Am besten geht das wirklich durch solche simplen Bauchmuskel-Übungen à la Crunches. Ansonsten ist auch der Unterarmstütz eine gute Methode um den Bauch zu trainieren.

Ob eine Diät da etwas bringt, ist total typabhängig. Eine Freundin von mir nimmt sofort am Bauch ab, wenn sie etwas weniger isst - aber wie gesagt, das ist bei jedem unterschiedlich.
Insofern würde ich einfache Übungen zum Bauchmuskelaufbau empfehlen.
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Fairy tales don't come true. Reality is much stormier. Much murkier. Much scarier.
Reality is so much more interesting than living happily ever after.