Wadenkrampf

Huhu,

gestern Abend hatte ich einen doofen Wadenkrampf :o
Seit diesem Wadenkramp gestern - ist meine Wade total verspannt.
Ich kann sogar nicht mehr richtig laufen, weil das so weh tut! traurig
Mein Dad meinte ich solle mein Fuß/Bein gerade machen und dann den Fuß zu mir ziehen.
Das hatte für 5 Mins geholfen und dann war alles wieder wie am Anfang traurig
Hat vll eine/r einen Tipp, wie ich diese doofen Schmerzen los werde? traurig




mfg Jessy

Die "Verspannung danach" hatte ich auch vor kurzem. Allerdings ging es nach einigen Tagen wieder weg. Ging zeitmäßig so schnell wie Muskelkater weg. Ich bin damit halt immer rumgelaufen ohne etwas bewusst/aktiv gegen zu tun.

Hab mich danach aber mal informiert.
Man soll, nachdem der Krampf vorbei ist, die Stelle (in dem Fall Wade) massieren. Dann tut's in den darauf folgenden Tagen nicht so doll weh.

Ansonsten soll man darauf achten ob das häufiger vorkommt. Denn wenn ja, kann es krankheitsbedingt sein. z. B. Magnesium- oder Kalziummangel, Durchblutungsstörung, usw.

Ich denke mal, die jetzigen Schmerzen sollten von alleine weggehen. Wenn nicht - Arzt aufsuchen. Der wird meistens Magnesiumpräperate aufschreiben (wenn es nur gelegentliche Krämpfe sind).
Und danach kann man letztlich nur vorbeugend leben. z. B. auf magnesiumreiche Ernährung achten, Sport/Gymnastik treiben, möglichst Alkohol und Nikotin vermeiden (ist sowieso gesünder), usw.

soweit schon richtig was dein dad gesagt hat nur musst du dabei vorsichtig sein das nicht zu stark und zu lange machen.
wichtig auch zwischendurch und anschliessend leichte auflockerung und massage.
es darf nicht zur mehrbelastung führen sondern nur zur leichten entspannung und dehnung.
man kann auch um die wadenmuskulatur zu dehnen zum beispiel sich mit den zehen auf eine bordsteinkante/treppenstufe stellen und dann die hacke leicht nach unten zum boden drücken. aber auch vorsichtig anfangen und dann erweitern und zwischendurch entspannen.
beim runterdrücken das bein locker halten die muskeln nicht anspannen da es sonst zu zerrung kommen kann.
ein heisses bad mit massage bringt auch linderung.

Huhu,

also ich hab mal gehört, dass man bei nem Krampf ein Glas Wasser mit Salz trinken soll. Allerdings weiß ich nicht wie viel, ich hatte es mal mit nem halben Teelöffel probiert und es hat eigentlich sehr gut geholfen.

Auch kann man während des Krampfes den Fuß gegen eine Wand drücken (so mach ich das immer) dann geht er vll schneller vorbei.

Für die Schmerzen nach dem Krampf kann ich auch nur Massage empfehlen.

Plü rolleyes

ich hatte das schon mal morgens, da bin ich ausm bett gesprungen und rumgelaufen, dann geht das weg (also der krampf). das mit den schmerzen danach kenn ich auch, aber ich habs halt einfach ignoriert... rolleyes
wenn man n krampf im fußzeh hat soll man am besten auch rumlaufen, damits weggeht (hat mir meine oma gesagt, als ich mal einen hatte, als ich bei ihr war *g).

Muhi,

Wadenkrampf ist fies traurig
Ich habe das seltsamer Weise immer, einen Tag vor Sport -.-
Und dann damit rumhüpfen ist sehr dämlich zwinker

krämpfe sind vorwiegend flüssigkeitsmangel und nicht wie vielmals geglaubt wird, magnesiummangel. also viel trinken, so einfach ist die lösung zwinker

Also mir wurde bei der WW gesagt das man das bein ausstrecken soll und die zehen zu sich hinziehen soll........
KP ob das was bringt.............

Mehr als der Körper brauch wa ?
Dämlicher Tipp.

dämlicher tipp? dann geh zum arzt und lass es dir von ihm bestätigen. danke

ich mein wenn man den krampf hat hilft trinken nicht mehr aber zur vorbeugung hat deluxe recht.

mir fällt aber grad was lustiges ein. lach
wir wohnen neben einer kneipe und das kommen jeden abend ne menge besoffene raus. lach
jetzt weis ich was ich sage wenn ich zum saufen gehe...
...ich geh wadenkrämpfen vorbeugen. lach

^

jap richtig. wer richtig viel säuft, hat am morgen meist auch mal krämpfe.. das ist der sogenannte wassermangel...

es hilft hauptsächlich zur vorbeugung aber es hilft auch so, wenn du den körper flüssigkeit zuführst, hören die krämpfe erheblich früher auf...

naja während des krampfes hilft nur das übliche, um schmerzen zu lindern: muskel locker.. massieren..aber wurde ja schon gesagt zwinker

Man sollte nur so viel trinken wie der Körper braucht. rolleyes Und nicht so viel wie möglich um Krämpfe vorzubeugen. Die kann man auch vorbeugen, wenn man z. B. Sport macht. rolleyes

wenn man krämpfe bekommt, hat der körper anscheinent nicht genug bekommen. das hat auch wenig mit sport zu tun, im gegenteil denn gerade auch vom sport kommen krämpfe (stichwort wassermangel)... vor 3 jahren hatte ich mal beim tennis nen nachtturnier bzw. die ganze nacht durch gespielt und nicht gerade sehr viel getrunken, darf man keinen erzählen, was ich später für krämpfe zuhause hatte zwinker

Dann scheint's so was wie Zwielogik zu geben. Sport soll ja auch krämpfelösend wirken. haha.

...wenn man genug trinkt und den wassermangel nicht zulässt, wovon wir die ganze zeit sprechen! desweiteren muss es nicht unbedingt helfen bzw. nur ganz beschränlt. kenne ein paar exemplare, die schon seit jahren immer bei den gleichen übungen krämpfe bekommen zwinker

Ich kann Vampgirl nur Recht geben. Wenn man öfter Probleme damit hat kann man versuchen pophylaktisch Ca und Mg zu nehmen - gibt es ja in diesen Brausetabletten - allerdings reicht da eine: es mit der Dosis nicht übertreiben.

Sonst würde ich mal einen Arztbesuch empfehlen


Chrisi

Kann Vampgirl da mit dem Wasser nur zustimmen.
Es reicht für den Körper, wenn man immer dann reagiert wenn er sich "meldet" ~> Durstgefühl.

Trinkt man zu viel Wasser kann man sich durchaus eine Wasservergiftung zuziehen. Besonders beim Sport sollte man darauf achten, nicht in kürzester Zeit sehr viel Flüssigkeit aufzunehmen.

wenn der körper sich meldet, ist es bereits zu spät. der muskel dehydriert, was dazu führt, dass das man deutlich an leistungsfähigkeit verliert.

schon bei nem flüssigkeitsverlust von 0,5 % des körpergewichts verschlechtert sich die leistungsfähigkeit und es entsteht eine thermokatastrophe. das blut verändert seine fließeigenschaften bzw. es fließt langsamer, so dass die versorgung von muskulatur und organen mit sauerstoff und nährstoffen arg eingeschränkt wird. damit die leistungsfähigkeit und körperfunktionen erhalten belibt, müssen sich die wasseraufnahme und wasserabgabe (hauptsächlich schwitzen), die waage halten. während des sports ist es schon nötig, 2l wasser zu trinken. (ohne sport reichen 2-3l am tag vollkommen)


in den bereich kommt man eigentlich nie/kaum/schwer rein, da braucht man keine bedenken zu haben. sowas kommt eig. nur bei menschen vor, die krank sind. aber man sollte schnell zum arzt, wenn man merkt, dass man einen ganzen kasten wasser trinken muss, um 2 stunden sport zu treiben.


völlig richtig glücklich

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und damit man nicht denkt, wir weichen vom thema ab oder brabbeln nur noch von wasser(mangel), nochmal kurzgefasst, denn das ist der knackpunkt:

wenn man nicht rechtzeitig vor sportbeginn bzw. überhaupt zu wenig trinkt, dehydriert der muskel und dies kann wiederrum zu krämpfen führen. zwinker

eine wasservergiftung kann es natürlich geben. aber da muss man schon SEHR viel trinken =) ...ich glaube, so viel schafft man kaum (in kurzer zeit zumindest), bevor einem schlecht wird und man alles rausko... ähm, erbricht. *g