Ja, das kann durchaus an dem Sport liegen, den du jetzt nicht mehr machst! Vor allem weil Karate auch noch ein der wenigen Sportarten ist, die nahezu JEDEN Muskel beansprucht.

Dass du nun versuchst, auf anderen Sport umzusteigen, ist ein erster, guter Schritt! Joggen & Sit-Ups sollten dir tatsächlich helfen. Nur musst du die Sit-Ups auch durchziehen & nicht nur knapp eine Woche lang.

Und zu dem Joggen & deiner Ausdauer: Fuer dich sollte es nicht aufs Tempo ankommen, sondern eben vor allem auf die Ausdauer. Wenn du also schnell aus der Puste bist, solltest du am Anfang ein eher gemäßliches Tempo anschlagen, vielleicht auch erst einmal 'Walken'...
Das Tempo erhöhen kannst du nachher, wenn du fitter bist, immer noch!

Wichtig ist aber auch, dass du deine Ernährung umstellst, sonst nützt der ganze Sport nichts! Nur wenig essen, oder eben nur Cornflakes & Abendessen, ist da nicht das Wahre.
Du solltest Suessigkeiten weglassen & ausgewogen essen: Das heißt Vitamine wie Obst & Gemuese, Getreide, aber auch Kohlenhydrate solltest du nicht ganz weg lassen.

Meine Mama hat da so einen Ernährungsplan, durch den sie auch abnimmt, nur muss man sich auf wirklich daran halten & das Ganze geht nicht von heute auf morgen, sondern eher langsam vorran!
Aber es klappt! Und mit dieser Kombination (Sport & gesunde, ausgewogene Ernaehrung) hast du in ungefaehr 3 Monaten schon 5 Kilo runter.
Klingt jetzt vielleicht erstmal wenig, aber eigentlich ist 3 Monate ja keine lange Zeit.

Bei Interesse kann ich dir diesen Ernaehrungsplan ja mal hier rein schreiben. Viel Trinken muss man dabei uebrigens wirklich!