ob das sonst irgendjemanden hilft, oder ob das bei euch mit dem Alkohol und dann essen nie so ein Problem war...

Also ich glaube mir würde es nicht helfen, da ich nur mega selten mal was trinke :x und wenn, dann habe ich auch keine Hungerattacken danach :/

Also leider kein Tipp für mich :(

In welchem Zeitraum?

Ich hau mir immer vorher kurz bevor es Abend wird den Bauch mit nem richtigen Essen voll, dann bleibt auch der (Heiß)Hunger aus.

Von Cola-Light und sonstigen Light-Getränken bekommt man übrigens keinen Hunger aufgrund Unterzuckerung. Das ist ein totales Ammenmärchen.
Das würde bedeuten, dass man sich mit Süßstoff umbringen könnte, weil der Körper ja denkt, er bekommt Zucker und produziert dann Insulin (-> Unterzucker -> Heißhunger). Also Schwachfug.

Und wer kein Wasser mag, kocht sich halt ne Kanne Tee und trinkt den OHNE Zucker.


Habe jetzt einfach ein bisschen auf meine Ernährung geachtet (morgens Obst mit Jogurt oder Müsli mit indischem geschroteten Flohsamen, mittags ganz normal und abends möglichst keine Kohlenhydrate) und mache dazu jeden 2. Tag Pilates (mit dieser Dame) für 30 min (vorher aber mindestens 10 Minuten aufwärmen mit Cardiotraining, besser 15-20 -> gibt sonst n saumäßigen Muskelkater am nächsten Tag). Habe in den letzten 2 Wochen schon 5kg abgenommen.
Ich schaue, dass ich meinen Grundumsatz erreiche (1800kcal), aber nicht drunter oder drüber komme.
Desweiteren lass ich mich dabei von meiner Hausärztin begleiten (ab sofort alle 8 Wochen Untersuchung und regelmäßige Blutkontrolle).
Außerdem solltet ihr euch eine Waage kaufen, die auch Muskel & Fettmasse anzeigt. Denn irgendwann kommt ihr an einen Punkt, an dem ihr nicht mehr wirklich abnehmt. Dann seht ihr aber, dass der Fettanteil im Körper abnimmt und die Muskelmasse zunimmt, was ja auch nicht schlecht ist.

Also ich esse morgens ganz normal ein Vollkornbrot mit Belag, dazu vielleicht ein paar Gurkenstückchen, Tomaten, etc. Am mittag esse ich normal und abends esse ich nur 1/3 Magerquark mit Marmelade. Ab und an trinke ich auch nachmittags mal eine Tasse Kaffee und esse 1-2 Haferkekse dazu.
Ich mache von Montag bis Freitags täglich eine Stunde Sport. Ich gehe Walken, da mir Joggen nicht besonders liegt und ich dazu auch keine Lust habe. Zumindest keine ganze Stunde. Ich habe in 1 1/2 Woche 5 kg abgenommen und hoffe das es nun weiter purzelt.

Um abzunehmen reicht es erstmal auf sämtliche Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke zu verzichten.
Wer ständig Süßigkeiten und süße Getränke trinkt und sich nie bewegt und dann anfängt darauf zu verzichten und von mir aus täglich einen 20 Minuten Spaziergang macht wird Wunder erleben.

Um dauerhaft schlank zu bleiben, sollte man die Kohlenhydratzuvor einschränken ("Low-Carb") oder zumindest unter Kontrolle behalten, vor allem Abends möglichst drauf verzichten (kein Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln).

Ich persönlich war mit der ganz drastischen Low-Carb Ernährungsweise "Atkins" sehr, sehr erfolgreich und bin es immer noch, es schmeckt einfach viel zu gut als das einen ein Jojo-Effekt ärgern könnte.

Morgens 2 Datteln und Wasser.
Abends 2 Datteln und Wasser.

Oder:

Morgens nichts essen, dafür Nachmittags 2 Datteln und Wasser und Abends/Nachts 2 Datteln und Wasser.

Einfach den Trieb bzw. Sucht im Griff halten und man wird merken, dass es funktioniert.

was wollt ihr alle abnehmen ?
nimmt zu und werdet echte möbelhäuser
abnehmen ist viel zu streßig und wien lauch auszusehen ist auch scheiße
also fressen fressen fressen und pumpen pumpen pumpen bis zum umfallen

beschäftigt euch nicht euer leben lang mit einer Diät sondern lebt
geht feiern, macht euch weiber klar
Diät ist doch genauso scheiße wie arbeiten

Eine Diät selber ist eh totaler quatsch, wer erfolgreich abnehmen möchte, dem rate ich viel Bewegung (bei sehr starkem Übergewicht ist Schwimmen besser, Gelenkschonend usw.) und eine Ernährungsumstellung. Außerdem: lasst die Finger von diesen ganzen Light-Produkten! Das ist alles Produktverarsche, der Geschmack wird dann eben durch andere nette Substanzen ersetzt und regt zum Teil den Hunger nur noch mehr an.

Bewegung + Ernährungsumstellung ist auch eine Diät. ;)

Und Light-Produkte sind insofern blöd, als dass ähnlich viele künstliche Stoffe drin sind wie bei normaler Cola etc. Aber sonst kann es gut und gerne ein Ersatz sein. Ich zum Beispiel mag Cola einfach total gerne und wenn ich Diät mache und mir eh schon kaum was gönne, ist eine Zero-Cola quasi wie ein rettender Strohhalm.

Nur Hähnchenfleisch, Salate, keine Soßen, gesunde Kohlenhydrate wie Bohnen oder Reis, nur Apfelsaft, Orangensaft, Wasser oder andere natürliche Getränke, und jeden Tag ca. eine Stunde lang Ausdauer- und Muskeltraining. Abends esse ich sowieso kaum etwas, und wenn schon, dann vielleicht mal eine Tasse Tee oder 'nen Kaffee mit 'nem Keks.

Falsch.

Eine Diät bezeichne ich als eine Ernährungsumstellung für einen gewissen Zeitraum. Eine komplette Ernährungsumstellung ist aber für länger was, und keine 2-Wochen-Diät oder sowas. Letzlich wird das jeder für sich selber definieren müssen, aber das sind Dinge die ich so gelernt habe.

Nachtrag: In vielen Diäten ist die Bewegung nicht mal mit einbezogen, dort geht es wirklich nur um eine einseitige Ernährung, FDH, Kohlsuppendiät usw usw.

Jeder Arzt wird dir sagen können, dass dir „nur“ eine Diät schaden wird. Das Wort Diät hat ihre wirkliche Definition durch schlechte Informationsquellen von den Medien verloren, leider.

ich bin 188 cm groß und wiege 240 kg und ich will locker noch bis 400kg kommen.

nehmt euch mal ein Beispiel an mich

n Marathon und n sixpack sollte man aber schon haben

und n 1meter Bizeps sieht auch gut aus

400 Kilo auf Marathon ... deutsche Panzer rollen wieder.

Sind doch alles nur Muskeln ;) und da er zurzeit ja 2:30 Stunden braucht.. also nur 25Minuten ca schlechter ist als die Weltspitze..
Der kann uns doch nicht anflunkern ;)

Und ganz ehrlich.. ich bin lieber 5 Kilo zu schwer, als wiege ich 400Kilo oder 240Kilo mit Muskeln... zu viel Muskeln sieht auch eklig aus jedenfalls meiner Meinung nach..

Nein danke, ich verzichte!



Viel Sport und viel Gemüs'

was meinste was ich alles an Gemüse und Sport esse bzw mache

und ja, mit 240 kg ist man bisshen zu schwer den Weltrekord im Marathon aufzustellen aber ne gute zeit kann man trotzdem schaffen

ach und süssekathy1987..wenn du mit 5kg Übergewicht (fett) ins Schwimmbad gehst wirst du ausgelacht..

wenn ich ins Freibad gehe wollen alle mal fühlen. ich werd auf der straße angeguckt wie barrack Obama
viele leute beneiden mich. alle haben Respekt vor mir.

Wenn ich richtig verstehe, willst du einen Marathon rennen, und du wiegst 240kg? Das ist ungesund und bringt nichts. Außerdem hat das joggen und jegliche andere Laufaktivitäten schlechte Auswirkungen auf die Gelenke. Es gibt bessere Alternativen. Wir sind im Jahr 2013.

Gelenkschmerzen hatte ich noch nie, die werden aber auch von einer top muskelatur gestärkt.

außerdem hab ich auch viel gelenktraining gemacht, n Spagat schaff ich locker, hab als Kind viel Gymnastik gemacht..

Marathon macht spaß man kann was gewinnen immer und es definiert die waden

Wenn du meinst es sei gesund mit so einem Gewicht einen Marathon zu laufen, dann solltest du so schnell wie möglich mit einem Arzt reden, bevor du das machst. Mit diesem Gewicht ist man nicht wie jeder andere. Das sollte dir auch klar sein.

Also 1. wurde ich bisher nicht ausgelacht.. und unter 'fett' verstehe ich was anderes, als so ein paar Kilos zu viel..

2. wollen sicherlich nicht alle bei dir fühlen.. da zu alle auch ich gehören würde.. kommt es schonmal nicht hin, denn ich stehe nicht auf übertrainierte Typen..

Wie bereits gesagt, zu viel Muskeln finde ich nicht sexy oder so.. eher abstoßend.
Ich habe nichts gegen einen trainierten Körper, aber in Maßen..

Ich war auch mal (vor etlichen Jahren) mal mit einem 'Bodybuilder' im Schwimmbad.. Und keiner kam an und wollte mal fühlen oder sonst was..


Aber ehrlich gesagt würde ich dich ja gern mal so nen Marathon laufen sehen.. bei deinen Zeiten gehörst du ja schon zu den Spitzenläufern..


Und zum Thema nun: deine 'Diät' halt ich für verkehrt..

Das letztere war auf mich bezogen. Ich habe extra ENTER gedrückt.





Sry, aber ich beneide solche Menschen bestimmt nicht und muss eher lachen, weil
Du mir mit deinen Äußerungen einiges bestätigst, obwohl es ja nicht richtig ist...(Meine Denkweise dies bezüglich)

Ach Quing, damit hat jeder Bodybuilder zu tun, diese ganzen Leute, die dich beneiden. Ich finds auch lustig, wenn irgentwelche Leute mit Bierbauch und Hauptschulabschluss kommen und mir Muskelprotz und Fachabi vorwerfen. 99 % Muskeln und 1 % Gehirn. Dieses Vorurteil steht auch in meiner Mukki Bude, da steht auch die Frage. "Werden sie auch manchmal als dumme Muskelprotze abgestempelt? "

Und ja süssekathy1987. nicht jeder will mal fühlen. aber viele wollen mal fühlen, ich hab oft besoffene weiber die im bus zu mir kommen, vorallem freitags und samstags abends, die mal fühlen wollen, angucken tun mich 80 % der Leute, viele leute kommen auch zu mir und labern mich voll und wollen wissen, wie ich trainiere.

ach und fehler, wenn du einen Marathon läuftst, kommt es nicht auf das gewicht an, sondern auf den fettanteil.große Muskeln geben dir die kraft 240 kg mitzuschleppen. wenn du 240kg fett hast, läuft du noch nicht mal eine runde (400m) um den Sportplatz.

Ach und merkt euch, Muskelprotze, die ihre Muskeln ohne Anabolika aufgebaut haben, sind nur sehr selten schlecht gebildet, um so auszusehen, musst du sehr viel wissen über Bodybuilding haben, du wirst nie ein guter Bodybuilder sein, wenn du keine Ahnung hast, aber dir sagst, ich geh jeden tag 5 stunden pumpen, dann muss ich so aussehen irgentwann. Ich trainer 45min, länger nicht, dafür aber sau intensiv.

ich will hier nicht sagen, dass ich der intelligenteste bin, aber ich bin auch nicht der dümmste. wenn ihr 1987 oder so geboren seit, müsst ihr ja auch intelligenter sein, weil ich 1994 geboren bin und 18 jährige nicht so intelligent sein können wie 26-jährige, ist ja auch logisch, 8 jahre mehr zeit zum lernen und bilden und Erfahrung sammeln

Selbst besoffen würde es mir nicht in den Sinn kommen.

Quing, ich mein ja auch nicht alle, sondern viele.

wenn cristiano Ronaldo bus fährt, bemerken den auch nicht alle, aber einige und so ist das bei mir

Aha, hast Du so einen Mittleilungszwang..? Wenn Du doch diese Aufmerksamkeit
kriegst....genieß sie und prall nicht wie ein kleines Kind damit rum...das wirkt ziemlich
unsympathisch und auf Dauer nervt es auch.


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Eine gute Idee ist auch die angenehme Hitze...da verlangt der Magen ja auch soviel...

Hallo,

Dann werd ich das an dieser Stelle mal unterbinden. Hier sollten immer noch Tipps gegeben werden, wie man am besten abnimmt und wie euer persönlicher Weg ist, um abzunehmen. Es ist hier sicherlich nicht das Thema, wer in wie kurzer Zeit einer Marathon läuft und ob die Leute im Schwimmbad "mal fühlen" wollen. Bitte führt das Thema also so weiter, wie es geplant war. Es ist auch keine Art, unhöflich zu werden, nur weil dir jemand "auf die Nerven geht", liebe Quing. In diesen Fällen ist es vielleicht das beste, wenn man sich einfach selbst geschlossen hält und diesen Diskussionen nicht noch weiter Feuer gibt. Das gilt für jeden hier.

Bayernfreak94, wenn du dich irgendwie ausgiebig über Bodybuilding auslassen willst und dich irgendwie profilieren musst, dann kannst du das gern im Subforum Sport tun - hier gehört das aber nicht hin und jede themenfremde Äußerung, die sich nicht explizit auf Diätpläne beziehen, sind bitte zu unterlassen. Wenn du aber dich unbedingt mitteilen willst und uns demonstrieren willst, wie unglaublich attraktiv du bist und uns auch dazu bringen möchtest, dass jede der Frauen hier dir hinterläuft, kannst du gern mal im Thread Zeig Dich! auch zeigen.

Huhu,

wenn man mit dem Jojo-Effekt umgehen kann dann folgendes: zu 99% was ihr zu euch nimmt wird Wasser/Tee sein, der 1% dürft ihr euch raussuchen was ihr essen möchtet. Allerdings darf das nur einmal am Tag gegessen werden Ansonsten immer in Bewegung bleiben

Zurzeit esse ich sehr viel Obst (Weintrauben, Himbeeren, Orangen z.B.) wenn ich Lust auf etwas suesses habe. Zum Fruehstueck goenne ich mir eine Schnitte Vollkornbrot mit Marmelade, und zum Mittag esse ich entweder Fisch mit einem frischen Salat (zwei Haende voll, so gross ist die Portion), oder Haehnchenbrustfilet. Ein paar Stunden spaeter folgt dann eine Stunde Sport, (Ausdauertraining fuer 30 min. auf meinem Stepper, und eventuell Muskeltraining.) In den letzten Jahren habe ich damit ca. 36 Kilo (29 Kilo Fett) abgenommen.

Ich empfehle keine Hungerdiaeten, wenn man vorhat (Fett) zu verlieren. Das ist keine leichte Alternative, wenn man keine Lust hat Sport zu machen, ganz im Gegenteil. Nebenbei schadet es keinem, wenn man seinen Lifestyle ein wenig aendert und versucht, mal anders zu leben.