Bis zum Muskelkater zu gehen ist einfach nur ungesund. Muskelkater heißt nicht, dass der Körper nun weiß, dass er Muskeln aufbauen muss (das 'merkt' er auch schon vorher von selbst), es heißt lediglich, dass du dich überfordert hast.

Zitat aus Wikipedia:'Heute nimmt man an, dass – wie Beobachtungen zeigen – durch Überlastung kleine Risse im Muskelgewebe auftreten. Die Entzündungen, die durch die Risse entstehen, führen durch Eindringen von Wasser zum Anschwellen des Muskels; dies führt zu dem hier thematisierten Dehnungsschmerz. Dieser stellt sich jedoch erst nach etwa 12 bis 24 Stunden ein, wenn die bei den Mikrorissen entstandenen Abfallprodukte aus dem Muskel befördert werden und dort mit den Nervenzellen in Kontakt kommen.'

Du kannst mir nicht ernsthaft sagen, dass das gesund sein soll rolleyes