Nein, so ein Progtramm nutzt dir gar nichts wenn du deine Ernährung nicht grundlegend umstellst. Passiert das nicht wirst du höchsten Opfer des JoJo-Effekts.

Ohne jetzt beurteilen zumöchten ob es notwendig ist das du abnehmen musst würde ich dir lieber raten das du eine kontrollierte Ernährungsumstellung vornimmst.

Beginnen solltest du hierbei mit einer Heilfastenwoche (allerdings würde ich dafür in ein Kloster gehen, den dann bekommst du auch gute Tips für die Zukunft).

Nach der Woche solltest du deinen Nahrungsbedarf auf 5 - 6 Mahlzeiten am Tag verteilst und diese so abwechslungsreich wie möglich gestaltest. Ganz wichtig ist das du langsam ist. Unser Magen braucht etwa 15 - 20 Minuten um unserem Gehirn zu übermitten das er voll ist. Ißt du also zu schnell hast du immer noch das Hungergefühl obwohl der Magen eigentlich voll ist.

Roiber.