Wieviele Kilometer/Wielange sollte man jeden Tag joggen?

Huhu,

was meint Ihr wielange man joggen sollte,damit man ein sehr guter Sportler wird? Das mit sehr guter,das mein ich auch wirklich ernst. glücklich

Wenn hier welche sind die sich auskennen,die im Verein vielleicht spielen,oder verwante haben die gut sind bei sowas...

Naja Tipps sind erwünscht,was meint Ihr..? confused

Das kommt auf deine Fitness an.
Wenn du nach 500m schon im bildlichen Sinne auf dem Zahnfleisch krauchst brauchst du nicht mit 15km anzufangen.

Du solltest dir selbst mal gedanken machen, wieviel du denn schaffst und dann wirklich konsequent diese Leistung abfordern und dich dann langsam steigern, wenn du merkst, dass es dir zu einfach wird.

Ein guter Sportler wirst du dadurch wirklich nur, wenn du nicht einfach nach der Hälfte aufgibst.

hoi,

Du sprichst von joggen im Topic, aber allgemein von "guter Sportler" im Eingangsposting. Sportarten gibt es bekanntlich einige, kannst Du eventuell noch beschreiben, an was Du gedacht hast? Handball, Fußball, Leichtathletik? Ein guter Schwimmer wird man nicht, wenn man einen Marathon läuft, ohne aus der Puste zu kommen. zwinker
Zu der Vorbereitung in der Sommer- und Winterpause gehören öfters Ausdauerläufe. Diese dauern bei uns in etwa 1-2 Stunden, dazu auch noch Intervallläufe mit mindestens 10 Kilometern. Auch wenn mein Training nicht darauf ausgelegt ist, traue ich mir durchaus zu, auch 20-30 Kilometer ohne Probleme laufen zu können.
Hinzu kommen auch Aspekte wie richtige Enährung und ausreichend Talent, sowie Glück. Wir hatten im Leichtathletik einen ziemlich guten Läufer, der auch bei Baden-Württembergischen Meisterschaften mitlief. Leider hatte er immer wieder das Pech, dass er sich öfters Verletzungen zuzog.

Grüße,
präfix

Ich dachte hierbei eigentlich an Fußball bäh

hoi,

also in meinen Nachbarorten wird etwas "professioneller" Fußball gespielt, d.h. sie spielen erfolgreich in den höchsten Jugendligen und mit den Seniorenmannschaften auch in der Verbands- oder Landesliga. Das beginnt dort bereits in den E-Jugenden. Und ich wage die These, dass jemand mit 16/17/18 Jahren sich nicht mehr großartig weiterentwickeln wird.
Dort hat man von der C-Jugend ab regelmäßig viermal in der Woche Training. Und auch die Vorbereitungen in der Sommer- oder Winterpause hat es bestimmt in sich. Mal sehen, ob ich einen Trainingsplan auftreiben kann. Auf jeden Fall gibt es dort sogar Gewichtskontrollen: pro zugenommenen Kilogramm in den Pausen muss man einen Geldbetrag von x € zahlen, in einem der Vereine pro kg 10 € ...

Außerdem kommt es auch auf den Charakter an. Einer, der vor Jahren beim SC Freiburg in der zweiten Liga bereits spielte und das nötige Talent hatte, versaute es sich durch seinen Charakter. Nun spielt er in der Kreisliga B, der untersten Staffel des Landes.

Grüße,
präfix

das mit den 20 - 30 km find ich sehr beeindruckend! selbst 10 km sind schon ne hürde und du bist erst 19! nicht schlecht!

hm fühlt man sich wirklich besser,wenn man so richtig sportlich und fit ist?

gehe jetzt auch immer joggen bzw versuche dies kopfstand naja und i-wie schaff ich noch nicht all zu viel allerhöchstens 5km,wenn überhaupt!
weiß nich,aber ich kann mir i-wie nicht vorstellen,wenn man jetzt ka 5kg weniger oder so wiegt,dass man sich dann anders fühlt! confused

hoi,

@ Threadersteller:

Hast Du denn bisher schon Fußball gespielt? Wenn ja, seit wann? In welchen Ligen/Staffeln?


Passt nun nicht direkt dazu, dennoch einmal den Trainingsplan in der Winterpause eines Kreisliga B-Ligisten, wie erwähnt, die unterste Staffel hierzulande:

02.02.2007 Freitag Trainingsauftakt
03.02.2007 Samstag Training
05.02.2007 Montag Training
06.02.2007 Dienstag Training
08.02.2007 Donnerstag Training
10.02.2007 Samstag Freundschaftsspiel
---
13.02.2007 Dienstag Training
14.02.2007 Mittwoch Training
16.02.2007 Freitag Training
17.02.2007 Samstag Freundschaftsspiel
---
20.02.2007 Dienstag Training
22.02.2007 Donnerstag Training
24.02.2007 Samstag Freundschaftsspiel
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26.02.2007 Montag Training
27.02.2007 Dienstag Training
01.03.2007 Donnerstag Training
03.03.2007 Samstag Freundschaftsspiel
---
05.03.2007 Montag Training
06.03.2007 Dienstag Training
08.03.2007 Donnerstag Training
10.03.2007 Samstag Freundschaftsspiel
---
12.03.2007 Montag Training
13.03.2007 Dienstag Training
15.03.2007 Donnerstag Training
18.03.2007 Erstes Spiel nach der Winterpause

Die Trainingseinheiten dauerten meistens mindestens zwei Stunden, manchmal sogar länger. Gerade in den ersten drei Wochen wurde viel für den Ausdauer- und Schnelligkeitsbereich gemacht.




Wegen 5 Kilogramm mehr oder weniger mache ich mir da keine Gedanken, da dies ziemlich schnell wegtrainiert oder drauf gefuttert ist. Allerdings hatte ich mir als Kind schon fest vorgenommen, später nicht "fett" sein zu wollen. Aus näherem Umfeld werde ich mit den dadurch entstehenden gesundheitlichen Problemen konfrontiert. Das möchte ich nicht erleben.
Ich kann hier nur für mich sprechen, fühle mich aber mit meinen 80 kg sicherlich wohler, als wenn ich 120 kg auf der Waage hätte. Das ist mein eigenes Empfinden und genauso gibt es Personen, die sich mit 120 kg genauso wohl fühlen. Das ist deren Sache, da mische ich mich nicht ein - es ist einfach so. :)
Also entschied ich mich unter anderem deswegen für den Sport. Hinzu kommen gesellschaftliche Aspekte, da man dadurch Freunde kennen lernt und diese Freundschaften sich verfestigen. Außerdem hat man dann sinnvolle Freizeitbeschäftigungen.

Grüße,
präfix

also ich spiele auch Fußball in der C Jugend laufe vieleicht 1 Mal die Woche ausserhalb des Trainings aber ich brauche für meine Teil nicht so viel laufen da ich eine relativ gut ausdauer habe und so aber ein bisschen training muss schon sein ich habe eine in meiner mannschaft der schaft keien 2 rudne um dne platz am stück !!!!!!

Das mit den Kilos.. es gibt einen 41 Jahre alten Handballprofi beim THW Kiel, der ist 2,02 Meter groß und wiegt 102 Kilo *g*

Naja. Bei uns gibts nie extra Training vor der neuen Saison, aber immhin in den Ferien auch ^^

Soeinen spieler hab ich noch niegesehen und dabei Joggen die THW Spieler immer auf dem Sportplatz vor unserer Schule, wie meinst du denn heißt der?

Ich jogge jetzt zurzeit in der Woche 3-4 mal unzwar immer 40 Minuten 6,5 Kilometer...

Was sagt ihr dazu? Gut - schlecht - könnte besser sein,ich weiß.. bäh

Hallo jack,

würde mal gerne wissen wielange Du so läufst..? bäh

naja also ich bin der meinung das man nicht von vorneherein sagen kann wieviel jemand laufen soll!ich mein wenn du null kondition hast und dich ddann durch zehn kilometer durchquälst bringt dir das höchstens nen ordentlichen muskelkater am nächsten tag - wegen überanstrengung!!
ich würde halt mal schauen wieviel du schaffst ohne total zusammenzuklappen und das dann langsam steigern!!und übertreibs nicht - zu viel training am stück is auch nicht gut! - auch mal nen tag pause einlegen !

Für einen 2.02 Meter großen Sportler ist ein Gewicht von 102 kg doch normal. Kobe Bryant, einer der besten Basketballspieler, ist 1.98 groß und wiegt 100 kg - gleiches gilt auch für Vince Carter.

Ich glaub es war "Xepkin" oder so ähnlich.. "musste" wieder spielen, da so viele verletzt waren oder so..

Ja,besonders da drauf muss ich in den nächsten Wochen aufpassen,bin vorgestern zum ersten Mal 15,6 Kilometer gelaufen auf Laufband in 106 Minuten und nun hat mir das wirklich nicht viel gebracht wie Du schon bereits sagtest... glücklich

bitte...=)

und noch was : bei muskelkater hilft voltaren oder franzbrandwein zwinker

des mit den 20-30km finde ich ebenfalls beeindruckend...echt respekt!! aber 10km is keine große hürde, wenn man den willen dazu hat zu laufen..vl. sollte man sich anfangs erst mal au klar werdn, warum man überhaupt das und so viel laufen will..;-))..
ich bin diesen mai mit 15 jahre, als eine der jüngsten teilnehmer, einen 11km lauf in bamberg gelaufen (weltkulturerbelauf, alle zwei jahre..vl. sagts irgendjemanden was??;-))!! (und es war net mal des training ausschlaggebend..sondern der wille!! aber klar: training is alles...(das richtige!!)

ich fühl mich besser, wenn ich täglich mein lauftraining mache...
Mai 2009 laufe ich z.b. meinen ersten halbmarathon, hab aber au einen mitstreiter, meine beste freundin (so is der einstieg leichter, in einer gruppe sowieso!!)
man fühlt sich nicht nur besser, wenn man mehr kondition is und richtig fit is, sondern des eigene selbstbewusstsein steigert sich auch...man is gelassener..disziplinierter..bald is es routine so was zu laufen von 10km!!! --> ABER: Geduld, so was kommt nicht von heut auf morgen!! des wichtigste sind geduld und disziplin!!

genau;-)) wir müssten dazu wissn, in welchem "trainingszustand" du bist..also machst du nebenbei irgendeinen sport oder gar keinen???
wenn du gar keinen machst, dann heißt es ja, dass du nicht grad der ausdauerläufer bist...um so ein pensum eines spitzenläufers zu erreichen, kanns manchmal wirklich jahre dauern
(ich war leichtathlet!;-))
wenn du gar keinen sport machst und wirklich vor hast, ein spitzenläufer zu werdn, dann such dir am besten paar nette leute, und fang an, in einer gruppe zu trainieren, seis zwei, drei mal joggen die woche oder gemeinsames fußballspielen (davon kriegste au nach und nach ausdauer und muskeln werden mittrainiert!!);-))..am besten sind anfangs zwei bis drei mal die woche, eine halbe stunde, gemeinsam is am besten (in einer gruppe kann man sich gegenseitig mut machn, aufbauen usw!!)-also in einer gruppe..nach zwei bis drei wochen kannst dus steigern auf vier mal, halbe stunde bis dreiviertel h!
(bei fragen kannste dich gerne au per /m im chat an mich wenden (ich war leichtathlet, bin etz langstreckenläuferin;-))

Ich hab nur gehört, dass man wenn immer 30 Minuten laufen sollte. Und wenn man nicht mehr kann weiter gehen und nicht stehen bleiben oder gar hinsetzen. Allerdings geh ich auch nie laufen ^^

So erstmal hallo :D

Also, direkt zum Anfang moechte ich dir sagen du sollst dich nicht uebernehemen / uebermuetig werden und direkt 10km laufen wenn du dies nicht gewohnt bist, ansonsten kann ich dir einen schoenen Muskelkater versprechen. bäh

Zu deiner Frage hin:
Ich laufe jetzt seit 2 Jahren, und habe damals mit 20min laufen angefangen.Fange am Anfang nicht zu schnell an, sondern ganz langsam, die Schnelligkeit bekommst du mit der Zeit. Das wichtigeste ist, dass du ein Tempo laeufst, dass du bis zum Ende auch durchhaelst ! Die Kilometer Anzahl ist egal.
Und deine Zeit wielange du laeufst, kannst du selbst entscheiden, ich habe es immer mit jeder Woche um 10min gesteigert.Wenn du die Zeit hast, laufe taeglich und halte dein Training auch bei, nicht dass du einmal sagst, "Nee, heute habe ich keine Lust." Oder "... heute ist schlechtes Wetter", wenn du schon sehr gut werden willst, bleibe konstant und halte dein Training bei.

Eine weitere Sache, die sehr wichtig ist, ist die Atmung:

Durch die Nase viel Luft rein und 2x durch den Mund stuckartig auspusten, die ganze Luft muss raus, sonst kriegt deine Lunge beim naechsten Nasenzug nur halbe frische Luft.

Laufen macht nach einiger Zeit sehr viel Spaß, ich laufe taeglich, wie's mir beliebt mal 10, 15 oder gar 25.

Ich hoffe, dass ich dir ein wenig helfen konnte, wenn noch Fragen sind, stell sie einfach.

Bye kopfstand

unser Trainingsplan ist noch kompakter in der sommerpause gewesen ...inkl in den sommerferien 3x trainingslager....ist zwar ziemlich anstregend gewesen aber danach hab ich mich aufjedenfall fit'er gefühlt un war auch glücklicher mit meinen leistungen da ich eine größere ausdauer dadruch bekommen habe & musste mich deshlab auch nicht so schnell auswechseln lassen un konnte ununterbrochen immer hin un her laufen un da ich ihm mittelfeld spiele un da ganz gerne...bei einem spiel über 2x40min im B-Juniorinnenbereich... 20-35km gelaufen werden un ich des vorher nich durchhalten konnte deshalb habe ich jetz auch dieses 'Glücksgefühl' ^^


vLg
Liisa