Es ist Quatsch ab einer bestimmten Uhrzeit nichts mehr zu essen!
Vor allem kann diese 16-Uhr-Regelung auch gar nicht so passend für z. B. Arbeiter sein, wenn sie da oder erst später Feierabend haben. Aber 16 Uhr klingt allgemein eher nach Quälerei/Hungerei statt nach gesundem Abnehmen. Man sollte das wenn dann schon so gestalten, dass man die Ernährung dauerhaft umstellt. Wenn du hinterher wieder in deine alten Gewohnheiten fällst, dann wirst du garantiert den Jojo-Effekt haben.
Auf was es ankommt ist wieviel du INSGESAMT am Tag isst und wieviel du am Tag insgesamt verbrauchst. Wenn du mehr zu dir genommen hast, wirst du natürlich zunehmen, umgedreht wirst du abnehmen.
Grundsätzlich sind 3 Mahlzeiten ja nicht verkehrt, aber wovon man sich auch zwischendurch satt essen kann, ist Obst und Gemüse. Damit macht man nichts verkehrt, wenn man das nicht gerade kiloweise isst.
Also meine oberste Grenze ..was so das späteste Essen betrifft.. ist 20 Uhr. Weil das Einzige, was beim Spätessen so von Nachteil ist, dass es einfach schwer im Magen liegen und man schlechter schlafen kann. Aber das muss jeder für sich selbst bestimmen (realistisch bitte -.-').