Das mit den 10kg Gewichtsverlust bezog sich auf die Vergangenheit oder?

Such dir eine gute Ernährungsberatung. Ich war auch mal dort, kann aber für mich sagen, dass das nicht wirklich viel bringt. Der beste Indikator in Sachen Ernährung ist immer der eigene Körper, wenn man denn richtig auf ihn hört und ein gesundes Verhältnis zu ihm hat.

Bezüglich des Sports würde ich auch den Hausarzt fragen, was er einem zutraut und empfehlen kann. :-)