Nunja kommt darauf an wie intensiv du Sport betreibst, ist es am Tag so intensiv das deine Muskeln ermüdet sind (in der Regel am Muskelkater zu erkennen) sollte man nicht auf den Spruch der 80er Jahre hören "No Pain No Gain" sondern den beanspruchten Muskel ruhen lassen, denn nur dann wachsen die Muskeln, nämlich in der Ruhephase.
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