habe hier nicht mitgelesen, aber
ich habe mich in nem fitness studio angemeldet, mich gut ernährt (keine süßigkeiten, wenige kohlenhydrate, viel eiweiss [pute, fisch, magerquark] und nicht übermässig viel)
[fruchtsäfte und softdrinks auch gemieden, weil nicht gut ;)]

dadurch gings bei mir echt leicht.

viele haben den irrglaube, dass man nur durch ausdauersport abnehmen kann, was falsch ist und zeitintensiver.

durch ausdauersport verbrennt man zwar bis ca 24std nach dem laufen.
wenn man krafttraining macht baut man 48std muskeln auf -> verbrennt -> durch mehr muskeln steigt der grundumsatz -> man hat leichter ein kaloriendefizit.

und da frauen oft sagen, ich will weiblich bleiben usw keine großen muskeln -> werdet ihr nicht bekommen, ihr seht nur sportlicher aus, straffere haut (euch fehlt das testosteron um eine große muskulatur aufzubauen).

grüße
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Don't eat yellow snow.