wie sieht eure diät aus?

wichtig dabei is (neben der nahrungsumstellung) vor allem sport. dabei ist es wichtig, im sogenannten fat-burn-bereich zu arbeiten. das beideutet, dass sich der puls in einem gewissen bereich bewegt. (meist so zwischen 120-150). das kann laufen, schwimmen oder sonstwas sein. wichtig dabei ist auch, dass die belastung länger als 30 minuten dauert und regelmäßig stattfindet (allerdings auch ruhetage einplanen) und als beginner mit wenig kondition: am anfang nicht zu viel von sich verlangen, damit man sich nicht überanstrengt

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ChriZ