Antwort auf: Waron
Es ist dem Körper, salop gesagt scheiss-egal wann ihr was esst, entscheident ist die Bilanz, das man Abends etwas bestimmtes nicht essen sollte oder garnix gehört zu den vielen Ernährungsmythen überhaupt.

http://www.test.de/filestore/t200508020....8BD368B9E4D6CD5

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Was stand denn drinn? Es kommt, wie ich ja sicher auch schon 1000x gesagt habe, auf die Energiebilanz an.. jedoch sollte man sich trotzdem ausgewogen ernähren - Gute Kohlenhydrathe, wie Reis, Haferflocken usw, Eiweiß und auch Fette.
Nahrungsergänzungsmittel finde ich nicht nur im Profisport notwendig.. Klar kann man alles mit gesunder Ernährung umsetzten, das ist aber dann total aufwendig.
Dinge wie Zink, Eiweiß und so Sachen kann man schon im Hobbysport zu sich nehmen.. grade wenn man viel Sport macht hilft das bei der Regeneration ungemein.