Das ist schwer zu sagen, es kommt auf dein Tempo an, auf deine Ausdauer und auf deine Technik.

Ich würde dir empfehlen ca 3-4 mal die Woche zu gehen. (hört sich viel an, ist es aber nicht) Am besten mit einer Freundin oder so. Das lenkt dann ab und du schwimmst automatisch mehr.

Schwimm am besten immer ein paar Bahnen, mach eine kurze Pause.
Ein weiteres Motivationsmittel könnten doch auch verschiedenste Schwimmabzeichen sein? Versuche einfach mal die nächsten Abzeichen zu machen, 1A Motivation zwinker