Vielleicht auch gleich zu einem Personaltrainer greifen... da du ja scheinbar überall zum extremen neigst
Dass man auf Dauer keine Lust hat 2 Stunden zu joggen, ist klar, aber du willst ja auch nicht für den olympischen Marathon trainieren, sondern "nur" abnehmen, bzw. Muskelmasse aufbauen. Und das funktioniert mit Ausdauersportarten nur bedingt. Eher geeignet: Zirkeltraining (Situps, Liegestützen, Seilenspringen, ....) kann man problemlos zu Hause machen. Wenn man die Gelenke dazu hat und ein großer Lauffan ist, könnte man auch "Treppenläufe" oder eben "Hügelläufe" machen. Dabei ist die Länge der Einheit nicht so sehr entscheidend wie die Wiederholungen... dass es alleine zu langweilig ist, ist daher absolut kein Argument. 10-15 Minuten â 2-3x pro Tag
sind locker ausreichend.
Grundaussage: Nicht in großen Dimensionen denken, sondern einfach mal klein anfangen.
Der Tipp, den jemand brachte, die Mahlzeiten aufzuteilen, ist übrigens auch gut... man stelle sich ein Autotank vor.
Wenn du 400 km fahren willst, brauchst du ~ 40 Liter. Nun kannst du einmal tanken und brauchst einen 40 Liter-Tank oder du tankst 4 mal, dann muss dein Tank nur 10 Liter groß sein. Man muss dann natürlich aufpassen, dass man am Ende nicht bei 80 Litern landet
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