Um abzunehmen reicht es erstmal auf sämtliche Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke zu verzichten.
Wer ständig Süßigkeiten und süße Getränke trinkt und sich nie bewegt und dann anfängt darauf zu verzichten und von mir aus täglich einen 20 Minuten Spaziergang macht wird Wunder erleben.

Um dauerhaft schlank zu bleiben, sollte man die Kohlenhydratzuvor einschränken ("Low-Carb") oder zumindest unter Kontrolle behalten, vor allem Abends möglichst drauf verzichten (kein Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln).

Ich persönlich war mit der ganz drastischen Low-Carb Ernährungsweise "Atkins" sehr, sehr erfolgreich und bin es immer noch, es schmeckt einfach viel zu gut als das einen ein Jojo-Effekt ärgern könnte.
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