Unter "Tipps" auf der von mir verlinkten Seite steht im übrigen auch
"Wer hier mehr als 50 Wiederholungen schafft, macht die Übung falsch."
Ohne jetzt behaupten zu wollen, dass alles, was man auf irgendwelchen Webseiten so findet, richtig ist:
Wenn du dich da bei den 216 nicht verschrieben hast, ist das viel zu viel und ich frag mich manchmal echt, was die Sportlehrer teilweise so studiert haben, wenn sie ihren Schülern so etwas beibringen.
Aber klar, gerade bei alten Lehrern waren zur Zeit von deren Studium die Erkenntnisse bzgl. Trainingslehre u.ä. oft noch ganz anders und wenn man sich dann nicht regelmäßig fortbildet, kommt eben sowas heraus..
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Fairy tales don't come true. Reality is much stormier. Much murkier. Much scarier.
Reality is so much more interesting than living happily ever after.