Huhu,

warst du schon einmal im Fitnessstudio und hast die von einem Trainer helfen lassen?
Ich denke diese können dir sicher die besten Übungen für deine Problemzonen zeigen.
Und das auch so, dass du sie richtig anwendest.

Übungen aus dem Internet zu suchen oder hier jemanden zu fragen ist sicherlich bequemer und günstiger,
jedoch musst du bei den Übungen auch wirklich darauf achten, dass du sie richtig machst, sonst hast du am Ende
wohl ziemliche Probleme mit den Knochen und Muskeln.

Liebe Grüße
Vany
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Höflichkeit ist die Blüte der Menschlichkeit.
Wer nicht höflich genug, ist auch nicht menschlich genug.
J. Joubert