Das hört sich nach sehr viel an ich weiß und den letzten Tag, also Freitag muss ich mich auch immer dazu drängen Sport zu machen, aber ansonsten tut es mir wirklich gut. Ich merke das mein Kopf nach einem stressigen Tag frei wird. Ich gehe Walken und zwischen zeitlich, also während des Walkens auch mal 5 Minuten joggen.

Das ungefähr immer ne Stunde, habe meinen Weg den ich laufe, aber immer schon in 50 Minuten geschafft.
Morgens esse ich meist eine Scheibe Vollkornbrot mit Aufschnitt und ein paar Gürkchen oder Tomaten, etc.
Mittags halt Salate, Fleisch, Kartoffeln, Fisch ..., was man eben Mittags so isst und Abends esse ich 1/3 Magerquark mit Marmelade, dann bin ich auch schon echt satt. 2x in der Woche trinke ich Nachmittags Kaffee und esse 2-3 Kekse dazu. Muss ja auch mal sein.

Also nur so zur Info.
Ich stelle mich auch immer morgens auf die Waage, habe mir 2 Tage in der Woche rausgesucht an denen ich mich wiege und das schreibe ich dann auch auf.