Hallo glücklich
Ich hab innerhalb von 4 Monaten 9 Kilo abgenommen, 3 sollen noch runter.
Ich habe das Gefühl es nicht mit dem Abnehmen übertrieben zu haben und fühl mich wohl dabei.
Ich bin 1,66 cm und wog damals ca. 76 Kilo, jetzt 67. Mit 64 wäre ich wieder 'normal' denke ich.

Meine Art und Weise:

- gesundes Frühstück ( Obst, fettarme Milch, kleines Müsli ...)
- zwischen Frühstück und Mittagessen habe ich Selter getrunken, das hat bei mir oft den Hunger gestillt
- Mittagessen ( auch gern mal etwas schweres rolleyes ich wollte nicht auf so viel verzichten )
- Nachmittags Gemüse & Obst
- Abends Knäckebrot & Quark etc.

Zwischendurch darf es auch mal was Süßes sein. kopfstand Nur nicht zu viel.
Abends gehe ich jeden zweiten Tag joggen. Ich schaffe es allerdings nicht 30 Minuten durchzulaufen, habe oben gelesen, dass es erst ab 30 Minuten was bringt. Also bei mir brachte / bringt es auch so was.

Kirsche glücklich
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Verlass mich nun im goldenen Licht des Herbstes stehend, wartend, und mein Herz getaucht in Wehmut, verzerrt sich nach den Momenten der Ewigkeit.