Speck muss weg, aber wie?

Im vorhinein Sorry wenn's das Thema schonmal gab' ich hab's nicht gefunden oder übersehen >.<
Jedenfalls:
Hab' ich zugenommen -.-
Nungut nun will ich meinen Speck dne kampf ansagen
Nur wie mache ich das am besten?
Viel sport fein nur wohn ich in 'ner Stadt & durch die Stadt laufen nicht so mein ding.
Fahhrad fahren wär schon eher da so'n kleines gebiet ist wo fahrrad fahren vorteil hafter ist als laufen.
Was eigentlich mein problem ist, ist das essen.

Bei uns ist es so es gibt erst abends essen ( so gegen 18/18.30) Also warmes essen >.<
Nungut & ich denk' ma abends setzt das mehr an!?
Und dann Morgens ist ja wichtigste zu essen, nur was esse ich a besten?
Müsli ess' ich nicht so gerne, weissbrot soll man ja nicht sooft zu sich nehmen.
Dann in der Schule, was esse ich da am besten? o.O
Es gibt auch so ne Essen's Pyramide >.<
Genau wie nach der Schule bis abens zum Essen halte ich es nicht aus, aber was grosses essen das mich dann sättigt für den rest des Tages ist ja auch nicht gut >.<
Ich blick da garnicht mehr durch was ich wann wieviel essen darf >.<

Am Besten ist Sport im zusammenspiel mit gesunder Ernährung.
Am wichtigen beim Thema Essen -denke ich- ist es, dass man nur zu den Hauptmahlzeiten ist (d.h. Frühstück, Mittag,Abendbrot). Wenn du zwischendurch Hunger bekommst und eg etwas naschen würdest, nehm dir zur Abwechslung einen Apfel oder ne Karotte.
Auch abends kannst du dem süßigkeiten-Essen gut vorbeugen, nämlich in dem du schon vorher dir ein Teller mit Obst/Gemüse machst (natürlich nur, was du gerne isst).
Aber trotzdem (auch wenn du abnehmen willst) gönne dir mal was (Stück Schokolade etc.), denn sonst kommt das zu'nem Heißhungergefühl /fressattake.

Mit dem Abendessen und so, du könntest zb mit deiner Mum zusammen mal was kochen mit viel Gemüse und gesunden Sachen und insgesamt fällt es leichter abzunehmen, wenn deine Familie davon weiß.
Man kann sich mehr absprechen, was es zum Essen gibt und was Eingekauft wird usw. Ich meine damit nicht, dass deine ganze Familie abnehmen soll, sondern dass die gesamte Familie ihre ERnährungsweise ein bisschen umstellt.

Zum Sport: Ihr habt doch bestimmt irgendwo ein Sportverein? Da kann man vieles machen, da ist bestimmt etwas bei, was dir gefallen könnte.
Du könntest auch regelmäßig schwimmen oder im Park laufen gehen.

Genauso würde ICH es nicht machen. Wenn du zwischendurch Hunger bekommst, sollst du essen, denn wenn du es so lange rausschiebst, kriegst du nur noch mehr Hunger und schaufelst am Ende einen riesen Berg in dich hinein - nicht sehr gesund und auch nicht abnehmensfördernd. Ich würde sobald sich das Hungergefühl in meinen Magen schleicht eine Kleinigkeit essen, und das so über den ganzen Tag verteilt. Also nicht dreimal am Tag richtig essen sondern lieber mehrere kleine Mahlzeiten zwischendurch. Dabei hat dein Magen eher die Chance sich ein wenig zu verkleinern, was dazu führt dass du beim nächsten Mal weniger Hunger hast, also auch weniger isst.

Was auch wirklich hilfreich ist, ist viiiiiiiiel trinken. Es muss nicht unbedingt Wasser sein (schmeckt mir auch nicht ), kann auch Apfelschorle oder andere Fruchtschorlen oder Tee sein. Hauptsache viel, damit dein Magen im Vorfeld schonmal was zu tun bekommt und beschäftigt ist, auch das führt zu weniger Hunger.

Das Problem mit dem 'nur-abends-richtig-essen' kenne ich auch, komme erst abends gegen 18.30 uhr von der arbeit heim und habe nicht die Möglichkeit vorher am Tag warm zu essen... Einzige Chance ist auch hierbei, nicht übertreiben und pfundsweise essen, sondern lieber nur eine kleine Portion und dafür später nochmal eine Scheibe Brot. (*hhmmm )

Also als erstes mal Sport machen, ich weiß, dass sagen alle immer, aber es ist wirklich verdammt wichtig, ich wollte es auch erst nich glauben, aber seit ich wieder mehr Sport mache (auch joggen) gehts mir viel besser u. ich bin auch schon etliche Kilos losgeworden.
Noja, dann wie gesagt viel trinken, Wasser, Tee, Apfelsaft/schorle oder so.
Dann halt Obst essen, zwischendurch nen Apfel oder ne Banane und nicht mehr soviele Süßigkeiten.

schade, dass du dir nicht die Mühe gemacht hast, meinen Beitrag weiter zu lesen, denn ich habe auch geschrieben, dass sie dann zwischen durch obst bzw. gemüse essen soll (in den zwischenräumen).
Wer lesen kann bzw. weiterliest und nicht gleich kritisiert, ist klar im vorteil ^^

Ja Sport schon klar das es wichtig ist.
Ich mach ausser Schul-sport noch nichts.NOCH.
Schulsport beträgt in der Woche so ca. öhm 3 Std ô.o
Davon ca. jeh 30 Minzen abrechnen oder sogar mehr für anziehn aufbauen etc sagen wir so 60 Minuten sind wir bei 2 std (:
Zwar nicht viel wenigstens etwas, aber mein Schatz hat mir angeboten mit mir laufen zu gehn.
Zwar 'nur' einmal die Woche, aber wenigstens etwas.
Bisher konnt ich mich nicht dran hindern zu essen +schäm+
Ich schaff das noch (:
Geregelter tagesablauf +bestimm+
Aber wenn die Freundin neben dir hockt (Sie's spindel dürr) und dir immer essen gibt +sfz+
Naja ich schaff das +lol+

Da ich deinen Beitrag komplett gelesen habe, fühle ich mich nun nicht gerade benachteiligt.

Ich fands nur unlogisch, wenn du sagst, dass es wichtig sei nur zu den Hauptmahlzeiten zu essen, und andererseits sagst du man soll aber auch zwischenzeitlich essen, deshalb hab ich das 'zwischendurch-essen' in meinem Beitrag nur noch mal besonders hervorgehoben...

Fazit für mich: Wer die Kritik verträgt, ist klar im Vorteil

das problem kenn ich nur all zu gut und ich glaube jedes mädel is unzufrieden mit seinem gewicht!
bei mir is es immer eine achterbahnfahrt, wenn ich auf die waage steige ... auf und ab eben und das nervt echt!
aber das einzige was echt hilft:

- viel trinken (2 bis 3 liter am tag, Stilles Wasser, keine säfte, auch wenn zuckerfrei draufsteht oder gar cola!!)
- sport (nicht übertreiben, sondern langsam seine kondition aufbauen)
- obst und gemüse (davon könnt ihr so viel essen wie ihr wollt, jedoch vorsicht, abends keine rohkost zu sich nehmen, ist schwer verdaulich; besser gemüse garen)
- generell nach 18h nichts mehr zu sich nehmen
- aufpassen, dass nicht zu fettig gekocht wird (statt magarine lieber ein pflanzenöl wie rapsöl benutzen)
- lust auf süßes? um den heißhunger zu stoppen einfach einen vanilleduft versprühen, das hilft gegen heißhunger!

cYa eure alice

weniger essen und viel sport!

morgens richtig frühstücken so dass du am nachmittag kein hunger hast und dann abends sport treiben und abends nur kneckebrot zum abend essen

Schwachsinn!
Man sollte ca. 3 Stunden vor dem schlafen gehen nichts mehr essen. Naja wenn du jedes mal um 21:00 Uhr schlafen gehst triffts zu

Das stimmt aber echt, das sagen auch viele, und ich glaubs auch, deswegen ess ich nach 18h nur Gemüse-Obst !

Ähm... ich geh meistens (unter der woche) erst gegen 11 und am we oder in den ferien um 2/3 Uhr oder so ins bett und wenn ich da ab 6 nix ess dann kann ich net schlafen weil ich so hunger hab.. oO''

Deswegen soll man auch keinen festen Zeitpunkt bestimmen ab wann man nichts mehr isst... einfach 3 Stunden vor dem schlafen gehen

ich hab jetzt angefangen eher so gesundes zeug zu essen, dazu spazieren und fahrradfahren und scho hab ich gleich 2 kilo abgenommen. ich nehm mir morgens jetzt immer paprika karotte und so n zeug zum knabbern in die schule, wenn ich zwischendurch hunger hab auch gemüse (karotte rules =) )
und ich ess nur dann wenn ich hunger hab, sprich: wenn mein magen leich knurrt. und wenn ich lust auf was süßes hab ein oder zwei stückchen bitterschokolade (ab 70% kakaoanteil) und viel viel trinken, am anfang nimmt man eher wasser ab, als fett, aber wenn man viel sport treibt, geht des fett au weg.
ne freundin von mir hat mit diesem glyx-diät buch übelst viel abgenommen.. und vllt. solltest du auch mit deinem arzt reden, was er dir empfehlen würde, und der kann auch testen, ob dir bestimmte vitamine fehlen. dann kannst du viel nahrung mit diesem vitamin essen.

MNG
anna (alias win02)

P.S. in meinem kaff kann ma au schlecht radfahren, aber ich zwing mich einfach )

Aber in der steht, dass man nicht viel oel essen soll, aber z.B olivenoel ist erlaubt, weil es ungesaettigte fettsaeuren hat. also,hmm..kann man sich auch net soo daran halten

MNG
Anna

Ich bin zwar nicht zufrieden mit mir trotzdem nehme ich nicht ab entweder ich finde ein Mädel was mcih so liebt wie ich bin und mich so respektiert oder ich bleib ewig single

klingt ja alles schön und toll...will nämlich auch n bissl abnehmen..weihnchten hat spuren hinterlassen
ich ha ne schreckliche schwäche für chips? kennt jemand ne alternative?

wie wärs mit... keine chips ?

ich sprach von einer ALTERNATIVE

seit doch nit so hart zu mir

Altanative zu chips? öhm.. salzstangen ^^ davon haben ca. 20 stück genau 1 point (weight watchers ;-))

Hallo,

Wollt nur mal gleich sagen das ich es super finde das du im Essen nach Lösungen suchst und auch selbst einsiehst das Gesund essen der richtige Weg ist. Andere schmeißen sich sofort in irgendwelche Diäten.

Abnehmen muss für jeden anders funktionieren. Ich hasse joggen... ich finds langweilig und anstrengend (haha). Hab mir versucht mal einzureden das es mir Spaß macht und habs auch jedem so erzählt um mich selbst zu überzeugen. KEINE gute Idee. Es muss auch irgendwo Spaß machen. Gefällt dir denn kein besonderer Sport oder so?(Tanzkurse z.B.) Wenn du dich in einem Club einschreibst dann wirds oft leichter sich zweimal/dreimal zu motivieren Sport zu machen.
Ich bin früher auch immer mit meinem Nachbar spazieren gegangen was gut funktioniert hat. Ein guter Gesprächspartner und du merkst garnicht mehr dass du läufts.

Wegen dem Essen. Es ist alles eine Gewohnheitssache. Wenn du seit du klein bist 3 Mal am Tag was isst und dazwischen nichts, dann wirst du wahrscheinlich auch jetzt nicht dazwischen hunger bekommen. Es ist "antrainierbar". Mir passt es besser 3 Mal gut zu essen und dazwischen immer Äpfel und Karotten parat zu haben. (Das wäre eine Ideal situation, ich liebe Schokolade... )

Das Wichtigste ist dass du dich langsam eingewöhnts. Versuch nichts radikal von einem Tag auf den nächsten zu ändern. Angeblich wenn du eine Woche lang nichts Süßes isst verlierst du den Geschmack dafür, nach einem Monat kann es sein das du es garnicht mehr so sehr magst wie früher. (So weit bin ich noch nicht... lol )

Natürlich soll man sich selbst wohlfühlen und das ist sicher auch möglich wenn man ein bissle dicker ist. Ich hab nicht unbedingt mit dick sein Probleme sondern eher mit den gesundheitlichen Schäden das es mit sich ziehen kann. Unsere Körper sind eben dafür gebaut ein bestimmtes Gewicht zu haben. Zu viel oder zu wenig ist eben nicht gesund. Ich möchte meine Knie mit 80 auch noch benützen können

Auf keinen Fall ! Wenn du z.B. in der Schule (von Frühstück bis Mittag) nichts isst sackt dein Kreislauf ab . Daraus folgt Lernschwierigkeiten und daraus schlechtere Noten ...

Dafür isses aber so Zeug, wovon du jede Menge in dich hineinstopfst ! Einmal Salz geleckt, schon kommste nich mehr los davon.

Ich würde mal sagen mehr trinken,mehr gesünderes essen und sport machen.Man kann doch auch mit Fahrrad durch die Stadt fahren oder irgentwo außerhalb der Stadt.Bei uns gibt es einen Wald wo du joggen kannst und so ein Feldweg wo man auch joggen,Fahrrad fahren kann.

Sehe ich genauso. Das ist das beste, was man tun kann. Diäten wie "Hollywood-Diät" oder "South-Beach" haben den JoJo-Effekt und eine Diät heißt nicht, dass man bestimme Nahrungsmittel nicht mehr essen soll, denn gerade in einer Diät braucht der Körper alle wichtigen Stoffe.
Diäten sollen einem helfen, weniger zu essen.
Ich mag Weightwatchers sehr, denn wenn man solch ein Programm mitmacht, kann man, wenn man sein Idealgewicht erreicht hat, immer noch damit weitermachen - denn dazu ist es ja eigentlich gedacht.

Eben nicht.
Die sind dazu da, dass man sich GESUND ernährt.

Man nimmt ja selbst entweder die Gewohnheiten der Eltern an oder eben diese, die man sich selbst aneignet. Dabei haben sicher wenige Ahnung an von was gesund ist und was nicht. Schoki hier und da. Mal dies und das. Mal dann und mal dann.

Abnehmen heißt nicht, dass man gar nix, weniger essen muss oder gar alles auskotzen muss, sondern dass man einfach darauf achtet WAS man zu sich nimmt.

Man sollte sich da besser an nem Ernährungsberater wenden. Es gibt zwar zig Diäten nach denen du dich theoretisch richten kannst, aber praktisch gesehen ist auch nicht jede Diätenart für einem optimal. Der eine reagiert so drauf und der andere wieder so.
Aktinsbücher kann sich JEDER kaufen - aber Ernährungsberater stellen sich auf EINZELNE ein.

Naja und ausgewogene Ernährung gepaart mit Sport ist nun mal gut. Nur schwierig durchzuziehn.

Aber viele Menschen, vor allem stark übergewichtige, kenn nur das Essen in großen Mengen und sie müssen lernen, ihr Essen richtig zu portionieren.
Dieses Übertriebene "Ich esse viel Obst, weil's gesund ist und schlank macht" ist der falsche Ansatz. Man muss auch lernen, sich mal zu zügeln und nicht wahllos alles in sich hineinzustopfen.

Das hab ich genauso wenig propagiert !
Gesund ernähren heißt für mich nicht "nur Obst und Gemüse", sondern AUSGEWOGENE Ernährung ! Dazu gehören NEBEN Obst und so, auch Vollkornprodukte usw.

Außerdem bezweifle ich, dass es hier um eine Person mit Übergewicht geht, sondern eher um jmd., die einfach nur ihren überflüssigen typisch-weiblichen-Speck "bekämpfen" will.

Einfach mal die Beiträge richtig lesen.

Wie schon gesagt, in einer Diät ist es wichtig, dass man keine Nahrungsmittel weglässt, denn der Körper braucht eben alle wichtigen Stoffe und dies ist verallgemeinernd für JEDE Diät zu sagen.

- Viel trinken
- Gesund ernähren
- Keine großen Portionen essen, ehr einteilen
- Sport betreiben
- Beim Essen sehr viel kauen (Verdaut sich schneller)
- Beim TV nicht essen weil man da nicht meckert das man isst..

Angaben ohne Gewähr lach

Mfg
Ich

genau.
ich mach grad auch nochmal kohlsuppendiät..
und ich da ich jetzt morgens, wenn ich ausm haus geh..
nur ein stück brötchen esse,
bekomme ich klar hunger auch in der schule.
meine mum macht mir dann was kleines zum essen.
weil wenn ich jetzt nichts in der schule essen würde,
würde ich mich sicherlich nicht mehr aufn unterricht konzentrieren können,
weil mich dann mein Magen mehr kümmern würde :o

Müsli ist morgens das Beste, aber man kann auch Brot (möglichst Vollkorn) oder Knäckebrot essen. Mit Marmelade oder Ähnlichem, wenig Käse und Wurst - oder fettreduziert.
In der Schule am Besten Obst/Gemüse essen, oder Brot.
Generell sollte man essen, wenn man Hunger hat. Nur eben nicht riesige Portionen und es muss auch nicht immer das sein, was schon nach "Iss mich, ich bin fettig" aussieht.
Du kannst dir ja mittags auch selbst etwas kochen und abends mit deiner Familie zwar am Tisch sitzen aber etwas anderes essen. Ich hab gehört, man soll abends möglichst kein Brot essen, da das den Körper "übersäuert" in der Nacht. Lieber Gemüse (Kartoffeln..) vom Mittag oder ähnliches. Kannst dir ja auch einen Joghurt mit Früchten machen.

Morgens lieber ein ganzes glas wasser trinken, dadurch bekommst du ein sättigungsgefühl ist dann weniger und deine Fettverbrennung wird bevorzugt zwinker

Macht Rund 5 KG aus, nur wenn du jeden morgen etwas wasser trinks (500ml)

Mag sein, aber Frühstück ist nunmal die wichtigste Mahlzeit am Tag und deshalb sollte es auch wirklich eine Mahlzeit sein (sprich dass man etwas isst). Der Körper braucht ja Energie für den Tag, da es unter Umständen auch etwas länger dauert, bis man wieder etwas zu sich nimmt. Besonders wenn man zur Schule geht, sollte man etwas im Magen haben, um sich richtig konzentrieren zu können.

Du wirst ja was essen aber nicht mehr so viel zwinker
weil du schon ein sättigungsgefühl hast zwinker


Also nur wenn wir uns hier falsch verstanden ahben zwinker

Sollte jetzt nicht heißen das man nichts isst sonders weniger.

das stimmt garnicht, das sättigungsgefühl hast du ein paar minuten, so blöd ist der körper dann doch nicht zwinker

Ich könnte nie morgens BEVOR ich was gegessen habe, ein ganzes Glas Wasser trinken.
Wenn ich viel trinke bevor ich esse, wird mir schlecht confused

Ich kann aber auch morgens nach dem Aufstehen nur wenig essen, ich krieg immer nur eine Scheibe Brot runter, danach ein kleines Glas Milch, Saft oder (meistens) Wasser.
So richtig Hunger bekomme ich erst nach der 1. Stunde Uni, also so um 9. Dann kauf ich mir in der Mensa ein belegtes Brötchen.

Aber es ist wirklich sehr wichtig, dass man morgens frühstückt!

Wennu so viel wassa im bauch hast? o.O

ehm, ja ?
du merkst doch ob du was "richtiges" gegessen hast oder wasser getrunken hast.. wasser hat doch überhaupt keine kalorien ^^ also klar hat man dann erstmal wasser im bauch und man ist "voll", aber das hält doch nicht lange.

Schon klar, aba du isst dadurch nicht mehr so viel zwinker und weil wasser keine kalorien hat wird deine Fett verbrennung noch mehr aktiver ;)

Verstehsu? bäh

ooook, ich glaub wir reden irgendwie aneinander vorbei glücklich

Es ist bewiesen worden, wenn ich den Artikel finde, werde ich ihn hier posten. Dadurch verliert man rund 5 KG reines fett bäh

Wie viele Abnehmdinger werden hier noch geöffnet????

Und zu euren Superdiäten,davon werdet ihr hinterher nur noch fetter ;)

ich würd auf jeden fall nicht probieren, krankhaft abzunehmen
lieber ausgewogen essen...nicht so viel naschen, und wenn es geht regelmäßig sport treiben...wenn du da alleine keine motivation zu hast, dann meld dich doch in irgendwelchen vereinen an...
jedenfalls gibt es viele diät irrtümer...AUFPASSEN!

Viel erfolg beim abnehmen

Einfach mal mit jogen versuchen und villeicht ein fitness center besuchen aber auf keinen fall von heute auf morgen nix mehr essen glücklich

unser körper is doof für die meisten aber doch sehr schlau :
wenn wir niks mehr essen würden wir wir das verlieren was wir aufgebaut haben (bauch hüfte usw.)
nachdem der körper merkt das die hunger diät vorbei ist packt es ALLES drauf was es verloren hat
diäten sind nicht praktisch also lasst es..
wobei ich selber in den ferien frhstück mid absicht ausfallen lass (hab da eh keinen hunger)
mach halt einfach sit-ups des passt doch lach

frühstück ausfallen lassen ist so ziemlich das dämlichste, was man beim abnehmen machen kann.
Denn die Kalorien, die man dort zu sich nimmt, baut man am ehesten wieder ab, da es der Anfang des Tages ist. Wenn man schon Frühstück ausfallen lässt, sollte man ein ausgiebiges Mittagessen haben.

wissenschaftlich ist bewiesen, dass es rein gar nichts mit der uhrzeit zu tun hat, ob man zunimmt oder nicht. also sind auch mahlzeiten nach 18uhr okay.

auch wie oft man heiß ist, ist nebensächlich - im magen kommt die nahrung ohnehin bei körpertemeratur an...

wichtig ist es also nur gesund zu essen, das pizza etc jeden tag nicht gesund ist weiß ja jeder.

es gibt das ampelsystem, solche kärtchen wo man sehen kann wie viel fett und zucker pro 100g gesund ist...

weiß leider nicht mehr genau wo es diese gibt, aber googeln hilft sicher zwinker

oder probiere die weight watchers tabelle samt punkten (gibt es im internet auch ohne teures mitglied zu sein)

denn wichtig ist auch nicht zu wenig kalorien zu sich zu nehmen...

dann viel obst und gemüse, statt cola lieber wasser und der anfang ist getan...

und sport: da such dir am besten ein hobby oder eine freundin, denn zu zweit macht das einfach mehr spaß zwinker

Also ich persönlich kenne das genau andersrum. Es hat sehrwohl etwas mit der Uhrzeit zu tun. Wenn man erst um 22 Uhr etwas isst & dann gleich schlafen möchte, fällt das Einschlafen deutlich schwerer, weil der Magen noch verdaut. Und wenn man zu spät isst, kann man die Kalorien (oder zumindest einen Teil) nicht mehr verbrennen.

Und übrigens: Der Beitrag, auf den du genatwortet hast, ist über 3 Jahre alt. :P

Es hat wohl wenn dann eher was mit dem eigenen Rhythmus zu tun... gibt ja auch Nachtschichtarbeiter - dürfen die ab 18 Uhr auch nix mehr essen, weil sie sonst ansetzen ? bäh

Es ist schon richtig, dass der Körper so an sich nach keiner Uhrzeit arbeitet. Also man wird nicht gleich dicker, nur weil man spät abends isst. Soweit ich weiß, essen die in den südlicheren Ländern auch erst spät abends und mir ist nicht bekannt, dass Italiener z. B. deswegen durchschnittlich mehr auf die Waage bringen. glücklich

Das Gewicht richtet sich nicht nach dem, was man abends isst, sondern was man den ganzen Tag zu sich genommen und verbraucht (Bewegung) hat. Wenn man schläft, verlangsamt sich der Nahrungstransport zwar, aber besser genutzt werden die Nährstoffe dabei nicht.

Ich würds persönlich auch nicht empfehlen, kurz vor dem Schlafengehen noch etwas "Deftiges" zu essen. Aber nicht, weil es "zu spät" ist, sondern einfach nur, weil es sich m. E. überhaupt nicht gut anfühlt und es nicht unbedingt sein muss. Denn man kann sich über den Tag schon seine Ernährung so gut einteilen, dass abends höchstens noch was Leichtes a la Obst/Gemüse reicht.

ich würd mal sagen das beste mittel ist gesund und ausgewogen essen und viel bewegung. also viel sport treiben. wenn man dabei richtig ins schwitzen kommt ist das gut. und wenn man nach dem sport seine mahlzeit ist dann soll man ja mehr kalorien verbrennen.

mhm, und?
das thema ist doch zeitlos... jeden tag will irgendwer abnehmen und schaut vielleicht gerade in das forum nase

und da wer ich doch mal anmerken dürfen, was so der neuste stand is.
und das mit dem spätessen etc... na ja, google einfach mal, dann siehst es selbst


Edit: Zitattag korrigiert. 2ocean

generell braucht man nur eine negative kalorinbilanz.. daher weniger essen und sport.

Huhu glücklich
Die Tipps die hier stehen sind echt klasse.. ^^
Nur hilft einem das alles nicht, wenn man nicht wirklich motiviert ist.
Ich wog mal 10 Kilo mehr als jetzt (vor 1 1/2 Jahren), hab aber nicht gewollt abgenommen.. Jetzt find ich mich immer noch zu dick, und würde gerne abnehmen, jedoch klappt es nicht. Eigentlich esse ich ganz normal, aber mir fehlt glaube ich die Bewegung.. Wenn ich meinen Schatz frage, ob er mir dabei hilft, dann sagt er nur, dass es sinnlos wäre abzunehmen. Find ich nich ok, aber naja.. Dann muss ich es halt endlich mal schaffen alleine Joggen zu gehen, auch wenns kein Spaß macht.
Ich hab mir vorgenommen frühs nur 2 Gläser Wasser zu trinken, mittags normal, zwischendurch was kleines zu essen, und Abends nur ne Brühe zu trinken.. Mal sehen ob das was hilft.. traurig

Hey,

deine Idee klingt erstmal gut. Allerdings solltest du früh nicht auf's Essen verzichten, auch wenn's nur ein bisschen Müsli oder was weiß ich ist. Die Kalorien, die man früh zu sich nimmt, kann man den ganzen Tag über am Besten wieder verbrennen. Hab' darüber auch mal einen Artikel gelesen - wer frühstückt, wiegt weniger. Gesunde Ernährung & Bewegung jetzt mal voraus gesetzt.^^

Und genau das ist mein Problem. Ich habe sogut wie keine Bewegung und kann mich auch leider nicht wirklich dazu motivieren, so groß mein Wunsch abzunehmen auch ist KO

also bewegen musst du dich nicht unbedingt.
du musst einfach weniger kalorien zu dir nehmen, als der körper verbraucht. dann greift der körper auf die reserven zurück ( fett ).
frühstück ist sehr wichtig, denn dadurch kommt der stoffwechsel ingang, also frühstücke!
wenn man einfach die essgewohnheiten beibehält, nur kleinere portionen nimmt und den süßkram (soweit es geht) weglässt, sollte es mit dem abnehmen klappen.

pat

Erstmal: Frag doch eine Freundin, ob sie mit dir Sport machen will oder ins Fitnessstudio geht?
Ansonsten: Vor dem Essen erstmal ein Glas Wasser zu trinken ist gar nicht so verkehrt. Aber wie gesagt, vorm ESSEN. zwinker Früh reicht auch echt Müsli, Obst/Gemüse. Es muss ja nicht mal Brot sein oder so.
Unter deinem "Muss" zu essen, ist auch nicht so gut, weil der Körper sich sonst auf Sparflamme stellt.
Also versuch echt deine Ernährung zu "optimieren" und wenn du dann merkst, okay, das allein reicht nicht, dann fehlt dir echt die Bewegung. glücklich Aber es sind ja schon kleine Dinge, die man sich so in den Alltag einbauen kann. Treppen gehen, einkaufen zu Fuß (falls es möglich ist),.. oder plan dir einfach ein, eine halbe bis ganze Stunde am Tag einfach nur spazieren zu gehen? Falls du auch noch einen Hund hast, ist das gar nicht mal so schlecht. Wenn nicht, gehts dennoch. zwinker

wie effektiv ist eigentlich fahrrad fahren ?

der wald bei mir hier ist zur zeit eher eine sumpflandschaft und bei dem wetter wird sich das vorerst nicht ändern .__. ( = kein joggen xD)

kommt darauf an ob du ausgelastet fahrrad fährst.. also nicht so larifari.

Vorposter ham das meiste schon gesagt...
Aber guck mal hier: -KLick-