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Re: Eiserne Disziplin? [Re: ] - #2528249 - 04.12.2012, 09:40:36
Tidus90
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Bedingt.
Wie bereits erwähnt, sollte es normal sein, dass man mit dem Alter "männlicher" wird und dadurch scheinbar an Gewicht auch zunimmt, ohne wirklich Fett aufzubauen. (Sprich: Es ist ein Unterschied, ob ein 12 Jähriges Kind 60 kg wiegt oder ein ausgewachsener Mann 60 kg wiegt, dementsprechend solltest du dich nicht unbedingt daran orientieren, wieviel du vor einigen Jahren gewogen hast und wie du da aussahst)

Du kannst ruhig abnehmen (wenn du das möchtest). Ich würde es aber nicht so von einer bestimmten Zahl abhängig machen. [Hier scheiden sich die Geister: Ich bin der Meinung, dass eine bestimmte Zahl, die man erreichen will, vielleicht kurz- und mittelfristig förderlich für den Prozess des Abnehmens ist, allerdings kontraproduktiv für die körperliche Wahrnehmung. Sprich, man sollte einfach so lange "versuchen" abzunehmen, bis man sich wieder wohl fühlt. Eine gesunde Ernährung + gesundes Lebensverhalten sollte jedoch mehr oder weniger eh von alleine dahinführen, weswegen diese Zahl sowieso mehr oder weniger unwichtig erscheint] Du solltest dir allerdings eine Zahl festlegen, die das absolute Minimum ist (nicht zu tief legen), da du vom Lesen her schon eine gewisse Affinität zur Magersucht aufweisen könntest und du ja dort nicht hineinschlittern möchtest. (Geht manchmal schneller als man selbst wahrhaben möchte). Nimm doch den Rat deiner Psychologin wahr und gehe zu einem Ernährungsberater.

Gibt es eigentlich einen bestimmten Grund, warum du unbedingt nicht nach 18 Uhr essen möchtest? Ist jetzt kein Weltuntergang, aber ich würde das zum Beispiel oftmals zeitlich gar nicht schaffen?! Ansonsten empfinde ich die Idee mit den Karotten als ziemlich gut. Wobei das natürlich dann auch nicht so aussehen sollte, dass du dann einen Sack pro Abend in dich reinkloppst... :D

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Re: Eiserne Disziplin? [Re: ] - #2528811 - 05.12.2012, 19:10:34
SüsseKathy1987
​K+A ~ 12.12.2007

Registriert: 08.07.2004
Beiträge: 959
Ort: Göttingen
Ich würde einfach normal weiter essen oder mein Essverhalten nur bedingt ändern und eben Sport treiben.. Nur durch Verzicht auf Essen finde ich abnehmen nicht so toll.. mit Sport baut man ja Muskeln auf und es sieht meiner Meinung nach schöner aus, wenn noch ein paar Muskeln da sind, als nur so Haut und Knochen..
_________________________
29.08.08 - Traumhochzeit mit Schatz <3

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Re: Eiserne Disziplin? [Re: SüsseKathy1987] - #2528950 - 06.12.2012, 02:09:12
Dissozial
Nicht registriert


Na ja ... Ja also ab 18 Uhr ist die Grenze, weil ich habe das irgendwo aufgeschnappt ... Habe es umgesetzt, habe 10 Kg abgenommen und an einem gewissen Punkt halt gemacht, mein Körper geht also auch gar nicht weiter runter mit dieser Methode, als es ok ist .... Und joa, ich musste auf nichts verzichten eigentlich, am Wochenende habe ich gegessen und bis 18 Uhr in der Woche, ALLES egal was. Wenn ich jedesmal nach verlangen essen würde, dann würde ich nun 100kg wiegen, weil es hat sich alles seeeehr eingelebt und ich fresse und fresse und fresse und es ist 18 Uhr und ich fresse, seitdem nehme ich natürlich zu ...

Das ganze fing harmlos mit recherchen über Mia und Ana an .... :-) Mit meinem Gewicht war ich generell unzufrieden, also diese Formen waren einfach nur Mittel für mich, auf die ich mich zum Glück nicht einlassen konnte, weil man braucht sich nur den
Warnung! Spoiler!
[Hallo mein Mädchen,

heute ist dein großer Tag: Heute werde ich dir die Flügel geben, die du dir immer gewünscht hast!

Nun, es hat lange gedauert, bis du dich mir endlich unterworfen hast. Zu lange, meiner Meinung nach, aber darüber werde ich großzügig hinweg sehen!

Weißt du noch, wie wir uns kennen gelernt haben? Du hast ein Modemagazin achtlos durchgeblättert - bis deine Blicke an einem Bild hängen blieben. Diese dünnen Beine, dieser flache Bauch, die hervorstehenden Rippen und Schlüsselbeine und diese wunderbaren, zierlichen Arme... Ja, dieses Mädchen war perfekt, eine Spur zu dünn vielleicht, dachtest du dir, aber wunderschön. Wie zerbrechlich sie wirkte, als könnte ein Windhauch sie davon tragen.

Deine Hand blieb auf dem Weg zur Chipstüte stehen, ich hielt sie fest und lenkte deinen Blick erneut auf Foto dieses Engels ohne Flügel. Dann zwang ich dich, an dir selber herab zu blicken. Normalgewicht... Und dann auch noch im höheren Bereich! Damals warst du wirklich eine fette Kuh.

Aber ich habe mich ja deiner erbarmt. Es hat lange Zeit und viele Züchtigungen meinerseits gebraucht bis du dich mir vollkommen unterworfen hast.

Weißt du noch, wie du dich damals an deine Freunde geklammert hast? Wie du ins Grübeln gekommen bist, als sie dir sagten, sie würden sich Sorgen um dich machen, weil du so viel abnehmen würdest? Zum Glück war ich da, und habe dir verraten, dass sie alle nur neidisch waren - ich konnte es in ihren Blicken sehen! Sie wollten nur nicht, dass du dünner wirst als sie! Aber du warst fett und ich war die Einzige, die dir die Wahrheit immer wieder ins Gesicht schrie, wann immer du auch nur daran gedacht hast, ein Stück Schokolade zu essen.

Mit deinen Eltern war es schon etwas schwieriger... Du hast dich lange gewehrt, mein Liebes, bis du mir endlich geglaubt hast, dass sie dich nur vor der harten Realiät bewahren wollten, indem sie dir sagten, du würdest zu dünn sein. Vor allem deine Mutter... meine Güte, wie sie dich mästen wollte. Du kannst wirklich von Glück reden, dass ich dich dazu gebracht habe, so schreckliche Sachen zu deiner Familie zu sagen, dass sie sich nicht mehr trauten, dich auf dein Essen anzusprechen!

Nun ja, du hast dich dafür gehasst, aber wenigstens hast du deine einzig wahre Liebe - mich - bewahrt. Und das ist es doch, was zählt, nicht wahr?

Du hast mich bedingungslos geliebt und ich machte deine Träume wahr: Du warst die Beste deiner Klassenstufe. Du warst das ordentlichste Mädchen, das man sich vorstellen konnte. Du hast mehr Sport gemacht als jeder andere, den du kanntest. Du hast in Kindersachen gepasst, die für Achtjährige gedacht waren. Du konntest auf alles Essbare verzichten...

Ich habe dir geholfen, den bohrenden Hunger zu vergessen. Die Krämpfe deines Magens auszuhalten. Deine Muskeln noch ein Stück weiter angespornt.

Jetzt habe ich dich so weit: Hier liegst du in einem weißen Zimmer. Weiß - so rein... Anders als deine graue Haut und die dunklen Ringe unter deinen Augen. Nun ja, etwas mehr Schminke und Disziplin und du wärest gar nicht hier - das üben wir aber ein anderes Mal. Auf dem Weg von der Toilette - die du wieder mal nicht rechzeitig erreicht hast - zurück in dein Zimmer bist du zusammengebrochen. Schwächling! Du selbst hast deinen Eltern einen Grund gegeben, dich hierher zu bringen.

Auf der trockenen, schuppigen Haut deines Brustkorbs kleben Elektroden, die deinen Herzschlag überwachen. Sie sind nur wenige Millimeter von deinen Knochen getrennt. Deine Hände waren zu kalt, um dort eine Messelektrode anzubringen. 28-mal in der Minute gibt das Gerät jetzt einen leisen Piepser von sich. Sie haben dir eine Infusion gegeben, doch als ich dir die Kalorienangabe zeigte, die dir sagte, dass ein solch widerlicher Beutel 50 Kalorien hat, hast du dir die Nadel hinausgerissen - richtig so! Jetzt sind deine Arme am Bettrand fixiert. Gott, wie dumm diese Ärzte sind... Hast du gehört - morgen wollen sie dir eine Magensonde legen!

Aber das werde ich nicht zulassen, mein kleiner Schützling. Ich werde dich rechtzeitig retten. Sie werden mein Werk nicht zerstören, indem sie dich wieder zu einem hübschen Mädchen machen.

Oh ja, du hast richtig gehört - ich habe dich nicht hübsch gemacht. Wenn du mir vertraut hast - selber Schuld, Süße! That's Life, hm? Willst du die ganze Wahrheit hören? Ich habe dich zerstört! Langsam und schleichend habe ich dich zu einem Häufchen Elend werden lassen. Zu einem schwachen, willenlosen Skelett. Ein Schatten deiner selbst.

Warum, willst du wissen? Weil ich die Macht über dich wollte - und du hast sie mir auch noch gegeben.

Aber nun gut, ich bin ja keine Betrügerin.
Ich gebe dir deine versprochenen Flügel.

Ja, mach die Augen zu, lass dich treiben. Hörst du, wie die Abstände zwischen den Piepsern immer größer werden... Jetzt hast du die lebensgfährliche Grenze erreicht... Dieser unglaubliche Lärm, den dieses Gerät macht...

Komm, flieh vor dem grässlichen Geräusch. Gib mir deine Hand - ich lasse aus deinen knochigen Schulterblättern Flügel wachsen... Ja, flieg davon mein Engel!

Woanders warten meine anderen, früheren, besten Freundinnen auf dich. Ich werde mir eine neue suchen, es gibt noch genug andere wie dich...

Mach's Gut,
deine Ana
letzten Brief durchlesen durchlesen, das ganze ist natürlich völliger Scheiß, deswegen habe ich mit der Zeit ein eigenes Muster aufgebaut, wo ich mein Gewicht halte, esse was ich will (eben nur nicht wann ich will) .... Es ist schon richtig, ich weise / wies bulimisches Verhalten auf und ja ich denke, ich habe auch eine gestörte Optik, ich erwarte von euch nicht, dass ihr mir Tipps gebt, wie ich mich runter hungern kann, viel mehr habe ich vor, mein Konzept zu bessern, es auch durchzuhalten und am Ende nach meinem Konzept weiterleben kann, dass ich ein niedriges GESUNDES (!!!!!!) Gewicht habe. Mein Körper hört übrigens nach meiner aktuellen Erfahrung bei 61 spätestens auf, also ich komme nicht unter 60, es gibt einen Punkt, da bleibt es stehen ... Was mir an der ganzen Sache auch nicht schmeckt, zu meinen Depressionen kommt dadurch eine massive Lustlosigkeit, um so mehr ich in mich stopfe um so fauler werde ich und "Hey ... Ich habe ADHS und bin faul, da stimmt was nicht" als ich weniger gegessen habe, war meine Aktivität seeeehr hoch und ich habe auch viel weniger geschlafen (6 - 8 Std) und war generell von der Stimmung her viel besser gelaunt.


Die Ursache ist hauptsächlich nicht nur meine Depression ... Als ich bin nun alles mögliche durchgegangen ...
Ich bin seit über 3 Monaten in einer Beziehung, wo Gefühle eine Rolle spielen ... Also ich bin das erste Mal verliebt (ach neeein wie süß! :-D ) und das + Depressionen + aufgehört mit dem erbrechen ... Macht das ganze ... Joa unschön!

Ich kriege zurzeit ein paar Tage hin und esse auch weniger (immer noch genug) und ich bin nun unter 70, zwar nur 69 (das dürfte durch das Abends nichts essen hauptsächlich Wasser sein, so wie es am Anfang bei diesem "Konzept" ja immer der Fall ist, bevor richtige Gewichts/Fett Reduktion kommt).

Ich danke euch auf jeden Fall schon mal für die Diskussion, den einen oder anderen Tipp werde ich beherzigen!

An Sport werde ich nicht vorbei kommen! Die Frage ist nur noch wie, was ist für mich am angenehmsten?
Ernährungsberatung, dürfte nicht schaden, werde ich sowieso über die KK bekommen durch n Gutachten.

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Re: Eiserne Disziplin? [Re: ] - #2528966 - 06.12.2012, 07:12:21
Tidus90
Nicht registriert


Antwort auf: Dissozial


An Sport werde ich nicht vorbei kommen! Die Frage ist nur noch wie, was ist für mich am angenehmsten?


Ich kann mich jetzt nicht erinnern, dass du geschrieben hattest, wie weit du dich deinem Allgemeinmediziner anvertraut hast in der Angelegenheit: Aber den könntest du ja diesbezüglich auch um Rat bitten: Was kannst du am besten wie viel machen mit Hinsicht auf dein Ziel (ein wenig Sport zum gesünderen Leben und zum Abnehmen). Dann kannst du dir immer noch überlegen/ausprobieren, was für dich am sinnvollsten ist. (Man brauch ja auch eine gewisse Motivation/gewissen Spaß dabei, ansonsten hält man das eh nicht lange aus)

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Re: Eiserne Disziplin? [Re: ] - #2528991 - 06.12.2012, 08:54:39
Wilco

Registriert: 12.08.2009
Beiträge: 612
Das mit den 10kg Gewichtsverlust bezog sich auf die Vergangenheit oder?

Such dir eine gute Ernährungsberatung. Ich war auch mal dort, kann aber für mich sagen, dass das nicht wirklich viel bringt. Der beste Indikator in Sachen Ernährung ist immer der eigene Körper, wenn man denn richtig auf ihn hört und ein gesundes Verhältnis zu ihm hat.

Bezüglich des Sports würde ich auch den Hausarzt fragen, was er einem zutraut und empfehlen kann. :-)

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Re: Eiserne Disziplin? [Re: Wilco] - #2529038 - 06.12.2012, 12:16:49
Dissozial
Nicht registriert


Antwort auf: Wilco
Das mit den 10kg Gewichtsverlust bezog sich auf die Vergangenheit oder?


Ja, das war letztes Jahr. Von 72 auf 62 in 3 Monaten und danach hat sich zwischen 60 und 63 gependelt aber weder höher noch niedriger.


Mein Hausarzt wäre in diesem Fall meine Kinderärztin (ja ich gehe immer noch hin, ich Liebe sie :-D ) die kann mir da auch helfen?

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Re: Eiserne Disziplin? [Re: ] - #2529042 - 06.12.2012, 12:25:03
Tidus90
Nicht registriert


Antwort auf: Dissozial



Mein Hausarzt wäre in diesem Fall meine Kinderärztin (ja ich gehe immer noch hin, ich Liebe sie :-D ) die kann mir da auch helfen?



Denke mal schon, da sie ja nichtsdestotrotz von deinen körperlichen Beschwerden (die du oben aufgezählt hattest, auch bedingt durchs Rauchen) Bescheid weiß (wissen sollte) und einschätzen können sollte, was du alles (problemlos) machen kannst, usw. usf..

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Re: Eiserne Disziplin? [Re: ] - #2529044 - 06.12.2012, 12:40:39
Jennyhamster
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Der Fokus auf dem reinen Gewicht ersceint mir immer noch falsch.

Sicher muss niemand aussehen wie Arnold in seinen besten Tagen, aber ein gewisser Muskel-Anteil (im Rahmen) steht Kerlen ja nun mal nicht schlecht. Und Muskeln haben eben auch Gewicht ...

Während um die 60 Kilo bei einem 16/17-jährigen noch gerade innerhalb des akzeptablen BMI sind, wenn auch unter Schnitt, so ist das mit 20 im roten Bereich.

In der späteren Pubertät wird halt auch Muskelmasse aufgebaut, und das ist gut so, sieht auch gut aus .. frag Obi!

:-)


Böse gedacht, nicht persönlich nehmen: Bei Bulemie-Patienten/Patientinnen ist es meines Wissens oft die Angst vor dem Erwachsenwerden, die eine wichtige Rolle spielt. Auch wenn das letzte K.. ein paar Monate her ist, ist man da vermutlich noch nicht raus.

Ich würde dich wahrscheinlich mit Eiweiß und ECA-Stacks ein bissel aufpäppeln ... ^^, also im Sinne von gleiches/mehr Gewicht, aber mehr Muskel-, gleichbleibender/weniger Fettanteil.

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Re: Eiserne Disziplin? [Re: ] - #2529045 - 06.12.2012, 12:59:21
Herr Tod
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Muskeln sehen übrigens nicht nur u.U. schöner aus, sondern verbrauchen auch mehr Energie und damit Kalorien, selbst im Schlaf arbeitet Muskelmasse folglich für dich.

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Re: Eiserne Disziplin? [Re: ] - #2529049 - 06.12.2012, 13:12:56
Jennyhamster
Nicht registriert


Ganz genau, das ist oft der Grund für schnelle Zunahme nach Diäten, es wird nicht nur Fett, sonern sogar unter Umständen primär Muskelmasse abgenommen, deshalb hat man einen niedrigeren Grundumsatz und nimmt schneller wieder zu. Für Bulemiker natürlich auch noch ein BESONDERS großes Problem. Der Grundumsatz wird immer niediger bei gleichem Gewicht.

Jojo-Effekt ...


Bearbeitet von Jennyhamster (06.12.2012, 13:14:27)

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Re: Eiserne Disziplin? [Re: ] - #2529123 - 06.12.2012, 18:45:02
SüsseKathy1987
​K+A ~ 12.12.2007

Registriert: 08.07.2004
Beiträge: 959
Ort: Göttingen
Deswegen mache ich lieber Sport als großartig zu verzichten.. Klar habe ich meine Essweise leicht umgestellt, aber da ich nun regelmäßig Sport mache und fast nur noch Wasser statt Süßkram trinke wirkt sich das eben auch zum Positiven aus.

Klar, wenn du frisst und frisst und frisst, dann kann man auchg trotz Sport gut fett werden. Vielleicht solltest du dann echt mal zur Ernährungsberatung oder so.. Hab ja gehört man soll 5-6 Mahlzeiten essen am Tag so alle 2-3Stunden.. damit sind zwar sicherlich keine 5 Hauptspeisen gemeint, aber vielleicht wäre das ja auch was für dich, dass du eben nicht große Mengen isst, sondern eben gewisse Sachen.. Frühstück.. dann vielleicht was so zwischendurch, dann Mittag.. wieder was zwischendurch und dann Abendbrot.. dass du eben nicht frisst, sondern gesund isst und ab und zu eben dann 'sündigst'. Solange es in Maßen ist, spricht doch eigentlich nichts dagegen der Seele mal etwas Süßkram usw zu gönnen..

Was machst du denn gern für Sport?
Lieber was allein? Manschaftssport? Fitnesscenter?

Wobei du natürlich da auch aufpassen musst, dass es bei dir dann eben nicht auch wieder in einem Extrem endet.. Ist nicht böse gemeint :x
_________________________
29.08.08 - Traumhochzeit mit Schatz <3

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Re: Eiserne Disziplin? [Re: SüsseKathy1987] - #2529142 - 06.12.2012, 19:34:10
Dissozial
Nicht registriert


Antwort auf: SüsseKathy1987


Wobei du natürlich da auch aufpassen musst, dass es bei dir dann eben nicht auch wieder in einem Extrem endet.. Ist nicht böse gemeint :x


Ja das ist total blöd, ich neige zum extremen .... x.x

Ich würde gerne jeden Tag joggen, aber keiner geht mit mir und joa von der Kondition halte ich 1,5 - 2 Std aus, aber meine Freunde nicht, die müssen halt nach paar Minuten eine Pause machen blaaa blaaa und dann geht auch keiner mehr mit mir, weil sie danach wieder ein Jahr lang Pause brauchen. :-| Aber ich willll niiiiicht alleine ...

Antwort auf: Jennyhamster

Böse gedacht, nicht persönlich nehmen: Bei Bulemie-Patienten/Patientinnen ist es meines Wissens oft die Angst vor dem Erwachsenwerden, die eine wichtige Rolle spielt. Auch wenn das letzte K.. ein paar Monate her ist, ist man da vermutlich noch nicht raus.

Ich würde dich wahrscheinlich mit Eiweiß und ECA-Stacks ein bissel aufpäppeln ... ^^, also im Sinne von gleiches/mehr Gewicht, aber mehr Muskel-, gleichbleibender/weniger Fettanteil.


Ja ich denke auch nicht, dass die ganze Sache gegessen ist, aber ich habe keine Lust mehr aufs kotzen, es ist auch vieeeeeel zu anstrengend, auch wenn ich mich danach wie neu geboren fühle, summa summarum wird es mir nichts bringen.


Ja und wie aufpäppeln? Mach mir n Plan :-D


Bearbeitet von Dissozial (06.12.2012, 19:37:46)

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Re: Eiserne Disziplin? [Re: ] - #2529144 - 06.12.2012, 19:48:36
Wacken Open Air
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Dissozial, wo kommst du nochmal her? Ich hab keine Ahnung, aber ich verorte dich mental in der Nähe von Wuppertal. Und joa, ich persönlich habe auch etwas Sport nötig, ich habe ungefährt die Gesundheit eines Mittdreißigers. :D Und da Sport in der Gruppe halt durchaus angenehmer kommt.. ;)

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Re: Eiserne Disziplin? [Re: ] - #2529149 - 06.12.2012, 20:02:49
Jennyhamster
Nicht registriert


Pffft ...

Sagen wir mal so ... es ist eine Art Doping. Aber eine sehr milde Art. Natürlich wie immer mit Restrisko, aber im Vergleich zu Alk und Poppers mit Sicherheit nicht schlimmer. Unterste Stufe, aber NOCHMALmit Restrisko.
Mach heutiger Gesetzeslage noch vollständig legal für den persönlichen Gebrauch, es sei denn, man macht Wettkämpfe, denn dort ist ALLES verboten.

Grundsätzlich geht es darum, den Grundumsatz zu erhöhen, und quasi nebenbei als Effekt Muskeln aufzubauen.
Um Fettabbbau geht es nur sekundär, das ist etwas kompliziert, aber der Rest funzt, je nach Körperbau ist das aber auch zum Fettabbau geeigent.

Ist natürlich nur als Kur gedacht, maximal 3 Monate, und da ich eher zu leicht bin, hat es mir geholfen, Gewicht aufzubauen, aber eben Muskelmasse.

Ephedrin und Coffein erhöhen den Grundumsatz UND sorgen dafür, dass statt Speicherfett eher Musken aufgebaut werden. JederSport, der dennoch nötig ist, wirkt quasi doppelt so gut.

EC.

Das A ist Aspirin, das sorgt dafür, dass das länger als 2 Wochen funktioniert, sonst gewühnt sich der Körper daran und es funktiniert nicht länger als etwa 2 Wochen.

ECA.

Dazu gehört eiweißreiche Nahrung.

Mehr sage ich dazu hier nicht.


Bearbeitet von Jennyhamster (06.12.2012, 20:04:11)

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Re: Eiserne Disziplin? [Re: ] - #2529157 - 06.12.2012, 20:37:17
Dissozial
Nicht registriert


Im Chat bin ich gerne unter better than you erreichbar x)


Ich komme aus Berlin x) Hier sind alle faul. :-|

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Re: Eiserne Disziplin? [Re: ] - #2529176 - 06.12.2012, 21:55:40
Chr1si 15

Registriert: 01.02.2006
Beiträge: 2.889
Vielleicht auch gleich zu einem Personaltrainer greifen... da du ja scheinbar überall zum extremen neigst %-)

Dass man auf Dauer keine Lust hat 2 Stunden zu joggen, ist klar, aber du willst ja auch nicht für den olympischen Marathon trainieren, sondern "nur" abnehmen, bzw. Muskelmasse aufbauen. Und das funktioniert mit Ausdauersportarten nur bedingt. Eher geeignet: Zirkeltraining (Situps, Liegestützen, Seilenspringen, ....) kann man problemlos zu Hause machen. Wenn man die Gelenke dazu hat und ein großer Lauffan ist, könnte man auch "Treppenläufe" oder eben "Hügelläufe" machen. Dabei ist die Länge der Einheit nicht so sehr entscheidend wie die Wiederholungen... dass es alleine zu langweilig ist, ist daher absolut kein Argument. 10-15 Minuten â 2-3x pro Tag
sind locker ausreichend.

Grundaussage: Nicht in großen Dimensionen denken, sondern einfach mal klein anfangen.


Der Tipp, den jemand brachte, die Mahlzeiten aufzuteilen, ist übrigens auch gut... man stelle sich ein Autotank vor.
Wenn du 400 km fahren willst, brauchst du ~ 40 Liter. Nun kannst du einmal tanken und brauchst einen 40 Liter-Tank oder du tankst 4 mal, dann muss dein Tank nur 10 Liter groß sein. Man muss dann natürlich aufpassen, dass man am Ende nicht bei 80 Litern landet :-D


Bearbeitet von Chr1si 15 (06.12.2012, 21:56:02)
_________________________
I amar prestar aen.

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Re: Eiserne Disziplin? [Re: Chr1si 15] - #2529251 - 07.12.2012, 10:45:56
Herr Tod
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Hier zu irgendwelchen Mittelchen zu greifen, ist überhaupt nicht nötig. Gesunde Ernährung + regelmäßiger Sport = langfristig niedrigeres Gewicht. So einfach ist das.

Berlin ist nicht faul, es gibt dort x-Lauftreffs, denen du dich anschließen kannst, da sind auch jede Menge Leute dabei, die auf deinem Ausdauerstand sind, keine Sorge.

Fitnesstrainer sind rausgeschmissenes Geld, im Internet gibt es heutzutage Informationen en masse, wie man sich seinen persönlichen Sportplan zusammenstellen kann. Man sollte sich halt auch nicht alles vorkauen lassen.

Ob Ausdauer- oder Krafttraining hängt, auch wenn eine Kombination aus beidem am sinnvollsten ist, von deinen persönlichen Vorlieben ab. Das Hauptproblem von sportunterstützten Diäten ist nämlich nicht, dass die falsche Sportart gewählt wird, sondern, dass sie gar nicht bzw. zu selten ausgeführt wird.

Heißt: treibe den Sport, der dir Spaß macht. Sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining hat seine Vor- und Nachteile im Hinblick auf eine Gewichtsreduktion, weshalb eine Kombination wie gesagt am sinnvollsten wäre, letztendlich wird es dir aber wenig bringen, wenn du dir vornimmst, jeden zweiten Tag Gewichte zu stemmen, obwohl dir das ganze überhaupt keinen Spaß macht. Denn auch Abnehmen kann und sollte Spaß machen, Spaß an der Sache an sich erhöht, wie bei allem, die Erfolgschancen deutlich.

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Re: Eiserne Disziplin? [Re: ] - #2529304 - 07.12.2012, 14:47:34
Jennyhamster
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Oder auch höheres Gewicht ... kommt auf den Anwendngsfall an.
(Die meisten Wrestler mit 120 Kilo bei 185 Größe haben wohl eher kein Fett-Problem, sondern andere - Extrembeispiel)

Aber du hast recht ... das war nur der Vollständigkeit halber, je nach genauer Anamnese KANN das sinnvoll sein, aber hier vielleicht eher nicht.

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Re: Eiserne Disziplin? [Re: ] - #2538829 - 07.01.2013, 19:40:45
x Crazii Emoticon
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Zitat:
Wenn man den ganzen Tag nichts isst und um 22 Uhr 2000 kcal aufeinmal, hat man genauso viel Energie aufgenommen wi wenn man um 14 Uhr mittags 2000 kcal isst und danach nichts mehr..


Das ist ein Trugschluss. Der Koerper verwendet Kohlenhydrate um aus ihnen Ernergie zu schoepfen. Ist zu viel Energie vorhanden, wird die Glucose in Form von Glykogen in der Leber gespeichert. Ist dann noch zu viel Glykogen da, wird dieses in unserem Fettreservoir angelegt. Hieraus laesst sich unschwer ableiten, dass ein Koerper mit Glucose Ueberschuss, der seinen Energieverbrauch abends weitgehend minimiert, die Energie in Fett einspeichert.

Werden abends keine Kohlenhydrate mehr eingeführt, bedient sich der Körper eben der Fettdepots um Energie zu schoepfen -> Gewichtsreduktion.

Nur mal zum Verstaendnis der ganzen Thematik.

Ich moechte hier mal sagen, dass du verschiedene psychische Stoerungen vorweist welche anscheinend schon seitens Fachaerzten diagnostiziert wurden und zeitweise theraphiert wurden.
Gerade bei Depressionen und Essstoerungen ist es relativ unnoetig sich darueber Gedanken zu machen, wie kann ich abnehmen, sollte ich nach 18 Uhr nichts mehr essen o.ä. Stelle dir lieber die Frage, weshalb dir die noetige Disziplin fehlt (Bulimia Nervosa) und begieb dich auf stationaere Therapieeinrichtungen. Dass du bei deinem Gewicht ein Unwohlsein verspuerst geht schon in die kranke Richtung. Du hast derzeit einen BMI von 22,3, absoluter Idealwert. Bei einem BMI von 55 haettest du folglich einen BMI von 17,6 - Magersucht.

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Re: Eiserne Disziplin? [Re: ] - #2539277 - 09.01.2013, 00:38:14
Dissozial
Nicht registriert


Hey,
ich wie aktuell 72kg :-) Wenn ich ich in eine Diätklinik gehe, dann gehe ich in eine für Fettleibige Menschen. Tut mir leid .... Es ist ein netter Rat, wirklich ... Ja Mia und Ana (will die langformen nicht ausschreiben die ganze Zeit) sind sicherlich krankheiten, aber wenn mein ganzes scheiß Umfeld mich auch noch drauf anspricht, wie fett ich doch geworden bin, dann ist es auch noch schwieriger für mich irgendwie ein Körperbewusstsein aufzubauen. Wenn es nach mir ginge, würde ich alles am liebsten abschneiden, um es mal drastisch zu formulieren, ich hatte seitdem Thread einmal einen Rückfall, aber nur, weil ich einfach mal wieder essen wollte, mit einem gutem Gewissen.
In Behandlung bin ich, aber wenn das so weiter geht und ich immer mehr zunehme, wie soll ich mir denn mit der Vorgeschichte anders helfen? Und ich möchte nicht mit fremden Sport machen, ich möchte mit Freunden Sport machen!

Mein Freund möchte unbedingt mit mir Duschen gehen, aber ich kanns einfach nicht .... im dunkeln kann ich gerade so nackt mit ihm schlafen, morgens renne ich förmlich in meine Klamotten hinein. Die letzten Sommer, habe ich mit t Shirt verbracht und bin nicht baden gegangen, bis auf das letzte Jahr, indem ich 62kg wog! :-)

Ich war kurzzeitig nun in der kurzen Zeit auf 74kg jetzt hat sich zum Gück mehr oder weniger die Lösung gefunden ... Ich habe nun neue Tabletten verschrieben bekomme, sogenannte Stimmungsstabilisatoren, die Nebenwirkung ist, dass ich keinen Hunger mehr habe, ich mager natürlich ab, ja das ist richtig und das ist absolut ungesund, aber ich werde nun erst mal den unschönen Weg wählen und danach anfangen, meine Ernährung in den Griff zu kriegen, ich will hier gar kein Mitleid, ich will keine Show hier darlegen, aber wenn es so weiter gehen würde, dann würde ich sehr schnell ins Gras beißen. Die Medikamente werden mich sicherlich ein leben lang begleiten, d.h wiederum auch, dass ich weniger esse .... ich esse aber übrigens noch okay, also ich werde nicht am hungertot sterben, ich glaube ich bin von ca. 2500kcl am Tag auf 1500kcl am Tag, was für den Anfang noch ok ist.

Ich hoffe, dass meine Therapien einen Erfolg erzielen, leider wird zurzeit nicht weiter drauf eingegangen, da ich soviel zugenommen habe und es nun eher als "rehabilitiert" gesehen wird, ich werde mich spezifisch aber nochmal in Behandlung begeben! :-D

Ps: Ich habe heute einen Döner gegessen und er schmeckte sehr gut! :) Also ich denke das ganze sollte mir noch mal ein Psychofuzi aus dem Kopf kloppen und mein Gewicht kriege ich erst mal mit ein bisschen weniger essen auf die Reihe, aber nicht Á la Ana oder Mia.


Bearbeitet von Dissozial (09.01.2013, 00:40:17)

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