Tipps zum Abnehmen-wollt ihr oder habt ihr schon? II

habe hier nicht mitgelesen, aber
ich habe mich in nem fitness studio angemeldet, mich gut ernährt (keine süßigkeiten, wenige kohlenhydrate, viel eiweiss [pute, fisch, magerquark] und nicht übermässig viel)
[fruchtsäfte und softdrinks auch gemieden, weil nicht gut ;)]

dadurch gings bei mir echt leicht.

viele haben den irrglaube, dass man nur durch ausdauersport abnehmen kann, was falsch ist und zeitintensiver.

durch ausdauersport verbrennt man zwar bis ca 24std nach dem laufen.
wenn man krafttraining macht baut man 48std muskeln auf -> verbrennt -> durch mehr muskeln steigt der grundumsatz -> man hat leichter ein kaloriendefizit.

und da frauen oft sagen, ich will weiblich bleiben usw keine großen muskeln -> werdet ihr nicht bekommen, ihr seht nur sportlicher aus, straffere haut (euch fehlt das testosteron um eine große muskulatur aufzubauen).

grüße

Das einzige, was mir am Salat schmeckt ist ja das Dressing.
Wenn da der Salat nicht waere..
Irgendwie hab ich da das Gefuehl Papier zu essen. Also einfach komisch.
Nein ich mag's nicht..

Mit roh meinte ich eher so, wie didi, dass sie sich nen Dip macht und Gemuese dazu, das wuerde ich schon wieder nicht moegen...
Blumenkohl, Brokkoli, Karotten usw ess ich schon.
Nur bin ich leider bei Essen allgemein total waehlerisch und mag nur wenigeeees.
Vieles davon dann auch ohne Gemuese usw.
Da kommt das bei mir schon zu kurz..

Obst mag ich schon. Bzw auch einiges net. Aber gibt Sachen die ich mag..
(Gott bin ich kompliziert.)
Ich sollte mich vielleicht einfach zwingen jeden Tag nen Apfel zu essen.
Ich mag Aepfel ja.
Nur muesste ich ihn erstmal essen.......

Also ich esse eigentlich sehr selten einen Salat mit viel 'grünzeug'..
Bei uns schnibbeln wir halt vieles mögliche rein, Tomaten, Gurken, Zwiebeln, dann kommt etwas Öl rein, aber schon so viel dass man darin schon mit Brot "tunken" kann.. dann noch Zitrone(statt Essig), Schafskäse und nur ein bisschen Grünes, also Salatkopf. Dann noch salzen & so und fertig!
Ich liebe es wenn man mit dem Brot in das Öl mit Zitrone tunken kann und durch den Flüssigkeiten von Tomate blabla schmeckt das auch richtig lecker. (: Kannst du ja vielleicht mal probieren..

Weißt du denn was genau dein Problem ist? Ich mein bei manchen ist es auch einfach das Körperwasser, dass für mehr Kilos sorgt oder die Muskelmasse blabla. Das habe ich beim Ernährungsberater damals genau abmessen lassen. (:

Schmusegirl-65479 das mit der Zitrone anstatt dem Essig interessiert mich...wieso macht ihr/du das so? Wäre aber echt mal nen Versuch wert...

Ich liebe Salat ja besonders mit Knoblauch & Kernöl...richtig steirisch halt

Was für Salat isst du denn so? Normalerweise ist Salat ja quasi nur Wasser (und darum Vitamintechnisch jetzt auch nicht so der Renner). Was ist denn mit dem Unteren Teil vom Eisbergsalat? Also da wo die Blätter weiss und dick werden? Aber wenn du Dressing so gerne magst würde ich vielleicht Rapunzel/Feldsalat probieren, da bleibt herrlich viel Dressing an den Blättern hängen, ist aber weniger saftig und ne Menge Arbeit beim reinigen.
Ansonsten fällt mir nurnoch ein schön herrichten, vielleicht ne Form aus der Tomate schneiden, also ich kann mich beim zubereiten meist schon nicht zurückhalten.^^




Wie alt bist du denn? Als ich jünger war (ok so jung bist du denke ich mal nicht) mochte ich fast gar nichts und meine Mutter hat meistens 2 Gerichte gemacht eins für mich und eins für sie, weil sie nicht alle 3-4 Tage das Gleiche essen wollte.
Viele Sachen kann man aber mit den richtigen Gewürzen einfach ihren Eigengeschmackes berauben, die (ekelige) Konsistenz ist da schon schwerer, da hilft nur lange in der Soße blubbern lassen. So kann ich mich z.B. dazu bringen ein bisschen Zuccini zu essen. =)

Meeresfrüchte mag ich aber gar nicht, überhaupt nicht, furchtbar. Wenn ich mal ein Stück Fisch probiere (weil ist ja soooooo gesund o.O) ist mir ewig dannach übel.^^
Zufällig jemand Tipps für Ersatzessen wegen Omega 3 und so?



Was wäre denn mit Sachen die du magst mit Sachen die du nicht magst (wenn sie denn für den Vitaminhaushalt notwendig sind) im Mixer zu pürieren und dann evtl. mit Wasser oder ein bisschen Milch verdünnt zu trinken?
Ich mag im Moment sehr gerne Äpfel zum Frühstück und zwar so wie die in Apfelschnecken sind. *jammi* Also schälen und klein schneiden (brauch nicht so klein sein wie in Apfelschnecken) dann in Topf tun und mit Zitronensaft beträufeln (sehr gut für die Gesundheit! und hilft beim Fettabbau!), ein bisschen Zimt drauf (habe ich vor ein paar Jahren noch gehasst :-P) und wenn man mag ein wenig brauner Zucker und dann das ganze aufwärmen. Sehr lecker und ich bin von 2 kleinen Äpfeln voll.^^

Rapsöl. Ich mach alles mit Rapsöl, hat auch keinen großartigen Eigengeschmack. Also sprich, ne Essig-Öl Soße, braten, ...

Achja an bestimmte Sachen muss einfach was Fett, sonst habt ihr von den ganzen Vitaminen auch nix, weil die nicht gelöst werden können.

Da ich zum Beispiel auf Brot nie Butter oder Margarine esse und der Käse ein 5% Fett Frischkäse ist, gleicht sich das ganze wieder aus.

Aber ich möcht ja auch nicht abnehmen ;D

mhm, also ich habe mir angewöhnt einfach mehr Gemüse zu essen und dafür weniger Pizza (am Anfang echt übel xD) und es klappt erstaunlich gut. Habe etwa 4kg abgenommen (seit april) und esse nicht weniger oder so, sondern nur gesünder...
einfach mal einen Abend Salat (wobei ich mir Feta und Tütendressing erlaube, was eher suboptimal ist) oder ne Gemüsepfanne (Paprika und Gurken würfeln, anschließend anschmorren und mit etwas Brunch (oder Öl, Gewürze)verfeinern...)

Bei mir war also tatsächlich die falsche Ernährung Schuld (scheinbar), wobei ich aber auch meilen vom Übergewicht entfernt bin.

Also ich muss als Model sehr auf mein Körper achten, und esse trotz alldem dreimal am Tag.


Morgens : Müsli mit Milch (Wasser verdünnt) .

Mittags : Fettarmes Essen egal was nur einen teller
(ca 15min. zum essen)

Abends : Schwarzbrot mit putenscheiben (Bio) dazu manchmal Tomaten und Gurkenscheiben


ich bin zufrieden und komme damit klar und meine Haut fühlt sich ebenso rein und Wohl im Gesicht sowie am Körper !!!

Model, soso. ;o Nimms mir nicht übel, aber dein Knuddelsfoto sieht bisschen nach Ballermann-Star aus. Und da musst du SO gesund essen, dass du dir zum Beispiel die Milch mit Wasser verdünnst? Hm, weiß nicht, gibts da noch genug Nährstoffe usw.?


Hm, also meine Mama und ich haben uns drauf verständigt, dass wirs beide mal mit der "Schlank im Schlaf"-Methode probieren. Nicht, um jetzt zig Kilo abzunehmen, aber mal schauen. Und wir haben uns folgendes Buch bestellt gehabt:
[img]http://bilder.buecher.de/produkte/25/25555/25555691n.jpg[/img]

Ist ja immer bisschen schlecht, grad meine Mama ist von früh halb 6 bis abends 6 ausm Haus, da ist so eine Diät schwer durchzuziehen, sie muss sich jetzt auch ziemlich umstellen.
In diesem Buch sind echt gute Rezepte drin, ziemlich lecker und auch nicht alles nur Fleisch + Gemüse, also wäre das für dich, Kira, vllt. doch was.
Beispielsweise eine Suppe, ähnlich dieser Fertigen, die es von Knorr gibt, mit Lauch, Hack, Schmelzkäse und Champignons. Eben nur selbst gemacht, die ist totaaaaal lecker. Und da darf man ja dann auch ordentlich zuschlagen. Oder gestern gabs bei uns Schaschlik aus Würstchen mit Zwiebeln und dazu so ein Paprikagemüse. Ich mag normalerweise Paprika nicht so, aber das war echt lecker.
Also jetzt rein von den Rezepten und so, finde ich diese Methode wirklich gut, einfach weil man nicht hungern braucht und somit auch der Jojo-Effekt weniger wahrscheinlich wird, man kann ja vollmundig essen, nur eben zu festen Zeiten.


Lisa.

Lustig ... ich will genau ab Morgen 'ne Diät starten ...

& hab mich ein wenig schlau gemacht ...

Was man wissen sollte ...

Man sollte wenig Nudeln, Brot, Reis & Kartoffeln essen ... da sie recht viele Kohlenhydrate besitzen ...

Man sollte täglich Eiweiß zu sich nehmen .. in Form von Milchprodukten ... (Fettarmer Quark, Milch, Eier, etc.]

Gesunde Fette, wie zb. Olivenöl oder Rapsöl ... & auf Sonnenblumenöl eher verzichten.

Nüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, daher sollte man diese auch zu sich nehmen.

& Fleisch & Fisch & Gemüse ist auch wichtig ....

Obst kann man, sollte aber nicht zu viel, da einige Obst-Sorten sehr viel Zucker enthalten, demzufolge Kohlenhydrate, zb Bananen ...

Joah dazu viel Wasser trinken & ausreichend Sport ...
& versuchen aus 3 Mahlzeiten ca. 5-6 zu machen, aber so weniger zu essen, da der Stoffwechsel so angeregt wird ...



Joah ... das wars von meiner Seite aus

Laut diesem 'Schlank im Schlaf' sind viele kleine Mahlzeiten schlechter als 3 große, keine Ahnung, welcher 'Mythos' nun eher stimmt, oder ob es nur in dem Fall auf die Diät abgestimmt ist.

Ich denke das mit 5-6 kleine Mahlzeiten stimmt eher .. denn der Körper beginnt ja mit dem Stoffwechsel nach dem Essen .. & wenn man alle 5 stunden was ist ... stellt er sichauf eine 'Dürreperiode' ein .. sprich er denkt, es gibt bald nix mehr zu essen & so speichert er Fettreserven & man 'scheißt' nicht alles wieder raus ...

Bei der Diät, von der ich sprach:

Hm oke hast recht, ist sicher Diät-Spezifisch ... sprich bei jeder Diät ist es anders ..

Mhm...kommt auch sicher einfach drauf an was einem besser bekommt. Jeder Körper tickt anders. Wenn man merkt, dass man auch nach 2 Wochen Probezeit mit 3 Mahlzeiten einfach nicht satt wird, bzw sich überisst bei diesen Mahlzeiten.. dann sind wohl mehrere Mahlzeiten über den Tag verteilt idealer.. denke das muss jeder für sich rausfinden. Ich muss sagen, dass mir die Grundprinzipien der Schlank-im-Schlaf Sache gefallen, aber mir das ganze dann doch zu kompliziert ist irgendwo... am liebsten hätte ich manchmal nen Coach bei mir, der mir sagt was jetzt gerade die ideale Mahlzeit wäre etc :D

milch hat viel milchzucker, daher sollte man eiweiss nicht unbedingt aus soviel milch zu sich nehmen, dann lieber magerquark, mageres fleisch, fisch und so

Hallöchen,


ich wusste gar nicht, dass man vor dem Schlafengehen Jogurth essen soll, wenn man im Schlaf abnehmen will. Ich esse meistens vor dem Schlafengehen noch einen Jogurth oder Pudding, weil ich dachte, dass ich so Kalorien zu mir nehme, die nicht direkt wieder durch körperliche Aktivitäten abgebaut werden. Aber anscheinend erziele ich damit den gegenteiligen Effekt?

Mir fällt es im Übrigen sehr leicht, Gewicht zu verlieren. Alleine durch Trinken kann man da viel machen. Wenn man z.B. statt süßer Säfte (Eistee etc) einfach nur Leitungswasser trinkt, dann macht das auch schon ordentlichen Unterschied. Ein Freund von mir hat dadurch innerhalb von wenigen Wochen 5kg abgenommen.



Bithya

Da ich aber mein ganzes Leben lang schon immer nur Wasser trinke, hat das sicher keinen Effekt.

Ich ess eh schon nicht besonders ungesund eigentlich.


Aber wie ich nun weiß, ist es ja anscheinend schlecht abends n Brot mit Putenbrustaufschnitt und n Apfel zu essen

Naja will auch nicht abnehmen.

Bithya? Ich glaube Pudding ist eher nicht so gut :o
Denn es geht hier wieder um Eiweiß, denn abends noch ein Gläschen Milch oder ein Jogurt (der nicht viel Zucker enthalten sollte) kurbeln in der Nacht den Muskelaufbau an ...

Julia will ja aber zunehmen..

Vielleicht sollte ich dann aber auch mal anfangen abends nen Joghurt oder jetzt wo's wieder Erdbeeren gibt nen Quark mit Erdbeeren zu essen..

Jetzt hab ich aber grad soo viele tolle neue Klamotten.
Da denk ich immer, wenn ich jetzt abnehm hab ich umsonst soo viel Geld ausgegeben.
Andererseits wuerde es so schnell ja eh nicht gehen.....

Bah ich bin einfach demotiviert!!